karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei kaikki!
Tässä on tullu jo vuosi ja puoli kamppailtua, eri ruokavalioilla, parikymmentä kiloa jo takana, vielä samanen edessä...Nyt innostunut pätkäpaastosta, joka tuntuu toimivan hienosti!
Katkoni on kahdeltatoista joku tuntuu sopivan omaan päivärytmiini parhaiten...Hiilarit pidän n. 30 ja jos plussailen otan niitä seuraavista päivistä pois, kuten toi tummasuklaa josta kivasti 37 tuli...siis + on

Kiloja oli maanantaina, (jolloin punnitus ja mittaus) 97

Rinnanymp. 104
Vyötärö 95
Lantio 118
Käsivar. 34
Reidet 65
Pohkeet 42

Nyt alkaa senttien mittaaminen kunnolla, ja katotaan miten pätkiksellä pärjään;)
Neuvot/kommentit ovat enemmän kuin ilahduttavia!

ps. olen uutukainen täällä, ja olisi kiva tietää kuinka tuon hienon kilojanan voi käyttöönsä saada?

Tänään siis ensimmäistä päivää tänne kirjottelen, tosin pätkäilyä takana viikko, joka on mennyt kivasti, ja toi miinusta 2 kiloo edellis viikosta...

Pätkäisen siis klo 12

Ruokailua: 12 ->
12 -Rahkaa 250g + kauraleseitä 2 rkl
15 -2 naudanjauhelihapihviä (itsetekemää), puolikas tomaatti, salaattia ja juustoa 100 g, alle rkl ketshuppia
17 -Rahkaa 250g (edessäpäin)

Hiilarit 20
kcal n. 900

Illalla vielä 1h kuntopyöräilyä

Pvä hiilariraja 30....ja edellispäivistä on +100

Moi maaria! tervetuloa!

minäkin pätkäisen klo 12, kun kokeilin myöhempiäkin ajankohtia, mutta eivät oikein sopineet rytmiin. en tosiaankan tiedä miten paljon on lähtenyt pois, mutta kaitpa sitä jotakin.

tsemppiä!!!

_________________
ENKELIT OSAAVAT LENTÄÄ, KOSKA NE OTTAVAT ITSENSÄ KEVYESTI.

http://es.youtube.com/watch?v=Xz-UvQYAmbg

Kiitos Rauli , nyt on kyllä innostusta!! ihana lueskella toisten kokemuksia, ja ku kirjaa omia niin pysyy vielä paremmin mukana omassa juttussa.

Aamulla salille tyhjällä vatsalla, tuntu niin hyvälle ja jakso todella tehdä kaikki, innostuin vielä puolen tunnin crossailuun...

Meni aamu ja päivä kiireellä, joten piti turvautua nurtiletpatukkaan välipalana, vaikka niitä pyrin välttämään, parempi se kun suklaa

-> 12
- rahkaa 250g, kauraleseitä 3 rkl
- nutripatukka
- jäävuorisalaattia ja kalkkunaleikkeleitä

hh 29 -1 ......+ 99

kaloreita kerty kyllä aivan liian vähän...mutta hyvin on iltaan jaksanu.
Vielä 1/2 h kuntopyöräilyä tv:tä katsellessa

Ihanaa syksy viikonloppua kaikille, itse lomailen muualla!

Hei maaria:

Tiedätkö että olet ainoa, joka täällä pätkistelee vähärasvaisesti?
Saattaa olla mielenkiintoista nähdä miten tuo toimii sinulla - mutta hiukan pelkään, että ainakin terveysvaikutukset voivat kärsiä, jos et saa rasvaa edes niitä tavallisia päiväminimejä. Rasvanpoltto voi olla vaikeaa ilman tuota.

Jonkinlainen rasvaminimi karppauksella taitaa täkäläisen nykykonsensuksen mukaan kulkea siinä 40-50 grammaa per päivä (ja atkinssilla jo tuplaten tuo) - jos on pieni ja jos haluaa laihduttaa. Noilla nykysyömisilläsi et saa edes niitä välttämättömiä rasvahappoja täyteen... Ja hivenienkin kanssa voi olla vähän niin ja näin?

Muuten hyviä jatkoja toivotteleva els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Heipat pitkästä aikaa

Nyt on tullu pätkäpaastolle stoppi, liikun niin paljon että tunsin pätkäpaaston itelleni hieman huonoksi, lihakset kipeyty enemmän...Joten nyt on vaan vähähiilarinen ruokavalio 5 ateriaa ja liikuntaa aktiivisesti...

Alussa tuntu kyllä hyvälle, ja toiminkin, kiloja kun lähti 3 pätkiksen aikana...mutta kyllä se järkeen käy että jos illalla harrastaa liikuntaa on lihaksille proteiineja tarjottava...joten näin

hei, els...oot aivan oikees, tosin unohdin lisätä noihin päiviin, että rahkaan lisään öljyä sekaan...mut nyt on uudet kujeet ja monipuolisuutta noin muutenkin...

Aivan ihania jatkoja kaikille! pätkis toimii, mutta ehkä taas niinä hetkinä jolloin ei niin paljoa liiku palaa siihen..