karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kysyin Heikkilältä, onko ketoosi välttämätön laihtumiseen ja vastaus oli ..ei. Ketoosissa tosin palaa vararasva eikä lihaskudos. Atkinsillä on takuuvarma neuvo ketoosiin pääsemiseksi, ns. rasvapaasto.
Esim. 300 g rasvaista juustoa jaettuna kolmeen ateriaan päivässä. Lisäksi voi napsia muutaman makadamia-pähkinän(tosi herkullisia!). Kahvii, teetä, vettä. Ketoosiin pääse yleensä, kun maksan glugoosit? on käytetty loppuun eli n.48h:n jälkeen

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Voi kiitos vastauksesta.

En uskalla rasvapaastolle... vai uskaltaisinko??!!
Noh, mutta jokatapauksessa, ei oo pakollista vaipua ketoosiin, silti paino tippuu hiljalleen.

Tänks!

_________________
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Rakkaudella kaavid, koljatin pikkusisko.
Haluun olla onnellinen

kaavid
Mikset uskaltaisi Olen ollut rasvapaastolla useamman kerran. Jos on aiemminkin karpannut, paastoksi riittää yleensä päivä Olo on mitä mainioin ja aikaa ei mene ruuan laittoon.
Rasvapaasto on tarkoitettu erittäin kovasta aineenvaihdunnallisesta vastarinnasta kärsiville :

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Hmm...

No mulla sitä vastarintaa riittää.
Hitto... miks ei!

ELi miten se kannattaa toteuttaa??

_________________
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Rakkaudella kaavid, koljatin pikkusisko.
Haluun olla onnellinen

aamiainen: pala jotain omaa herkkujuustoo, täysrasvaista, n.100g
kahvii tai teetä

lounas: sama

illalla: sama
lisäksi vettä 2-3 litraa
Syö juusto tosi hitaasti nautiskellen
Ei siinä sen kummempaa.
Jos ummettaa, jotain kuituu vois napata

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Kiitos!

Ja tämän alotan huomenna.

_________________
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Rakkaudella kaavid, koljatin pikkusisko.
Haluun olla onnellinen

taitaa olla omallakin kohdalla niin, että rasvapaastoon
Taidan vielä pari päivää seurailla ja sitten,...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Kysyisin sellaista että jos olette päässet mässäilyhimoista pois ketoosin avulla, niin palaavatko himot heti kun vähänkin hiilareita nostaa? olen pitänyt hetken hiilarit n. 25g eikä ole himoja mutta ajattelin kokonaisuudessaan pitää hiilarit aina alle 60g. Millaisilla määrillä teillä pysyy hyvä ketoosi ja ruokahimot poissa? =)

Itse en laske hiilareita. Katson kyllä syömiseni, mutta en tiukistele. Ketoosissa olen löyhälläkin syömisellä eli siihen kuuluu kerman kanssa läträily, rahka, partajugu, juustot sekä cashewpähkinätkin ja joskus suklaapalat. Kaikkea ei tietenkään samana päivänä, joitain vain jos mieli tekee. "Tarkistan" stikeillä jos olen epävarma, jotta saan varmuuden ketoosissa olosta. Joskus se tuntuu epävarmalta kun on omasta mielestä syönyt "jo liikaa hiilareita". Omasta mielestä olen helposti ketoosissa, jos sen nyt noin voi ilmaista. Kehoni kestää luultavasti pelivaran tuossa määrässä ja tiukistella ei tarvitse.

_________________
Nainen, tavoitteena hyvänolon paino
ja kokonaisvaltainen hyvinvointi
Karppi-lammen tila: http://www.karppilampi.com/
Blogi: http://karppila.vuodatus.net/

Nyt kun olen noudattanut mututuntumalla n. 60 gramman päiväsaantia hiilareilla, tuntuu niinkuin olisin ketoosissa. Pissa on hyvinkin keltaista/ruskehtavaa, haju on voimakas ja hengityksessäkin on havaittavissa jonkinlaista ketoosin hajua ja makua suussa. Olenko aivan hakoteillä, vai onko tämmöinen edes mahdollista? Työni on kyllä fyysistä, jos sillä voisi olla jotain vaikutusta tähän vallitsevaan olotilaan? Täytynee käydä noutamassa apteekista stixejä ja testata asia joku päivä, sillähän se selviää.

_________________

Nyt kun olen noudattanut mututuntumalla n. 60 gramman päiväsaantia hiilareilla, tuntuu niinkuin olisin ketoosissa. Pissa on hyvinkin keltaista/ruskehtavaa, haju on voimakas ja hengityksessäkin on havaittavissa jonkinlaista ketoosin hajua ja makua suussa. Olenko aivan hakoteillä, vai onko tämmöinen edes mahdollista? Työni on kyllä fyysistä, jos sillä voisi olla jotain vaikutusta tähän vallitsevaan olotilaan? Täytynee käydä noutamassa apteekista stixejä ja testata asia joku päivä, sillähän se selviää.

_________________

Voi. Mutta mun mielestä se väri riippuu enemmän siitä, että miten paljon juo.

Täällä maanantaista asti alotettu tiukka ketoosidieetti ja oon pitäny hiilarit 20-30/vrk. Ketoosia odotellessa.

Ja peballeen meni! Uus viikko uudet kujeet.

Olen pitänyt hiilarit nyt tiukasti 20g tai jopa alle päivässä ja ketoosissa ollaan. Mun elimistö taitaa vaatia aika niukat hiilarit ketoosiin päästäkseen. Tiukassa oli ketoosiin pääsykin, taisi mennä jopa 6 päivää, ennenkuin ketoosissa oltiin noillakaan hiilareilla, mut nyt on pysynyt jo reilut kolme viikkoa.

_________________
Kehoni on guruni, en pidä muita guruja.

Päivä kymmenen alle 20hh. Jostain syystä partajugu+pikkuliraus matala hh marjakeittoa aiheuttaa silti verensokereitten hyppelemisen. Piu ylös ja wou alas ja sitten tuleekin uni. Se on ollu ainoa asia missä on sokeria, mitä oon suuhuni laittanut. Taidampa jättää sen pois. Ei kannata itteäsä tollatavalla rääkätä.

_________________
Punkero perhonen ei voi lentää.

Olen nyt kolmatta viikkoa karpannut hiilareilla alle 20g / vrk ja toisena päivänä pissaliuskojen mukaan elimistö oli ketoosissa. Sittemmin olen mittaillut sekä verinäytteestä että pissastixeillä ja pissasta en ole koskaan saanut enempää kuin +2-3 eli ihan tummalle ei ole mennyt vaikka verestä olen mitannut korkeimmillaan 6,1. Jännä että nyt kun en ole mitenkään muuttanut makroja ja hiilarit edelleen alle 20 niin verestä mittasin ketoja 0,3 kun toissapäivänä se oli juuri tuon 6,1. En ole oikein vielä keksinyt mistä tuo heittely johtuu. Ehkä sekin löytyisi näistä viestiketjuista jonkun asiaan perehtyneen selityksistä..

Tarkoituksena olla ketoosissa tiukasti ainakin pari kuukautta ja sitte alkaa nostaa hiilareita pikkuhiljaa. Olo on mitä mainioin

_________________
Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow
* Albert Einstein*

Itse syönyt tämän viikon niin että hh pyörii siinä n. 20-25 per päivä. Vielä ens viikko olis tarkotus jatkaa tätä samaa ja sit nostaa johonkin 30-35hh/pv. Uskoakseni olen ketoosissa, päätä ainakin särkee aivan sairaasti koko ajan eikä mikään tunnu auttavan (paitsi suola, ihanien karppikollegoiden vinkki).

_________________
Ilman viiniä ja leipää näkee rakkaus nälkää.

23 vuotta sain elää elämää maailman ihanimman naisen suojeluksessa. Äiti

Miulla menee niin, että jos syön liikaa hiilareita, alkaa tekemään hirveästi mieli koko ajan mässäillä. Samoin käy, jos ateravälit venyvät yli 4 tunnin :/



Totta, pissan tumma väri ei liity ketoosiin, vaan siihen että olet juonut vettä ihan liian vähän.

Ketoosiin vaikuttaa myös syödyn proteiinin määrä. Ruotsin LCHF keskusteluissa ja blogeissa on seurattu ketoosia mittaamalla sitä verestä ja useimmilla optimaalinen ketoosi vaatii myös proteiinimäärien seurantaa. Itsellä liika proteiini sokeroituu nopeasti mutta yksilöllisiähän olemme.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.