helinnu kirjoitti:
Kiitos Riekolle ohjeista! Vihdoin löysin nämä proteiini- ja rasvamäärät, kun olen ihmetellyt, että mistä sen päivittäisen tarpeensa nyt sitten tietää. Täytyykin ruveta laskeskelemaan vähän muitakin kuin vain hiilareita. Pelkään vaan, että joka suupalan mittailu ja punnitseminen lopahduttaa karppausinnon. Ei oikein huvittais haukkana vahtia jokaista suupalaa.
No, tuossa tapauksessa kannattaa lukea enemmän niitä kirjoja koska kyllä niissä noita proden ja rasvan ja hiilareiden laskua selitetään
Tosin suomalaiset kirjat ovat kyllä aika mutua ja hyväkarppia ja rasvabiletystä; amerikkalaisissa tunnutaan selittävän tarkemmin aterioiden koostumusta ja muuta tämmöistä. Joten ei ihmekään jos pohjoismainen karppi on vähän hukassa.
Ja laskemisen määrän sanelee ihan oma aineenvaihduntasi. Jotkut meistä ovat paljon herkempiä muutaman gramman vaihteluille, jotkut voivat ottaa löysemmin rantein. Jos pysyt terveenä mutuilulla ja paino tippuu etkä uuvu ja näin päin pois, niin mikäs siinä. Moni vaan tuntuu saavan karpatessa liian vähän kaloreita, joten silloin laskeminen lienee tarpeen, ja joillekin proteiinin määrä tuottaa ongelmia. Ja kun on aluksi tsiigaillut että minkälaiset ateriat ovat sitten mittasuhteiltaan sopivia niin siinä myös oppii helposti katsomaan silmämääräisesti että mikä riittää (jos on siis hyvä tämän silmämääräisyyden kanssa
) Mutta jos on hyvä olo niin ei silloin tietenkään tarvi laskea, ensiksi pitää aina kuunnella omaa kehoa
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Eli kuka tässä on varovainen ja kuka suositteleekaan julmettuja määriä? Siis mun kommentit jotka ovat luokkaa "pidä huoli siitä että kaliumtasapainosi on kunnossa" ei ole lähelläkään tuota että "pyydä resepti lisäkaliumille". 
Huonosti nukutun yön jälkeen inskat ovat seuraavana päivänä ihan sekaisin ja on jatkuvasti nälkä.
