karppaus.infon arkistoitu foorumi

Eli olen rajoittanut huonojen hiilihydraattien saantia jo pidemmän aikaa, joskus puoli vuotta sitten tutustuin karppaukseen.

Haluaisin kiinteytyä kesäksi vielä hiukan, ja pyrin ketoosiin. Ongelma vain on, että kehoni siirtyy todella hitaasti ketoosiin.. voi mennä 3-4;kin päivää.
Ja sitten on muutenkin vaikea olla, kun oikeasti pää ihan sekaisin, pyörryttää, täytyy katsoa etten nouse liian nopeasti ylös yms.. Kahvin juonti auttaa jonkin verran, onneksi. Mistä tälläinen oikein johtuu?
Kaloreita syön vaihtelevasti, yleensä 900-1500 vuorokaudessa. Tiedän että kuulostaa vähältä, mutta kun ei vain mene alas enempää.. Sitten kuitenkin, vaikkapa 15-20min syömisen jälkeen tulee sellainen ihmeellinen näläntunne, joka menee nopeasti ohi. Siis vaikka olisin syönyt suurenkin aterian.. Myöskin illalla, kun olen jo nukkumassa tai jos herään keskellä yötä, saattaa olla sudennälkä. En nyt keskellä yötä halua jääkaapille mennä, mutta sitten aamulla herätessä on sellainen ihan "täysi" olo, ettei tee mitään mieli..
Tämä on aika ihmeellistä.

Ja sitten haluaisin kysyä, paljonko proteiinia 55-kiloisen pitäisi saada? Voiko proteiinia syödä liikaa, ja mitä siitä seuraa?

Harrastatko jonkinlaista liikuntaa? Jos et, niin vajaa gramma per painokilo. Jos aerobista niin vähän enemmän. Jos punttia niin vielä vähän enemmän, joku 1,5 g per painokilo (ehkä, about, ei se nyt niin tarkkaa ole).

Proteiinista tehdään myös glukoosia, joten sen syömisessä pitää ottaa myös se huomioon. Eli jos vedät reippaasti yli tarpeen proteiinia niin siitä ylimääräisestä osasta josta tehdään glukoosia tulee (jollakin kertoimella) läskiä.

Nälkä tosiaan ketoosissa lähtee tehokkaasti, ja se onkin mielestäni ketoosin suurimpia hyötyjä laihduttajalle - toinen on ketoosin lihasmassaa säästävä ominaisuus.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Kylläisyyden tunne aamulla saatta johtua siitä että ketokarppauksessa veresokeri on korkeammalla yön jälkeen kuin yläkarpeilla. Maksa on tehnyt hommansa.

Juotko tarpeeksi vettä??? Kahvia ei itseasiassa pitäisi juoda kauhiast kun sekin pissattaa niinkuin ketoosikin eli voit kuivua liikaa... Ja silloin huippappapppaaaaaaa aikas tehokkaasti. Mulla on joskus "nälkä" joka onkin jano... Kuulemma yleinen kropan sekoilu tila

_________________






"Did you know that your heart primarily uses fat for energy?"-Life without bread

Jatkan tästä aiheesta kun on samantyyppisiä ongelmia; nyt siis kolmas päivä alakarpilla menossa ja olo on outo, pyörryttää ja huimaa.
Vettä juon 2-3l päivässä ja syönyt olen mielestäni paljon (1,5 possunpihviä kermassa aterialla sekä runsaasti juustoa päivän mittaan)
Kahvista en haluaisi luopua, sitä menee n. 4 kuppia päivässä.
Onkohan tämä jotain kropan totuttelua vähiin hiilareihin eli siis ohimenevää? Muuten olo on ihan hyvä, haluaisinkin jatkaa ja päästä ketoosiin, kauankohan siinä vielä menee?

Tuleehan sinulla syötyä tarpeeksi suolaa?
Tuossa pari ketjua aiheesta, joissa käsitellään huonoa oloa, joka voi johtua elektrolyyttien puutteesta, joka puolestaan johtuu suolanpuutteesta.

kertakaikkiaan huono olo, sydän nuljahtelee, kuvottaa

Kiitos PAPALLE, yms ja v a k a v a varoitus meille tyhmille!

Juotko vettä vai vissyä!!??

_________________
Karppi, since 2005

Kyllähän ketoilun alussa voi mennä viikko, toisilla parikin hieman oudoissa oloissa. Ohimenevää, älkää hätäilkö. Riippuu monesta asiasta eikä vähiten siitä millaista ruokailu oli ennen ketoilun alkua. Jyrkempi pudotus hiilarimaasta tuntuu ... öhh... jyrkemmältä.


Syömistä ei silti kannata aivan tyystin jättää vaikka se nälkä häviääkin. Ihan maalaisjärkeä vaan - ja muistakaa se rasva ja jossain määrin myös vihannekset. Ja vesi!

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Juon kivennäisvettä ehkä puoli litraa-litran verran päivässä, ja loput sitten tavallista vettä.. Yhteensä ehkä 2-4 litraa joka päivä.

Suolaa luulisin kyllä saavani tarpeeksi, sitähän on valmiina monissa elintarvikkeissa ja lihoissa, kalassa ym. joita syön.

Noo, yritän tässä pärjäillä. Olotila vaihtelee, esimerkiksi tänään on taas sellainen sekava olo. Kroppa on kuitenkin selkeästi kiinteytynyt, eli ehdottomasti jatkan tätä.

Tähän asti olen juonut pelkkää tavallista vettä, täytyykin ostaa vissyä seuraavalla kauppareissulla. Olen aina ollut huono juomaan porejuomia (ilmaa vatsaan, näläntunne kasvaa) mut kaipa tuota puoli pulloa päivässä sais alas.
Suolaa syön mielestäni paljon, esim. salaatitikin maustan aina suolalla ja kastikkeisiin lorottelen reippaasti kalakastiketta ja soijaa.
Mut joo, jyrkkä olo jatkuu edelleen. Olen päättänyt kestää kaksi viikkoa, jos ei senkään jälkeen tunnu hyvältä palaan takas hyväkarppiin.

>> Ongelma vain on, että kehoni siirtyy todella hitaasti ketoosiin.. voi mennä 3-4;kin päivää.
Ja sitten on muutenkin vaikea olla, kun oikeasti pää ihan sekaisin, pyörryttää,>>

Siihen ketoosiin voi mennä ihan hyvin _pikkuhiljaa_ hiilareita tiputellen sieltä yläkarpeista, kehokin tottuu helpommin matkan varrella..