.. kertoo Iltalehti.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/luu ... #gs.416jxyPari pientä pointtia:
Lainaa:
– Perushoito rakentuu ravitsemukselle, jossa tärkeää on proteiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin riittävä saanti. Sitten pitäisi olla liikuntaa ja kaatumisia pitäisi ehkäistä, Holm kertoo.
K2-vitamiini ja C-vitamiini eivät olisi pahitteeksi myöskään - ne toimivat synergisesti D-vitamiinin kanssa. Liikunta voi sekä vahvistaa luustoa että ehkäistä kaatumisia. Liikuntamuodoista kaatumisia ehkäisee tehokkaimmin lihaskuntoharjoittelu.
Lainaa:
Ruoasta kalsiumia ja D-vitamiinia saa erityisesti maitotuotteista sekä kasviperäisistä maitovalmisteista, joihin on usein lisätty kalsiumia ja D-vitamiinia. Proteiinin saannin tärkeys korostuu asiantuntijoiden mukaan erityisesti kasvissyöjien ja vegaanien kohdalla.
Leedsin yliopiston tutkimuksen mukaan kasvisruokavaliota noudattavilla on jopa 50 prosenttia suurempi riski saada lonkkamurtuma kuin ihmisillä, jotka syövät myös lihaa.
viewtopic.php?p=2476157&sid=91ea37a793735800d85fd4e6271af8c7#p2476157Virallisissa ravitsemussuosituksissa ollaan ympäristösyistä jatkuvasti vähentämässä luuston terveyden kannalta tärkeitä ravinteita hyvin biosaatavassa muodossa sisältäviä maitotuotteita ja lihaa. Seurauksena tulee olemaan yhä enemmän osteoporeesia
Virallinen taho edistää osteoporeesin yleistymistä myös pitämällä D-vitamiinin saantisuositukset perin matalina sekä liioittelemalla auringonvalolle altistumisen vaarallisuutta.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
