karppaus.infon arkistoitu foorumi

No, Miccihän sen sano. Ei voita pesukone kaurapuuroa tai ees kuivunutta muusia. Ja hyvällä säkää saat myös muut astiat kuorrutuksella . Voikipon peseminen ei aiheuta vaikeuksia tuolle mun rakastamalleni kodinkoneelle .

_________________
Since 9.8.2010

Voi, siis justiinsa näin. Näinhän menee rentokarpin keskiarvot. Jokaisen päivän ei tarvitse eikä todella tartvitse olla samanlainen.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Mutta kaikki ei ole rentokarppeja.
Kaikki ei edes voi olla.

Minulla menee 5-8%hiilaria ja 10 on ihan maksimi
70-80g rasvaa ja 18-20% prodesta

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

No, sitten menet noin Jos se pelittää parhaiten niin sitten pelittää! Nää tutkimukset aina lähtee keskivertotallaajasta, ei yksilöstä. Jos menisit oikeasti pätevälle ja oikeasti rehelliselle ravitsemusterapeutille, semmonen voisi hyvinkin päätyä ihan samaan juuri SINUN kohdallasi!

Kun me vaan ei olla samasta puusta veistetyt, ja olen febupiireistä nähnyt, kuinka ne nöyrät ja oikeasti rehelliset rav.tiet. ammattilaiset ovat arvonsa ansainneet. Meillä on vaan nämä julkispolitiikkaa ja rahavirtoja kerjäävät, ja myös määrittävät, kellokkaat.

Seuratkaa suomenkielistä pronutritionist-blogia!!!!!!!! Hakkaa jokseenkin kaikki enkunkieliset saitit aivan uskomattomasti! Häppeemättömästi: Mulle on ihan tasan sama, kumpaa kieltä luen, silloin kun tunnen aihepiirin, siksi uskalias vertaaminen. En tunne, enkä ole tavannut kirjoittajaa, mutta tiedän, kun on aika kunnioittaa:

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Juu olet ihan oikeassa.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Monenko päivän ateriatiedot haluat ja miten tarkkaan eriteltynä?

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Joka on mielestäsi sama asia kuin liha joka on syöty ja on elimistön ruoansulatusvaiheessa?

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

No jaa. Kyllä minä ainakin pyrin syömään proteiinipainotteisesti. Eli kyllä minun karppaustapani on proteinipainotteinen.

Ja minun taas rasvapainotteinen.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Sainkin jo taulukkoni, tässä siis punnittua ja taulukoitua dataa (keskiarvo) ensimmäiseltä kuudelta karppauskuukaudeltani, vuosilta 2004-2005:
Hiilihydraatti 4,0 % / Proteiini 33,0 % / Rasva 61,5 %

Ja tässä vuodelta 2007, kun innostuin taas punnitsemaan ja taulukoimaan:
Hiilihydraatti 4,7 % / Proteiini 18,9 % / Rasva 76,9 %

Ja vertailuksi Valtion ravitsemusneuvottelukunnan viralliset suositukset vuodelta 2005 (viimeksi vahvistetut):
Hiilihydraatti 50-60 % / Proteiini 10-20 % / Rasva 25-35 %

Vähemmällä proteiinilla ja runsaamalla rasvallakin olisi voinut olla, mutta kun tuli kuitenkin treenattua punttisalilla kolme kertaa viikossa, niin piti saada ehkä keskivertosohvaperunaa enemmän proteiinia lihasten rakennusaineeksi. Nykyisellään arvoisin rasvan osuuden olevan ainakin tuota ensimmäistä kuuden kuukauden jaksoa korkeampi.

Itse en oikein ainakaan miellä tuota prosentuaalista jakaumaa erityisen proteiinipainotteiseksi, kun kuitenkin sitä on vaan kolmannes päivittäisestä kokonaisuudesta ja n. puolet rasvan määrästä. Virallisterveellisiä suosituksia korkeampi tuo ensimmäinen puolen vuoden keskiarvo on, mutta eipä virallisterveellisiä suosituksia välttämättä ole suunniteltukaan kovaa punteilla treenaaville vaan keskiarvoihmisille. Ja vuoden 2007 keskiarvo mahtuu jo virallisterveelliseenkin haarukkaan.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Minä taas pyrin syömään hyvää ja käsittelemätöntä ruokaa, ei mitään kevytjuttuja tai muuta, paistamiseen reilusti rasvaa ja kun ei kastikkeita tee niin lihan ja kalan lisäksi usein majo/creme fraiche sekoitusta maustettuna vaikka oliiveilla, cornichoneilla tai vastaavalla. Munia menee useampi päivässä. Vihannekset joko keitettynä tai paistettuna. En laske muuten kuin hiilarit pidän alhaalla ja joskus kun tarkistan niin rasvapainotteisesti menee vaikka en erikseen lisäile.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Viimieisimmässä kirjassaan terveelle normaalipainoiselle Atkins suosittelee rasvaa 50%. Silloin jää prodelle 30-35 %, mikä on minusta optimaalinen ajatellen lihaskuntoa ja luustoa. Tuo virallinen suositushan ei lähde yksilön ravitsemusoptimista, vaan joukkoruokailun minimitavoitteista.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

merkkaus.

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Minusta tuntuu että käyn täällä ihan eri eri keskustelua kuin monet muut. Mutta ajattelen varmaan asian jotenkin ihan eri lailla. IMHO se että painottaa ravinnossaan määrällisesti proteiinia, ei minusta sulje pois sitä, että kuinka paljon makroina syö rasvaa päivittäin.

IMHO proteiinipainotteinen ruokavalio tarkoittaa sitä, että ateria rakennetaan sen proteiinin ympärille, miettien ensisijaisesti hyvä prodelähde per ateria. Vai mietittekö te, että mitä rasvaa söisin ruuaksi ja millä proteiinilla sen höystän? No kai sitten.

Rasva on mauste + ruuanlaitossa käytettävä apuaine. Se kuinka paljon sitä kaloireissa ja makroissa tulee, ei tee minusta syömisestä rasvapainotteista.

Itse lasken nykyään hiilarien lisäksi prodeja. Rasvaa en. Luotan että sitä tulee siinä ohella tarpeeksi laskemattakin.

No joo! Näin minäkin kyllä rakennan ruokani.
Valitsen ihanan lihan tai kalan ja sen ympärille sitten kastike ja kasvikset.


Mutta jos otetaan uusimpia "populisti" lääkäreitä, jotka puhuvat karppauksen puolesta. Niin heidän kirjoissa pysyy proteiini virallisten suositusten mukaisena ja rasvaa lisätään kun hiilareita vähennetään.
Ja heidän oppien mukaan varmaan suurin osa karppaa. Joten sen perusteella karppaus ei ole proteiinipainotteinen.

Mutta sitten on poikkeuksia.

Niinkuin varmasti on ollut ja on VT puolella.
Kuinkahan moni syö sokeria ja pullaakin yli suositusten. Varmaan aika moni.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Oikeastaan juuri näin. Proteiinin saanti ja liikasaantikin on niin helppoa, että se tulee rasvansaannin kylkiäisenä yleensä. En mäkään rasvaa sellaisenaan hirveästi syö, mitä nyt voita joskus kananmunan tai mantelien kyytipoikana ja mahdollisimman rasvaisissa ruoka-aineissa on ihan oikeasti miettimistä, ettei tule syödyksi liikaa proteiinia.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Miten ihmeessä sitä proteiinia liikaa tulisi? Mulla on täysi työ saada edes 100 g täyteen. Proteiinilähteen ympärille mietin kasvikset, rasvaa en ajattele yhtään. Salaattiin tulee oliiviöljyä, lämpimiin vihanneksiin tyylistä riippuen joko öljyä tai voita. Se on suunnilleen siinä.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Syömällä enemmän proteiinipitoisia ruoka-aineita.

Edit. Lisäyksenä vielä, että pidän itselläni tuota mainitsemaasi 100 grammaakin jo liikana, näin kun ei tule siellä punttisalilla enää käytyä.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Millä perusteella? Ainakaan laihduttaja ei saisi mennä alle 1,3 g/painokilo. Alemmilla kroppa syö lihasta sokeriksi.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Minä olen tämän saanut kokea. Meidän koira on aikanaan menehtynyt kananluiden syönnin seurauksena. On niitä jokunen mennyt sittemminkin koiralle vahingossa, mutta pisti sen verran miettimään etten tieten tahtoen syötä. Kompostiin ne menee meilläkin, mutta ei meillä kompostiin ole elukoilla asiaa.

_________________
04/10 113,5kg
Ensimmäisestä tilauksesta iHerbistä -5$ koodilla KIV264
"Kaikkea kivaa kohtuudella."