tuulimumma kirjoitti:
Ketoosin laita nyt on tikun korkein, ollut 8 -16 pari päivää
Ok, proteiinin nosto *) yli 40g (miel yli 50g) eläinperäisella ja rasvaa alaspäin niin että noin kaikkiaan 90g (älä vähennä omegaa äläkä manteleita mutta vähennä vaikka inansa kookoksesta ja maitorasvasta ja majoneesista kustakin).
Jos ketoosi edelleen 16 niin lisää aivan pienissä erissä hiilaria niin että mieluummin pysyy esim 4-8 välillä. Noin hyvin nyt pauhaava ketoosi on hyvä signaali mutta sen korkealla olo ei tuo mitään lisäetua!
Sitten kun rasvapaastojakso loppuu siirry normaalille induktiolle kasviksia kiireesti lisäten ja ehkä siinä prodekin nousisi vielä lisää mutta älä sitten siinä vaiheessa repeä rasvamättöön. Ei se paino tipu jos sitä menee varastoon sama kuin tulee kulutettua.
Kun ruokavalio (ja ravitsemukseen liittyvä psyka) on kunnossa pitäisi automatiikan hoitaa ravinto vajaaenergiseksi. Se voi vaatia ruokavalion viilausta jotta se toimisi. Et nimittäin todellakaan, melkoisella varmuudella, kuluta paljoa!
Jos nyt ilmenisi tai alkaisi ilmetä esim suonenvetoherkkyyttä niin lisää magnesiumia ja kalsiumia.
*) Rasvapaastossa silloin kun on paha resistenssi ja huomattava ylipaino ja ja ja ... voi proden määrä olla hetkellisesti hyvin alhainen . Se on kuitenkin jo kompromissi jossa hyväksytään hyötyhaittaperiaatteella se että saatetaan käydä omian proteiinien kimppuun. Nyt kyse ei ehkäpä ole sen luonteoisesta jumista ja kun tuo ketotasokin on tuollainen ei ehkä ole mitään perustetta vetää sitä lähes homeopaattisella proden määrällä.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
...siis vettä
