karppaus.infon arkistoitu foorumi

^Ethän sä näitä tarvi kun sulla on hyllyssä PP

Olisi näissäkin taas korjattavaa ja päiviteltävää ja lisäseliteltävää (etenkin koska moni noista jutuista on sellaisia että ne pätevät paremmin aloittelijoille kuin pitemmän linjan vääntäjille) mutku ei jaksa.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Kiitos tästä avusta, lukihäröisenä ei enkku suju eikä pk-seudun kirjastot Atkinsilla paljoa auta sillä katsoin just Helmetistä että Atkinsin suomenkieliseen kirjaan on 50 varausta ja kappaleita on maailmalla 14.
Pitänee kysellä kavereilta onko jollakin se kirja....

_________________

Aki Loikkasen kirja on kans ketoilua, 800 sivua lukihäiriöisen kirjoittamana. Mut on se ihan hyvä, eipä siinä mitään.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Mikä sen kirjan nimi onkaan?

_________________

H-limit.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

hyvä teksti kiitos ite oon ollu nyt jo reilu kaks kuukautta mut mitään ei ole tapahtunut painon tai senttejen saralla mutta olo on hyvä tai siis ei niin raskas nyt kokeilen tuota maitotaloustuotteiden vähentämistä jos alkais tapahtua .

Kiitos tästä

Hyvä Riekko, ihan helvetin hyvät ja kansantajuiset ohjeet aloittelijapuupäille, tykkään sun tyylistä jakaa tietoa.

_________________
Pitää tehdä sitä mistä tykkää.

Todellakin on hyödyllinen postaus! Kiitos!

KIITOS SINULLE !
Tästä kirjoituksesta, auttoi..ja en ois löytänyt tätä ainakaan heti, jollet ois käynyt mua kommentoimassa, kiitos!

_________________
I am what i am, but im going to be something less

Kiitos tästä! Onko nämä ohjeet nyt samat ylipainoisille ja ns.normaalipainon sisällä laihduttaville?

_________________
Lifestyle

^Ketoillahan voi kummatkin. Loppupelissä oma kroppa sanelee sen että millä linjalla mennään. Sinänsä 99% ylipainoisista on enemmän tai vähemmän insuliiniresistenttejä. Normaalipainoiset vähemmän. Tosin ketoilulla luulisi tulevan tuloksia nopeiten. Eri asia sitten kuinka hyvin sietää minkätasoista ketoosia. Taas kerran tuo on tosi yksilöllinen homma.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Minä (BMI 21) ketoilen ehkä eniten siksi, että mieliala ketoosissa on niin paljon parempi kuin muuten. Ja se jos mikä edistää hoikistumistavoitteenkin toteutumista Kai se on sitä rasvahumalaa. Lisäksi iho on parempi (vähemmän näppylöitä), niskajumi poissa, samoten migreeniherkkyys. Ja ainainen ruuan ja syömisen ajattelu.

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.

tää selventää asiaa jonkun verran mulle taas lisää..

_________________

Moi, Riekko.
Olen useammankin kerran palannut näihin nyrkkisääntöihisi, ovat olleet avuksi monesti pään mentyä pyörälle. Olen lukenut vastauksiasia yhden jos toisenkin karppilammikkolaisen ongelmiin ja kysymyksiin, aina ovat olleet selkeitä ja hyviä. Aloitin ruokapäiväkirjan pitämisen ja tahtoisinkin nyt pyytää visiittiä. Olisin enemmän kuin kiitollinen kommenteistasi ruokavalioni suhteen.

edit. Niin se linkki päikkyyn on tuolla allekirjoituksessa.

_________________
Love. Peace. Serendipity.

Ruokapäikky: munkkis jahtaa ihannetta
Minimainos: iHerb-koodi -5$: ZAS599

Olipa hyvä kirjoitus alussa, Riekko .
Tolta pohjalta mun ruokavaliota pitää korjata enemmän rasvansaannin lisäyksee ja nesteen saantiin.

_________________

Kiitos, motivaatio nousi taas himpun verran. ...Pitää aina välillä lukea näitä ns. aloittelevan oppaita, jos näitä sellaisiksi voi kutsua, nii pysyy muisti virkeänä eikä tuu sorruttua niin helposti.

_________________
SPLASH!

Sama täällä, otin alkuviikosta kokeiluun tuon 30 grammaa proteiinia per ateria, tunnun pärjäävän sillä huomattavasti paremmin kuin esim. 40 grammalla. Tiedä häntä sitten mistä johtuu, 40 gramman proteiinisaannilla alkoi nälkä vaivata muutaman tunnin kuluttua ateriasta, nyt menee kevyesti se 6-8 tuntia.

_________________

Niin tiiä sitten... Oiskohan se voinu johtua siitä jos oot saanu just liikaa prodea, joka on sitten muuttunut sokeriksi joka on nostanu insuliinia joka on aiheuttanu nopeampaa nälän tunteen tai jotenki näin. Mää ite en henkilökohtasesti paljon tiiä mitä tuo ruoka mun elimistössä tekee, muuta ku että menee sisään, pitää nälkää ja tulee ulos (jos tulee) eri muodoissa. En oo oikein jaksanu alkaa ryhtyä laskemaan ja punnittemaan makroja ja ruoka-aineita, näppituntumalla oon menny ja sillain on toiminu tähän asti. Jos alkaa jumittelemaan ja muuta, niin on hyvä tietää, että on ohjeet olemassa esimerkiksi tässä ketjussa.

_________________
SPLASH!

Mulla kans pitäis varmaan tuohon nesteytykseen alkaa kiinnittää huomiota. Tuntuu joskus että paino putoaa vieläkin kilon viikko vauhtia vaikkei oikein oo mistä pudota, mutta samalla on kauhia nestehukka ja herää tankkaamaan nestettä. Yhdessä vuorokaudessa tulee takasi se kilo mikä on aikasemmin lähteny, että varmaan joku jumi tässä on itelläki. Oon tosin pudottanu tuonne normaalipainon tienoille, ettei tää enää mulle oo pelkkää pudottelua; putoaa jos putoaa, terveys on nyt lähinnä päällimmäisenä.

_________________
SPLASH!