Ekan parin vuoden aikana mulla ei ketokausilla ollut koskaan mitään ongelmia, mutta nyt viimeisen vuoden aikana jatkuvasti. En saa illalla unta ja aamulla herään ennen kellonsoittoa. Jos yritän taklata ongelmaa syömällä hieman hiilareita illalla, herään sitten keskellä yötä, enkä meinaa saada unta uudestaan.
Kiinnostaisi tietää, mikä tämän aiheuttaa. Selailin vanhoja ketjuja ja löysin sieltä tällaisen selostuksen:
savu kirjoitti:
Karppaus vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin.
Yksinkertaistettuna:
Kasvanut proteiinimäärä lisää dopamiinin (vimmahormoni
) määrää. Sen vastavaikuttajia ovat mm. GABA ja serotoniini, joiden lähtöaineiden (mm. glutamiini ja tryptofaani -aminohapot eli proteiinipalikat) määrä sinänsä lisäänyy kyllä, mutta: ne läpäisevät huonosti aivoveriesteen --ilman insuliinia. Serotoniiniin tarvitaan trypton lisäksi riittävä määrä B6- ja B3-vitamiinia ja magnesiumia.
Tolta pohjalta käytännön ohjeita univajeisille:
* Päivän prodejysäys kannattaa keskittää aamuun illan sijaan
* Hiilarisatsi enemmän iltaan
* Piristeet vähemmälle: Kahvi pois, ei kaakaota illalla. Ensimmäinen on dopamiiniboosteri, toinen muuten vaan hento piriste.
* Illallinen mielummin aikaisin kuin myöhään (proteiini lisää dopamiinia)
* Maksa on erinomainen B-vitamiinilähde
* Magnesium-lisä kannattaa muistaa
* Epätoivoisimmat voi ottaa suklaata tryptofaania sisältävän aterian jälkeen, muistaen kuitenkin, että nyt sitten nostetaan insuliinia.
Muuten ihan hyvä, mutta nykyään en enää kasvata proteiinimäärää ketoillessani. Aiemmin joskus niin tein, mutta silti sain unta. Magnesiumlisä on ollut ohjelmassa jo iät ja ajat.
Onko jollakulla tähän muuta tieteellistä selitystä? Miksi ketodieetillä ei saa unta?
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Misukisu, et ole ainoa... 
Sama ongelma miulaki, etenki töis olles... herään pari tuntia enne kellon soittoa... 
