karppaus.infon arkistoitu foorumi

Pidätkö vanhat hiilarirajasi?

Ja toinen:

Syötkö paastopätkällä muuta kuin vettä? Lähinnä mietin kaffikermaa tai muuta vastaavaa rasvalla tehtävää pienimuotoista nälänhallintaa.


Minun hiilarit ovat matalalla, tuntuu olevan pakko pitää. Paastoni on mennyt "Warrior" -tyylillä eli kerran päivässä syön, illalla. Ajattelin koittaa muutosta tähän "viralliseen malliin" mutta tänäänkään ei ole ollut nälkä kuin aamuviideltä jolloin söin vähän metwurstia. Moka? Valvoin koko aamuyön, Kuu kiusaa kuten yleensä.

Kuinka pienestä lisärasvasta "väärään aikaan" paasto menee "pilalle" ? Nollatoleranssi?

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Mulla on hiilariraja ollut jonkin verran korkeammalla nyt pätkiksellä mutta en osaa sanoa kauheen tarkasti, kun en oo laskenut mitään. Omppuja, pähkinöitä ja tummaa suklaata on kuitenkin mennyt enemmän kuin ennen. Tuntuu sopivan mulle hyvin kun olo on tosi hyvä ja paino laskee hyvää vauhtia.

Paastojaksolla juon vain vettä, vichyä, teetä ja kahvia mustana. En ota mitään rasvalisäyksiä enkä muutakaan mutta nälkä eikä vilu ei vaivaa ja vointi on erinomainen.

Kirrimirri

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Mulla on hiilarit suhteessa samat kuin ennen pätkistäkin, joten keskimäärin samoissa määrissä kuin ennenkin (paastolla ei yhtään, ruokavrk:n aikana n. tuplat normaaliin?).

Olen pähkäillyt rasvan suhteen samoja asioita. Aiemmin join vain vettä, vissyä tai teetä (välillä esim. kanelilla ja kardemummalla maustettuna), mutta tänään join kermakahvin pari tuntia ennen paaston päättymistä ja jonain toisena päivänä laitoin puoli tl kookosrasvaa teehen. Vaikea sitten sanoa, kun en tuohon ruoansulatukseen ja ravitsemuksen biokemiaan ole perehtynyt, että kuinka paljon se vaikuttaa paaston terveellisiin vaikutuksiin ja onko paasto siitä "poikki"?

_________________
He muistelivat prahalaisten joulukaloja, katukäytävien sammioissa uivia karppeja.

Mulla hiilarit on yhtä matalalla nyt pätkiessä kuin normaali karppipäivinä, rasvat ja protskutkin, eli syön syömäajat ihan normaalilla... mutta paastolla en syä enkä juo muuta kuin vettä, wissyä ja vihreetä teetä.
Mun paastoon ei kuulu kahvit eikä kermat, minusta niistä saa "lisää" eikä kuulu alkoholikaan, minusta tämä paastopäivä on kehon puhdistumista ja rasvanpolton tehostumista, kuonan ja nestekierron tehostamista... joten otan sen puhtaana ilman lisäjuttuja jotka sen sotkis...
Mutta tapansa kullakin, kuten on huomattu Mulla toimii tehokkaasti näin ja tehoa mä tästä pätkäpaastosta nimenomaan hain. Hyvin menee, mutta menköön nyt vielä

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/]
[/url]

Näppituntumalla hiilarit on vähäkarppimallia, mutta en ole juuri laskenut syömisiäni. Parhaiten mulla tuntuu toimivan se 2/1-ateriamalli; jos syön useamman kerran, saan selvästi liikaa. Aluksi lähti senttejä ja grammojakin, mutta nyt on tullut vähän takaisin

_________________
Vähät hiilarit, hyvät fiilarit!

Mulla hht n. 50 g / pvä. Riippuu tietty päivästä. Ja kerran päivässä syön (ateria tosin kestää n. 4 tuntia), yleensä n. klo 18 aikoihin aloitan.

_________________
partiaalikarppi
1+2=12
Pessimisti ei koskaan pety.

syöpäsen karppiruokaa kun syöpäsen ja paastolla juon vettä, jasminteetä ja mustaa kahvia. ja jonkun likht kolan.

ramppaa muuten pissalle ihan yhtenään. ramppaatteko te?

_________________
ENKELIT OSAAVAT LENTÄÄ, KOSKA NE OTTAVAT ITSENSÄ KEVYESTI.

http://es.youtube.com/watch?v=Xz-UvQYAmbg

Alakarpilla niinkuin ennenkin, mutta hieman entistä vapaammin. Olen syönyt vähän karppiherkkuja enkä stressaa maitotuotteiden hiilareista.

Suunnilleen samassa ne on kuin ennenkin. Tosin minullahan on siellä muutama hedelmä, viiniä ja suklaata ollut jo ennenkin, vihreiden lisäksi. Eilen kokeeksi ostin pussillisen kuivattua papaijaa, ajattelin että se voisi olla kiva jälkkäri. Mutta ihan liian makeaa on, mokoma.

Mä en kauheesti pysty viel omalta kohalta sanoo kun vasta eilen aloitin, mutta meinaan juoda muutaman kupin maitokahvia aamulla, vihreää teetä päivällä. Vissyä ja vettä meneeki sit huomattavasti enempi. Hiilarit pidän n. 20-30g:ssa, prodet 1g/kg ja rasvaa n. 100g/pv. Hiilareita nostan hiukan yli 20g/pv, joka tulee siitä kun lisään marjoja mukaan normi ruokavalioon. Muutan systeemiä jos tuntuu ettei pelitä. Aluksi kumminki näillä eväillä mennää.

_________________
JEP

En oo laskenu hiilareita, mutta kyllä niitä on tullu enemmän ku normaalisti. Lieneekö se kostautunu, ku mulla ei oo tippunu paino ollenkaan. Ajattelin ottaa nyt vähän tiukemmin hiilareiden kanssa ja katton sitten, miten vaikuttaa...

En oo ottanu mitään energiapitoisia lisiä paastolla. Kahvia tosin juon aika paljon (niinkuin normaalipäivinäki), että tuleehan siitä mustastaki vähän jotain. Mie en oo ees ajatellu, että nää paastojaksot ois mitenkään puhdistautumista varten. Lähinnä sitä rasvanpolttoa haen.

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Olipa vaikea kysymys!

Minulla on aterioiden ruoka-aineet samoja (tai ehkä hiukan vähälihaisempia) kuin tavallisella karpilla. Eli: aidosti hitaita (lue: matalan glykeemikuorman) hiilihydraatteja en rajoittele nytkään - ja muita vältän, ihan kuten muulloinkin. Mutta grammoissa laskien hiilareita, valkuaista (ja rasvaakin) tulee nyt vähemmän/päivä, koska syön kunakin välijaksona vain yhden kunnon aterian, ja koska tuollainen päivällinen tulee syötyä vain joka toinen päivä Aamiaiset ja lounaat ovat edelleenkin enemmän välipalan tapaisia eli runsasrasvaisia naposteluja (kermakahvia, voita, pähkinöitä, pikkuomena...).

Ja jostain syystä yhdistelmä, joka sallii napostelun välipäivinä (sitähän nuo lounaat ja aamiaiset ja päivällisen jälkijälkiruoat likööreineen päivineen ovat), eikä silti herätä edes syömisen halua paastokausina, tuntuu meikäläiselle paljon vapaammalta ja rennommalta kuin aiempi, tavallinen karppi. Ja se tuntuu tältä, vaikka mm. hiilareita tuleekin nyt grammoissa vähemmän. Samoin kaloreita puuttuu paljon - ei ihme että täällä joutuu vähän väliä kaivamaan kaapista vanhoja, paremmin sopivia housuja...

Mutta tästä hurjasta kalorivajeesta huolimatta säästöliekin oireita (väsyä, nälkää, jumia, vilua) ei ole näkynyt missään vaiheessa. Haluaako joku alkaa selittää tätä? Vai sovitaanko vain, että tämä on ihan väärin?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

En ole aloittanut kampanjan mukaista pätkäpaastoa, mutta olen ollut luontaisesti aika lailla samanlaisella pätkäpaastolla jo kuukausia. Syön nimittäin useimmiten vain kerran päivässä ja se vaihtelee, joskus lounaan, joskus illalla.

Muuten juon maitokahvia ja piimää
Hyvin on paino tippunut tällä elämäntavalla.

Eikös tuo kahden tai yhden aterian malli päivää kohti ole juuri se idea tässä? Vai syökö joku useamman aterian per päivä?? kyllähän siinä helposti liikaa tulee, jos syö hyvänkokoisia(runsaita) aterioita useamman päivässä..

Onhan se ideana. Kokeilin vain että voiko syödä esim kaksi ateriaa joka päivä, mutta ateriakoko ei tahdo silloin pysyä järkevänä...

_________________
Vähät hiilarit, hyvät fiilarit!

Paino nousi vähän mullakin heti, kun innostuin syömään enemmän kuin sen 1/2 ateriat. Pitää nyt sit palalta siihen ja jättää välipalat pois. Ne ei tunnu sopivan mulle...

Kirrimirri

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

just. mulla oli ensimmäisenä syöntipäivänä niin että söin ainakin 4 kertaa ellei viisikin, tänään aattelin että syönti rajoittuisi enintään kolmeen ateriaan eli aamupala olis se yksi niistä; ja syöty jo.

vieläkään en oikein tiedä onko tää mun juttuni vai ei, mutta jos viikon kokeilisi niin eiköhän se siinä ajassa jo selviäisi.

viime vuonna olin kerran viikossa paastossa muista syistä, ja paino tippui silloin hienosti, se yksi päivä viikossa voisi olla hyvä juttu jatkossa...

_________________

Minulla hiilarit tuntuvat säilyneen samana, eli syön nyt sitten vähemmän hiilaria kun ne jaetaan kahdelle päivälle. Olenkin ihan ketoosissa, enkä pidä siitä yhtään. Katkaisen päivän klo 18 ja kun alan sen jälkeen syömään, alkaa jostain 20g:n rajasta "liikahiilariolo". Samoin syömispäivän aamuna/aamupäivällä. Taas kun lakkaan syömästä klo 18, siirtymävaihe ei tunnu erityisen nautinnolliselta. Paastopäivän aamuna tuntuu "ilmapäiseltä" ja suussa maistuu (ja varmaan myös haisee) ketoosi. Tämä on se syy, miksi en ole koskaan välittänyt ketokarppaamisesta: siirtymä ketoosin ja "tavallisen" olotilan välillä on tosi ikävä minulle ja kun kuitenkin ajoittain syön yli ketohiilarirajan niin olen yrittänyt pitää ennemmin itseni "ketoosirajani" yläpuolella.

En noudata erityisiä ateriarytmejä. Rytmini on ikävä kyllä sen verran epäsäännöllinen ettei siihen vaan sovi ateriat täsmäajoin. Syön nyt pätkäpaastotessa kuten ennen sitä: silloin kun on nälkä ja voi syödä. Tämä tarkoittaa useampaa ateriaa. Paastopäivänä klo 18 jlk kaksi tai kolme ateriaa, aamusta klo 18 asti 3-5 ateriaa. Näin tämä on minulla toiminut ennen ja toimii periaatteessa hyvin pätkäillessäkin. Kunhan pääsisi noista ketoosituntemuksista.

Muokkaus: parin kirjoitusvirheen korjaus

_________________
Vähä/hyväkarppia vapaatyylillä juhannuksesta -05. Mitä sä sitten syöt? Ruokapäiväkirjaa kuvitettuna.

Joo sehän se idea on, mutta eihän Eadeskaan kiellä välipaloja, jos tuntuu tarpeelliselta. Mie oon päätyny siihen, että syön neljä kunnon ateriaa, koska muuten en mitenkään saa tarpeeksi energiaa paastoa varten. Mulla siis ei tuota ylisyömisen vaaraa ole vaan pikemminki toisinpäin...

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu