karppaus.infon arkistoitu foorumi

Painoni on junnanut paikallaan kohta kolmisen viikkoa. Puolenkilon heittoja ylös tai alas tapahtuu, mutta ei mitään edistystä. Tässä menee hermot Olen ihan hukassa! Antakaa ohjeita sisarelle !

Voisit laittaa vähän tietoja päivittäisestä syömisestäsi.. Minulla jumitti muutaman viikon paino ja syynä luultavasti liian vähäinen vihannesten/vihreän syöminen. Ja niinkuin jo tiedetään, vesi on todella tärkeä muistaa

_________________

Tässä vähän tietoa päivän syömisestä. Herättyäni kahvia. Aamiainen klo.10: 2kpl munakas n.20g koskenlaskija (voimakas)sulatejuustoa, 1/2 tomatti, päälle 1 rkl marinoituja sipulia. Lounas klo.14: n.200g porsaan ulkofilepihviä paistettuna voissa. 100-150g jäävuorisalattia,1/2 tomattia, 1.rkl marinoituja siplia, n.100g keitettyä kukkakaalia. Välipalana kahvin kanssa 2-4 siivua Greve juustoa tai metvurstia. Päivällinen n.klo 18-19: 100g jäävuorisalattia 3/4 purkki tonnikalaa 4 kirsikkatomattia, 1/5 cm pala raastettuna retikkaa, 1rkl. marin.sipulia(oma ohje resepti osiossa) mausteeksi tilliä,sitruunamehua. Iltapalaksi metrustinsiivuja n.4-6 kpl. Juomana käytän hiilihapotettua lähdevettä,kahvia ja huuberin kaljaa eli vettä.

Ootkos laskenut makrot tuolta esimerkkipäivältä? Näyttää siltä, kuin proteiinia tulisi liikaa ja rasvaa liian vähän. Eli vähennä lihaa, ja lisää vaikka voita pöperöihin tai öljyä tmv.

Tarviitko välipaloja...
Vissiin suositus olis kolme ateriaa päivässä...joku aineenvaihdunnallinen juttu...selkee mättövaihe, sulatus, imeytyminen ja uus mättö

Tarkista makrot vaikka finelin ruokakorista

Ja ootko ketoosissa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

^ Lihalla? Rasvalla ennemminkin. Rasvaa ja kasviksia ja nälkä pysyy poissa.

Käytän päivittäin joka ruokailussa marinoitua sipulia, joka on tehty neitsytöljy + palsamigo etikka pohjaiseen seokseen, aivan kuin salattikastike. Onko tämäkin rasva-annos liian vähän?

Kyllä minäkin suosittelisin kokeilemaan selkeää 1. aamiainen 2. lounas 3.päivällinen rytmiä.

_________________

Mun mielestä syöt kyllä hirveen vähän.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"