karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen ollut tiistaista asti dietillä ja eliminoinnut hiilarit lähes täysin, nyt on siis viides päivä.
Olen syönyt kalaa, kanaa, punaista lihaa, kanamunia, kalkkunaa ja vähän juustoa. Yhteensä koko viikon aikana puolikkaan kurkun ja pari kaalinlehteä. Paino on tippunut noin 1.5 - 2 kiloa mutta en ole ketoosissa. Mittasin just tikuilla ja tulos oli aivan normaali...?¿
Tää on eka kerta kun karppaan ja huolestuttaa teenkö jotain väärin kun ketoosista ei ole merkkeja (myöskään henki ei haise etc..)
Olo on hyvä ja pirteä, ilmavaivat ja turvotus poissa.
Osaatteko auttaa?

Proteiinia turhan paljon. Rasvaa turhan vähän.


Laihtuakseen ei kuitenkaan ole mikään pakko "päästä" ketoosiin - itse ketoosi EI laihduta. Enemmän se on nälänsäätelyn hallinnan "työkalu". Mikäli ei tarvitse sitä ei se suinkaan ole välttämätöntä. Mutta monille ylipainoisille se on myös ratkaiseva työkalu sellaiseen nälän-kylläisyyden säätelyn muutokseen jolla sitten ruokamäärä kokonaisuudessaan jää pienemmäksi kuin kulutus. (jos jää)

Toisekseen ketoaineita voi syntyä jonkin verran niiden näkymättä stixillä mitaten virtsassa. (tulevat käytettyä jolloin niitä ei juuri uloslaskettavaksi riitä määriä joihin tikku reagoisi) Stixit myös mittaavat vain toista varsinaisista energiaketoaineista ja niidenkin tuotantosuhde voi vaihdella.

Joillakin ketoosi syntyy helpommin kuin toisilla, se on hyvin yksilöllistä johon vaikuttaa tavattoman moni aineenvaihduntaa säätelevä seikka.

Onko painon pudotessa ollut sietämätöntä nälkää? (nyt painon putoama tosin on tässä vaiheessa sellaista josta ei pitäisi paljoa hötkyä ja tehdä päätelmiäkään koska se on lähinnä nestetaseen muutosta johtuen eräistä elimistön säätelyseikoista (pH, osmolalitetti yms) Samoin painoa vähentää jonkun verran glykogeenivarantojen pieneneminen ja siihen liittyvä neste.

Kiitos vastauksestasi, joo ajattelin sitä itsekkin, että ehkä rasvan määrä ehkä voi olla liian vähäinen, tuntuu vaan jotenkin vaikeelta lisätä sitä. En ole "pihtaillut" oliiviöljyn kanssa ja kalat ja kanat olen paistanut pannulla öljyssä.

Missään vaiheessa ei ole ollut nälkä, toisena päivänä oli outo olo, huimasi ja heikotti. Nälkää en ole tuntetut missään vaiheessa. Olo on nyt ihan ok, ei ole nälkä ja vatsakin toimii. Välillä tekee mieli hedelmiä, salaattia ja vihanneksia.

Jos en saavuta ketoositilaa, onko painon väheneminen tälläisellä ruokavaliolla mahdollista?

On mahdollista.

Älä unohda syödä vihanneksia.

Niiden hiilihydraatimääriä löytää muun muassa Finelistä ihan mukavasti. Sieltä se imeytyvä on merkitsevä. Huomannet aika pian että niitä itseasiassa sopii popsia aika lailla mukavia määriä.

Entä sitten?