karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tämä kysymyksen olen usein esittänyt. Vielä ei ole löytynyt ensimmäistäkään.

Voiko olympiavoittaja olla hyväkuntoinen?

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

Olympiavoittaja on todennäköisesti hyväkuntoinen. Harvassa lajissa pärjää ilman kuntoa. En vain vielä usko, että yksikään olympiavoittaja olisi karppaaja.

Mitä hemmettiä, oikeasti? Joo, taistelutantereella ollaan mutta silti, aika epätoivoinen yritys trolliksikin tämä...

Jos kuitenkin yritän vastata asiallisesti, niin itse olen sekä hyväkuntoinen että karppi. Tosin ensin pitäisi tietty määritellä että mitä sillä hyväkuntoisuudella tarkoitetaan, hapenottokykyä vai maksimivoimatasoja vai liikkuvuutta vai jotain muuta, mitä..

EDIT: Vancouverissa kultaa voittanut ampujahiihtäjä Björn Ferry on karppi. Googleen hakulauseeksi vaikka "björn ferry lchf" niin löytyy tietoa aiheesta.

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Esimerkiksi cooperin testi on yleisesti käytetty kuntotesti. Paljonko menee?

En ole vielä kuullut karppaajan koskaan yltävän hyvään tulokseen.

En ole juossut cooperia ikinä joten valitettavasti en voi vastata kysymykseen. Mutta pystyn kävelemään reippaalla vauhdilla ongelmitta useita tunteja, hiihtämään raskaassakin maastossa useamman kymmenen kilometria, nostan penkistä oman painoni ja maasta liki tuplaten sekä vedän kymmenen leukaa (ja olen siis vähän alle 70-kiloinen nainen).

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

No jos oot karppaajien tuloksista kuullut, niin jaa toki tietosi meillekin, minkälaisissa metreissä liikutaan?

_________________
Päikky

Hyvän raja on aktiiville naiselle 2700 metriä ja miehelle 3400 metriä.

Koskaan en ole kuullut karppaajan saavuttavan hyvän rajaa.

No lue aluksi tämä ketju niin kuulet kestävyysurheilun olympiavoittajasta, joka on omien sanojensa mukaan karppi.

Vieras lienee oman kantansa tämän asian suhteen päättänyt jo etukäteen - mutta jos nyt ihan asiaa puhutaan niin ns. hyvää kuntoa määriteltäessä on aika yksisilmäistä tuijottaa pelkkään cooperiin tahi mihinkään muuhunkaan yksittäiseen testiin. Cooperhan mittaa käsittääkseni lähinnä vauhtikestävyyttä, plus että jos on minkäänlaisia ongelmia alaraajojen nivelten kanssa on juokseminen ylipäätään poissa laskuista vaikka hapenottokyky olisi miten hyvä. Lisäksi aikaisemmin mainitsemani lihasvoima ja liikkuvuus jäävät kokonaan cooperin (ja myös esim.pyöräergometritestin) ulkopuolelle.

Tommi Evilähän on jonkinasteinen karppi myös, ja lukuisista loukkaantumisistaan huolimatta myös arvokisamitalisti joka on aika paljon enemmän, kuin mihin aika moni itseään huippu-urheilijaksi kutsuva ikinä yltää.

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Niin siis onko sulla antaa jotain karppaajien tuloksia vai ei? Mä tunnen kaksi kasvissyöjää, joista kumpikaan ei ole juossut cooperia tai ainakaan en tiedä heidän tuloksiaan => en ole koskaan kuullut kasvissyöjän saavuttavan hyvän rajaa cooperissa. Tunnen myös monen monituista ihmistä, jotka syövät virallisterveellisesti, osa heistä on varmaan juossut cooperin, mutta en tiedä heidän tuloksiaan => en ole koskaan kuullut virallisterveellisesti syövän saavuttavan hyvän rajaa cooperissa. Jne.

_________________
Päikky

Hyvän raja, millä mittapuulla? 80-luvun puolivälissä ammattikoulussa ja armeijassa hyvin harva ylitti 3100m ja he taisivat olla SM-tason kilpailijoita.
Tuolla määritelmältä nykypäivänä ei löydy ammattikouluista eikä armeijasta kovin montaa hyväkuntoista, mistä tiedät millaista ruokavaliota nämä muutamat noudattavat?
Ja toisaalta, jos edes runsailla hiilareilla ei saa hyvää kuntoa, niin mitä väliä.

Uusipaavalniemi on karppaava olympiamitalisti.

_________________

Yleensä en ..mutta ihan on pakko
eli cooper juostu viime kesäkuu 3000,ihan piruttaan kokeilin.
Muita karpaten tehtyjä..

maastaveto 230kg sekä lattiapysäytyksellä 3 x 200kg ,syväkyykky 20 x 100 kg ja 1 x 150kg
ikä kohta 44v.

Paskoja tuloksiahan nuo...noh revisiitä

Colting, ruattalainen iron man, vai mikä ultrathriathlonisti. Olikohan etunimi Johan tai Jonas.

_________________
äh

No kun se ruotsalainen olympiavoittaja Ferry oli.
Ja löytyy meiltä ainakin yksi tuollainen Cooper-rajan ylittävä karppi ihan omasta taloudestakin.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Niin ja pitääpä heittää pikkuisen korjausta tuohon väittämään että Cooperin testin hyvä -raja olisi 3400m. Tai siis onhan se, mutta aktiiviurheilijalla joita ei suurin osa kansasta kuitenkaan ole. 20-30v miehen erinomaisen raja on +2800m, hyvän raja on +2400m. Kuukauden juoksuharjoittelulla lähes nollakunnosta lähtien pääsee jos ei hyvään niin hyvin lähelle sitä, itse en ole virallista Cooperia ikinä juossut mutta joskus kuntoillakseni lenkkeilin kuukauden verran ja pystyin lenkin pituuden ja käytetyn ajan mukaan laskemaan oman tulokseni n. 2200-2400m välille.

Tuolta lainattu lukemat: http://fi.wikipedia.org/wiki/Cooperin_testi

Onko 1000 paunaa penkkipunnerruksessa nostava urheilija huonokuntoinen, jos hän ei juokse kuin 1500m cooperissa? Itse jaksan kuljettaa omaa kehoani hyvinkin monenlaisissa lajeissa kuten pallopelit, kamppailulajit, voimistelu, yleisurheilu. Jos ihan totta puhutaan niin kaikki harrastamani lajit ovat hyvin lyhyisiin pyrskeisiin perustuvia ja näiden energiaksi käytän täsmähiilareita. Omaksi ilokseni käyn hiihtämässä noin kahdeksan tunnin lenkkejä ja ne luonaavat paljon paremmin rasvapoltolla. Mukana on yleensä kuivalihaa ja kermaa. Vähän painoa ja paljon energiaa ja ravinteita. Hiilareita ei viitti mukanaan kantaa. Prode ja rasva ovat välttämättömiä. Hiilarit olisivat vain turhaa taakkaa. Olenko siis hyväkuntoinen karppi? En tiedä, mutta tilanteen mukaan nautin ravinteita, jotka kyseiseen suoritukseen sopii välittämättä siitä mitä termiä ruokavaliostani käytetään.

Onko maailmassa sitten hyväkuntoisia ketokarppaajia? Varmasti. Jokainen maratonin juossut tietää olevansa ketoosissa ennenkuin 20km on takana. Ihmisen glykogeenivarastot on käytetty noin tunnissa, joten jokainen pitkän matkan juoksija on käytännössä rasvapoltolla. Se on itse asiassa sama hetki kun puhutaan katkeamisesta. Jos kroppa osaa siirtyä rasvapoltolle ilman häiriöitä niin katkeamista ei tapahdu. Väitänkin, että rasvapolttoon opetettu kroppa on tehokkaampi pitkissä suorituksissa. Onko se sitten aloittajan mielestä hyvä kunto, jos jaksaa vähän pitempään kuin vain cooperin testin.

Ameriikassa tehtiin pitkään töitä triathlonistien energia-aineenvaihdunnasta ja kaikki tutkimukset päätyivät siihen, että paras tapa varmistaa energiansaanti pitkässä fyysisessä rasituksessa on rasva-aineenvaihdunnan tehostaminen. Hiilarit yksinkertaisesti eivät riitä. Ovatko huipputriathlonistit sitten karppeja? Eivät kaikki, mutta melkoinen osa opettaa kroppaansa rasvapoltolle syömällä varsin vähän hiilareita. Josta sitten tullaankin siihen, että mikä on karpin määritelmä. Onko 150g hiilareita vuorokaudessa enää karppia?

Itse joskus määrittelin karpin sellaiseksi, jolla yli 50% sisäänotetusta energiasta tulee rasvasta grammoja laskematta. Onhan täällä niitäkin joilla rasvan osuus on yli 80%, mutta edelleen olen mielestäni karppi vaikka en niin tarkkaan laske makrojani.

_________________
Cats are carnivores.

Samaa mieltä monen kanssa täällä.

Pääasiassa hyvä kunto tulee vain kuntoilemalla.

Eikä se ole yksiselitteistä, kuinka hyvä kunto mitataan.
Itse olen sitä, mieltä, että kunto on hyvä, jos jaksaa säännöllisesti ja monipuolisesti liikkua, eikä ala puuskuttaa jo hetken kävelyn jälkeen.

_________________
Tulevat sanomaan, että olet väärällä tiellä, jos kuljet omaasi. -Antonio Porchia-

Minä PYÖRÄILEN normaalisti samaa vauhtia kuin tämä "aktiivinen" mies. Huonolla säällä suunnilleen samaa vauhtia kuin tämä supernainen.