karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kokeilussa siis variantti, jossa syön kerran päivässä. Tällä hetkellä päivän ateria sijoittuu iltaan.

Eilen lopetin illallisen n. klo 21 ja tänään illallinen alkoi 19.30 (ja loppui n. 20.30), eli paastoaikaa aterioiden välissä oli 22.5 tuntia.

Olo oli aamulla mainio, mutta noin 12.30 alkoi vatsa kurnia. Se meni kuitenkin ohi kahvikupillisella ja kivennäisvedellä samoin kuin n. klo. 16 aikoihin tuntunut nälkä. Lisäksi töistä lähtiessä minulla oli todella kylmä, mutta muuten en huomannut olotilassa mitään poikkeavaa normaaliin verrattuna. Join paastoaikana 4 kuppia kahvia sekä litran kivennäisvettä + pari lasillista tavallista vettä.

Tänään nautittu illallinen maistui kyllä mainiolta. Rakastan tacoja muutenkin, mutta tänään ne maistuivat aivan erityisen hyviltä. Eli tacoissa oli reilusti lihaa, sipulia, paprikaa, salaattia, juustoa, ranskankermaa sekä tacokastiketta. En siis pidä hiilareita ainakaan toistaiseksi kovin alhaalla, vaan katson, miten homma toimii n. 50-100 g:n tuntumassa. Tuo jo siksi, että haluan nautiskella rauhassa esim. illalliskutsuista ystävillä tekemättä suurta numeroa asiasta.

Huomenna voisi tosin koittaa syödä aterialla hiukan vähemmän. Kaloreissa söin luokassa 1500 kcal ja olo oli todella ähky syömisen jälkeen. Nyt tosin edelleen olo tuntuu mukavan hyvinsyöneeltä, joten ainakin on mukavaa mennä nukkumaan.

Tervetuloa! Täällähän on kohta vaikka kuinka monta vanha nikkiä!

Tuo päivälliskarppaus on muuten varmaan se tyyli, johon vaihdan kunhan 24/24-kokeilu päättyy. Eikö se sinustakin ole aika lähellä monen ihan tavallisen keskieurooppalaisen rytmiä?

terv els

Tosiaan, monet italialaiset ja ranskalaiset tuttavani syövät, jos ei nyt ihan yhtä kertaa päivässä, niin yleensä kuitenkin iltapainotteisesti. Eli aamiaiseksi se kuppi kahvia ja päivällä salaattia tms. kevyempää ja illalla sitten ateria pitkän kaavan mukaan perheen ja/tai ystävien kanssa. Juuri tuon takia koen helpoimmaksi syödä kunnon ilta-aterian ja muulloin olla paastolla, koska rakastan hyvää syömistä hyvässä seurassa ja vaihteleva ruokailurytmi 24:24 mallissa haittaisi erityisesti tuota sosiaalista aspektia.

Toisaalta kyseiset tuttavani myös säätävät syömistään siten, että jos heidän syystä tai toisesta täytyy syödä lounaalla raskaammin, he silloin syövät illalla vähemmän tai jopa jättävät illallisen väliin. Myös eräs kiinalainen kollegani on vankasti sitä mieltä, ettei ole terveellistä syödä runsasta ateriaa muutoin kuin kerran päivässä ja hän syö joko lounaan tai illallisen riippuen päivästä. Useimmiten kuitenkin illallisen perheensä kanssa. Hän ei myöskään syö aamiaista tai välipaloja, eli käytännössä hän on suurimman osan päivästä paastolla. Lisäksi hän urheilee runsaasti ja onkin varsin timmissä kunnossa, joten malli tuntuu käytännössä toimivan mainiosti myös yhdistettynä urheiluun.

Itse muuten ymmärsin lukemistani artikkeleista (harhauduin eilen lukemaan myös muita lähteitä kuin Eades -kaikkea kiinnostavaa kun löytyy googlatessa sanoilla "intermittent fasting"), että paaston ei välttämättä edes tarvitsisi olla ihan puhdas paasto terveysvaikutusten saamiseksi vaan paastoaika voisi myös tarkoittaa syömistä kevyemmin. Jolloin italialainen perinteinen syömistapa alkaakin olla yllättävän samankaltainen pätkäpaastoidean kanssa..

No niin, täällähän sä oot Jatketaan kokeiluja ja vertaillaan kokemuksia!

_________________
Muutoksen portti avautuu sisältä päin.

No niin, eka punttitreeni paastoillessa takana. Tuntui todella hyvältä!

Törmäsin artikkeliin, jossa oli tutkittu treenaamista tyhjillä ja täysillä lihaksen glykogeenivarastoilla ja sen mukaan tyhjillä varastoilla treenaus kehitti lihasta paremmin.. Ihan positiviista, jos näin on, koska en todellakaan aio harrastaa tankkausta ennen tai palautusjuomia jälkeen punttitreenin paastoillessani..

Nyt vaivaa nälkä ja mieskin kinuaa ruokaa, niin täytyy tänään ilmeisesti syödä illallinen jo aiemmin. No on tässä kuitenkin jo oltu ilman ruokaa yli 20 tuntia, eli tuon verran voin kyllä joustaa näin viikonlopun kunniaksi.

On tämä vaan luksusta syömisen kannalta.. Illalliseksi oli grillattua possuchipolataa 200 g sekä salaattia suunnilleen sama määrä majoneesilla ja mustapippurilla. Jälkkäriksi 2 banaania suklaafonduen kanssa nautittuna.

Täytyy myöntää, että nytkin tuli syötyä liikaa, mutta luulen, että tunne aiheutuu siitä, että kun muun päivän on syömättä, venytys vastalaukussa aiheuttaa ähkyn olon. Olihan tuossa ateriassa tietysti myös kaloreita, muttei kuitenkaan edes tavallisen karppipäivän verran.. Ja vastaavia annoksia on tullut syötyä heittämällä tavan ruokapäivän illalliseksi.

Paastoaikaa tuli ennen illallista tällä kertaa 21 tuntia. Ja nyt taas jatkuu toistaiseksi mukavan täydellä vatsalla.

Mä olen ollut ihan yrittämättä tuollaisella "pätkiksellä" muutaman päivän, eikä siitä ole mitään haittaa ollut. Minä jatkaisin vaikka kuinka, mutta perhe-elämään se ei vaan asetu nyt.

Aikoinaan kun reissasin laivoilla ja hotelleissa, saattoi mennä parikin viikkoa juuri tuolla tyylillä ja kiloja lähti "epäterveellisyydestä" huolimatta. Kotona sitten palasivat, vaikka kuinka pyrin syömään leivät säännöllisesti.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=z8tl2GSNxpo
KILO LÄSKIÄ ON ÄMPÄRILLINEN KUSTA.

Minä harrastin samaa opiskelujen alussa ihan jo siksi, kun rahat oli aina lopussa bilettämisen yms. takia ja mieluummin käytin ne vähät jäljelläolevat muuhun kuin syömiseen.. Kaverit aina kauhisteli sitä, kun saatoin iltateellä todeta, että kappas, enpä ole muistanutkaan syödä aiemmin.. No okei, olin silloin myös oikeasti aliravittu, se vähäinen syömäni ruoka kun oli pastaa, leipää jne. halpaa höttöä..

Joka tapauksessa yhden kerran syöminen tuntuu jotenkin täysin luonnolliselta, eli saattaa tästä tulla pidempiaikainenkin tapa. Mutta se varmaan selviää seuraavien viikkojen aikana..

JEE Amber, sullahan menee hyvin

_________________
Muutoksen portti avautuu sisältä päin.

Samanlaisia kitukausia oli täälläkin, monena keväänä.
Tästähän voisi melkein lanseerata terveysvaikutteisin opiskelijadieetin?

ihan olen miettinyt samansuuntaisia juttuja. minkä ihmeen takia tarttis koko ajan olla mussuttamassa jotakin. söis kunnolla kerran päivässä ja sit jotakin onnellista pientä jossakin välissä vaan, että ei henk lähe. syö kuusi pientä ateriaa päivässä ja pälä pälä. siinä saa olla koko ajan syömässä ja miettimässä, että mitähän sitä seuraavaksi taas söisi, kun pitää muutaman tunnin kuluttua olla taas syömässä. ihan pukkaa stressiä, jos koko ajan täytyy miettiä, että mitähän sitä söisi. pätkis on kivaa, kun ei tarvia koko ajan miettiä syömisiään, ja sillon kun syö niin syö hyvällä halulla.

_________________
ENKELIT OSAAVAT LENTÄÄ, KOSKA NE OTTAVAT ITSENSÄ KEVYESTI.

http://es.youtube.com/watch?v=Xz-UvQYAmbg

Se tosiaan iskee tässä paastosysteemissä, että koko aikaa ei tarvitse olla miettimässä mitä söisi seuraavaksi tai mistä saa ruokaa.. Jotenkin niin helppoa, kun tietää, että illalla saa syödä vatsan täyteen hyvää ruokaa ja muun ajan voi keskittyä tärkeämpiin asioihin..

Ystäväni käydessä täällä tuntui, että suurin osa päivästä meni syömiseen. Tai siis joka kerta kun pysähdyttiin syystä tai toisesta, hän halusi ruokaa/välipalaa.. Ja kotona ollessa söi koko ajan leipää tai jugurttia, hedelmää, suklaata jne.. Mieluummin itse teen jotain muuta.

Amber, mulla on katko klo 18 illalla ja juuri sen takia, että voi sitten kotona rauhassa syödä kunnon aterian. Mietin juuri tässä strategiaani syömöäpäivien osalta ja luulenpa, että kokeilen jättää aamiaisen väliin, salaattilounas duunissa ja sitten illalla kotona klo 18 jälkeen.

Mutta mulla nyt eka paastopäivä katkeamassa tänään, joten vielä ei ole kokemusta miten homma toimii parhaiten.

Tämän illan syömiset siis takanapäin. Paastoa tuli pidetyksi 22.5 tuntia välissä. Loppupuolella kyllä alkoi olla kova nälkä, mutta kun tiesi saavansa pian ruokaa, ei asiasta tarvinnut välittää..

Söin tänään hiukan eri tavalla kuin aiemmin, eli ensin juustopäällysteiset jauhelihapihvit fetasalaatilla (fetaa, salaattia, pinaattia, auringonkukansiemeniä, ruohosipulia ja seesamiöljyä) ja ruuasta n. puolen tunnin kuluttua jälkiruokana vielä luumukermarahkaa. Tällä systeemillä ei tullut ainakaan yhtä ähky olo kuin eilen.. Voisihan jälkkärin toki jättää syömättä, mutta kun senkin kanssa kalorit jää aika alhaiselle tasolle, niin haluan pitää sen ohjelmassa. Sitäpaitsi filosofiani on nauttia hyvästä ruuasta ja hyvään ruokaan kuuluu oleellisena osana hyvä jälkiruoka..

Päivä meni n. kolmeen asti kuin unelma, mutta sitten iski nälkä. Siitä onneksi selvisi kahvilla, teellä ja kivennäisvedellä. Trendi näyttäisi siltä, että nälkä iskee suunnilleen 20:n tunnin kuluttua edellisen aterian päättymisestä joka päivä. Hmm.. Alkuperäisessä warrior-dieetissähän paastoaika on 18 h, eli tuolla tavalla ei ehtisi tulla nälkä omien kokeilujeni valossa lainkaan. En tosin ihan vielä aio vaihtaa strategiaa, koska kokeilua on takana vasta jokunen päivä. Josko elimistö tottuisi uuteen rytmiin parin seuraavan viikon kuluessa.

Tällä kertaa paastoaikaa tuli 23.5 tuntia. Tänään söin samantapaisella kaavalla kuin eilen, eli jälkiruokaa vasta myöhemmin illallisen jälkeen. Söin kebabia salaatilla ja ranskalaisilla kuuden ajoissa ja jälkiruokaa (luumukermarahkaa) sekä seitsemältä että kahdeksalta. Jälkimmäinen jälkiruoka oli enemmänkin mieliteko, mutta en haluaisi olla juuri nyt mitenkään kovasti miinuskaloreilla ja kerralla ei pysty näköjään syömään paljoa ilman, että vatsassa tuntuu epämiellyttävä kiristys. Olo on nyt kerrassaan mukavan täysi ja tuntuu, että energiaa riittää vaikka kuinka.. Myös päivällä olo oli todella energinen ja tuntui, että keskittymiskyky oli harvinaisen hyvä. Pystyin keskittymään lukemaani materiaaliin lähes erinomaisesti, mikä on minulle itseasiassa varsin harvinaista. Yleensä aina tuppaan tekemään montaa asiaa yhtä aikaa ja kaikkia jokseenkin puolivillaisesti.

Huomenta
täällä seurailen tarkasti kokeilujasi...
tuo sinun systeemisi kun sopisi minunkin aikatauluun paremmin !

_________________
...aika multaa muistot...

Keskittymiskyky on ollut tänäänkin koko päivän huipussaan. Ja tuntuu, että päivän aikana ehtii tehdä vaikka mitä.. Vaikka auttaahan sekin, ettei ole kahta tuntia lounaalla, vaan kiltisti työpöydän ääressä..

Ruoka-aikoja kyllä toisaalta odottaa kovasti. Nytkin on jo vesi kielellä, että mitä kaikkea saakaan syödä illalla. No kohta pääsee kauppaan ja syömään.. On se helppoa, kun noinkin pienestä asiasta saa hyvän fiiliksen.

Tuossa kerta-päivässä on oikeasti vain hyviä puolia!
Kunhan saan tämän koerottaprojektin puikkoihin niin ...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Moi Amber!

Sun eväät kuulostaa tosi herkullisilta!

Lueskelin tätä sun ketjua ja ainakin hyvä olo näyttää tulleen kaupan päälle, mutta onko sulla jotain muitakin tavoitteita, joiden vuoksi siirryit pätkäpaastolle? Jossain sivulauseessa taisit mainita painonpudotuksesta, mutta onko se luokkaa "olis kiva saada pari kiloa pois ennen seuraavaa bikinikautta" vai reilumminkin? Tai onko sulla jotain muita tavoitteita (parempi jaksaminen, tmv)?

Odotan mielenkiinnolla tuloksia, sinun ja muidenkin, joten olisi kiva kuulla myös kokeilun taustoja! Tsemppiä ja bon appetit

No painoa voisin pudottaa jokusen kilon, mutta ennenkaikkea testaan hommaa siltä kannalta, että kuinka paasto vaikuttaa yleiseen fiilikseen, energisyyteen, verenpaineeseen jne.

Toistaiseksi on tuntunut, että hommalla on lähestulkoon pelkkiä positiivisia puolia. Pystyn keskittymään paremmin (tänäänkin pystyin keskittymään töihin erinomaisesti!), olen paremmalla tuulella, syömiseen ei kulu päivällä aikaa ja ehtii tehdä kaikenlaista, lisäksi säästää lounaan hinnan ja tuntuu mahtuvan paremmin housuihin, vaikka painossa ei olekaan juuri tapahtunut muutosta.. Haittapuolena sitten se, että n. klo. 13 on lievä nälkä ja klo. 16 suurempi nälkä. Ne kuitenkin saa selätettyä teellä/kahvilla ja kivennäisvedellä. Hmm. Ja epäsosiaalisuus, koska en käy lounastamassa tuttavien kanssa. Heitä tosin voi nähdä myös kahvilla tai iltaisin, joten tuo ei varsinaisesti haittaa.

Eilenillalla ehti laittaa ruokaa vasta klo. 20, eli paastoa tuli ennen ruokaa 24 tuntia. Tein melkein karppia pizzaa, eli pizzaa reiluilla täytteillä (tonnikala, homejuusto, paprika, salami) ja hyvin ohuella pohjalla. Jaksoin syödä pizzasta hiukan yli puolet. Normaalisti olisi mennyt todennäköisesti kokonaan..

Ennen tämänpäiväistä illallista paastoa tuli n. 22.5 tuntia. Illallinen oli loput eilisestä pizzasta ja mustikoita kermalla.

Itseasiassa ruokaa kuluu päivän aikana huomattavasti vähemmän kuin tavan karpilla, koska ennen illallista en syö mitään ja vaikka ahdan illalla mielestäni ruokaa kaksin käsin, kuitenkin syön vähemmän kuin tavallisen karppipäivän jälkeen.

Eli kuten Els ehdottikin, tästä pitäisi melkein lanseerata opiskelijadieetti "syö hyvin ja halvalla"..