karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tätä länkytystä saa kuulla tuon tuosta. Aamiaiseksi maistuu vaikkapa munat ja pekoni, lounaaksi lihaa ja kasviksia (sentään!), iltapäivällä syödään vähän mantelileipää juustolla ja kinkulla tai vaikkapa jogurttia/maitorahkaa ja mitä lie muuta hyvin proteiinipitoista...the list goes on.


Väitän, että jokainen teistä syö aivan liikaa proteiinia päivän mittaan. Onko konkreettisia esimerkkejä siitä, ettei näin ole?

Minä laitan silloin tällöin syömäni ruoat Finelin laskuriin, kuten moni muukin tekee, ja proteiinilukemani ovat ihan normaalit, jotain 1g/painokilo korvilla keskimäärin.

Karpit syövät oikeastaan aika pieniä annoksia ja harvoin, ja ruokavalio on yleensä aika kasvispainotteinen. Joku aloittelija voi mennä liiallisuuksiin proteiinin kanssa tietysti.

Mulla tulee proteiinia n. 80g/pv, mikä on alle 1g/painokilo. Onko se sun mielestä liikaa? Ja mikä sun mielestä olis sopiva määrä?

No, minä yrittämällä yritän syödä proteiinipainotteisesti, mutta tahtoo jäädä helposti alle 1,3 g/painokilo, mitä pidetään optimin alalrajana.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Julkisuudessa on "asiantuntijoiden" suulla esiintyvää tietoa, että karppaus on proteiiniruokavalio, kuten tässä tuoreessa uutisessa:

"Karppaajista suurin osa kaihtaa hiilihydraatteja pudottaakseen painoaan. Asiantuntijan mukaan hiilihydraattien korvaaminen proteiineilla ei ole välttämätöntä painonhallinnan kannalta. Proteiinien lisääminen ei ole ympäristönkään kannalta järkevää."

http://www.yle.fi/uutiset/kotimaa/2011/ ... 17560.html

Karppauksessahan hiilihydraatti korvataan rasvalla, ei proteiinilla, mutta näitä uutisia lukee moni ja saa karppauksesta käsityksen proteiinidieettinä.

eiliselle proteiinia 97 gr. Ihan sopivasti tai ehkä hiukan jopa alakanttiin.

Paljonko aloittajan mielestä olisi sopiva määrä? Paljonko itse syöt proteiinia päivässä?

No mutku kaikissa noissa esimerkeissä on sen verran RASVAA, että proteiinipitoisuus jäänee normaalille tasolle (niin edelleen, mikä se mielestäsi on?) kokonaisuudessa. Syödään täysrasvaisia tuotteita niin lihassa kuin maitotuotteissakin.Harvoin tulee mitään rasvatonta rintamafilettä syötyä. Ja annokset on melko pieniä, kun rasva täyttää ja pitää verensokerit tasaisena, ei tule sellasta mättönälkää.

_________________
huh'

Ihmettelen, millä perusteella esim. turkkilainen jogurtti (prodea n. 4 g/100 g ja rasvaa 10 g/100 g) tai pekoni (prodea Finelin mukaan 12 g/100 g ja rasvaa 37 g/100 g - ei ole valitettavasti pakettia käsillä josta arvoja tarkistaa) olisivat erityisen proteiinipitoisia ruokia...?

Itse syön n. 100-120 g proteiinia päivässä, mikä tarkoittaa n. 1,45 - 1,75 g/painokilo, mikä taas ei ole aktiiviselle voimailijalle yhtään liikaa vaan ehkä jopa päinvastoin. Ja muakin kiinnostaa, paljonko ketjun aloittaja itse sitten syö?

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Tähän mennessä kun iltaruoka on vielä edessä ovat energiaprosentit jakaantuneet seuraavasti: HH 6%,P 21%,R 73%.Mikä tässä nyt on runsasproteiinista?Ja kasviksia on syöty sekä aamiaisella ,että päiväruuaalla.Ei enempää olisi mahtunut rehua lautaselle Eikä vatsaan

_________________
Ruoalla terveeksi!
LCHF

Ehkä ketjun aloittajalta on vaan jäänyt huomaamatta että lihassa on muutakin kuin proteiinia, eli 100 g läskipossua ei ole 100 g proteiinia. Ja samaa pätee muuten jugurtteihin, kananmuniin, rahkaan ja kaikkiin muihinkin juttuihin.
Tuossa esimerkiksi ystävämme kananmuna. http://www.fineli.fi/food.php?foodid=8500&lang=fi
ja hyvä ystävänsä, paistettu pekoni http://www.fineli.fi/food.php?foodid=8500&lang=fi

_________________
viewtopic.php?f=11&t=25856

viewtopic.php?f=11&t=62947&start=1485


Fac ut vivas.

Äidinmaidon proteiinipitoisuus on 1% luokkaa, ja lapsi kasvaa tällä huimaa vauhtia. Miksi aikuinen, jonka lihakset eivät juuri kasva (yleensä) tai koko muutu muutenkaan juuri suuntaan tai toiseen, tarvitsee esim. 90 g proteiinia? Pitääkö sitä nyt niihin läskeihin syödä?

WHO:n suositus on muistaakseni 0,6 g/painokilo. Siinä on varmasti ns. turvaraja mukana. Uskon, että paljon vähäisempikin määrä riittää. Esim. 60-kiloinen söisi tuon suosituksen mukaan 36 g proteiinia päivässä. Ihmisen elimistö myös kierrättää proteiineja hyvin suuren määrän joka päivä, tuo määrä on huomattavan paljon enemmän kuin ruuasta saatava määrä.

Runsas eläinproteiini sitäpaitsi vähentää elimistön kalsiumin määrää (->osteoporoosi), voi aiheuttaa suolistosyöpää tai kihtiä jne, happamoittaa elimistöä (kuten viljatkin ja sokerikin), josta seuraa hyvin paljon ongelmia, sen mätänemistuotteet ovat toksiineja jne. Lihassa ja maidossa + voissa on myös antibiootteja ja raskasmetalleja ym. myrkkyjä.

Tällaista infoa lisää, kiitos.

Ei tarvitse 90 g proteiinia. Itse syön 50 g proteiinia päivässä, luonnollisesti eläinproteiinia, useimmiten luomua. Ei siitä liiasta varsinaisesti muuta haittaa ole, kuin että keho tekee siitä sokeria ja lisäksi se on turhan termogeneettistä. Tuo osteroporoosilla, suolistosyövällä ja kihdillä pelottelu on BS:tia. "Mätämistuotteet toksiineja"

ETA: yli 70 E% tulee minullakin yleensä rasvasta.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

"Äidinmaidon proteiinipitoisuus on 1% luokkaa, ja lapsi kasvaa tällä huimaa vauhtia. Miksi aikuinen, jonka lihakset eivät juuri kasva (yleensä) tai koko muutu muutenkaan juuri suuntaan tai toiseen, tarvitsee esim. 90 g proteiinia? Pitääkö sitä nyt niihin läskeihin syödä?"
Ajattelitko että ihmisen kasvu lakkaa äidinmaitovaiheen jälkeen?Ja aika suuri on kokoerokin vauvalla ja vaarilla. Ihmisessä tapahtuu kaikenlaista kasvua ihan hautaan asti, (väittävät että parta kasvaa vielä ihmisen kuoltuakin, tosin ilmiö johtuu kuivumisesta, ei kasvamisesta), muutakin kasvua kuin läskin lisäystä, siis. Ja kaikkeen tuohon kasvuun tarvitaan monipuolisesti ravintoaineita, ei pelkkää proteiinia, ei pelkkää rasvaa eikä pelkkiä hiilihydraatteja. Aika vähissä ainakin lukemieni juttujen perusteella ovat karpeissakin hillittömillä proteiinimäärillä porskuttavat.

_________________
viewtopic.php?f=11&t=25856

viewtopic.php?f=11&t=62947&start=1485


Fac ut vivas.

Btw. eikös tuo lihan oletettu mätäneminen ole vegetaristien wanha argumentti, joka on tosiaankin osoitettu potaskaksi jo aikaa sitten?

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Vieras voisi pikkuisen tutustua ravitsemustutkimukseen. Mm. ravinnon vaikutukseen kehon koostumukseen, ja kun tuo osteoporoosijuttukin on JUURI päinvastoin. Jopa aiheesta kirjan kirjoittanut lihavastainen ex/semivegaani tunnustaa runsaan proteiinin juurikin ehkäisevän osteoporoosia.

Ai että liha mätänee elimistössä...

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

HH:4E% P:15E% R:82E%
Tuossa mun jakauma esimerkkipäivältä. Joka päivä en laske, sillon tällön huvin vuoksi. Mutta ei ne kovin kauas tuosta heitä muinakaan päivinä.
Eikö virallinenkin suositus ole 10-20E%?

No laita liha 37 asteeseen esim kolmeksi vuorokaudeksi ja katso mitä tapahtuu.

^ Tämähän on piristävää tälleen helleiltana kun ei jaksa muuta kuin netissä selailla. Tokihan liha pilaantuu jos sen pöydälle jätät kolmeksi päiväksi mutta tuo vertauksesi kumoutuu jo sillä että liha ei ole elimistössä niin kauaa, jo sylki alkaa hajottamaan sitä että elimistö voi käyttää sen ravinnoksi.

Kyllä se siinä pilaantuu,se on varma.Mulla ainakin vatsa toimii joka päivä joten ei viivy eväs matkalla kolmea päivää.Jaa mistäkö tiedän? Kun on syönyt vaikka mustikoita niin näkee kyllä koska ne tuli pois,puolukka on myös toimiva,varsinkin ne jotka tulee nielastua kokonaisena.Sieltähän nekin tulla pullahtaa,kuin vastapoimittuna

_________________
Ruoalla terveeksi!
LCHF