karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kuinkas moni sattui viikon Tekniikka&Taloudesta lukemaan otsikon mukaisen pikkujutun sivulta 26? MIT:n fyysikot olivat laskeneet kuinka tehokasta liikkuminen on energian säilymislain mukaan.



Ei taida minun vapaa-aika riittää tämän ylimäärämassan hävittämiseen liikunnalla

Jepps.. liikunnan edut lienevät: hyvä kunto, mielialankohennus (joillakin).

Laihdutus-/ulkomuodonviritysmielessä lähinnä ilona liikunnan aikainen kulutus, ns. jälkipoltto, lihasten kasvatus (suurempi BMR) ja kehon muokkaus. No olihan tuossakin jo...

Mutta todellakin - liikunta suorituksen aikana itsessään ei taida laihduttaa juurikaan, aika hikisiä lukemia noi käytetyt kalorit kun about puolen tunnin rehkimisen jälkeen koko hoito olisi kuoletettu takaisin pikkuisella suklaapatukalla

_________________
Blessed are the young, for they shall inherit the national debt.
- Pres. Herbert Hoover

Näittekös viikon parasta tässä asiassa. Joka löytyi, kuinka ollakaan, päivän Hesarista, Puskan eilisen karkkimainoksia koskevan lausunnon uutisoinnin viimeisestä lauseesta.

Tämän helmen tarjosi meille Panimo- ja virvoitusjuomateollisuuden viestintäpäällikkö Katri Tuulensuu, joka tähdensi liikunnan merkitystä mainonnassa sanoen: "Jos liikut riittävästi, voit juoda huoletta virvoitusjuomaakin."

Eikö tämä kerro riittävän selvästi, miksi kaikki tahot Suomessa ovat valmiita tukemaan liikuntaa? Tunti sauvakävelyä ja oikeus syödä pulla. Toinen tunti ja oikeus juoda neljänneslitra lipparia.

Huvit huveina ja hyveet hyveinä. Liikunnassa ei ole kerraassan mitään järkeä, jos se ei tunnu nautintona. Tämä sentään ymmärretään vielä tuolla eteläisemmässä Euroopassa...

Vai, että oikein 30 grammaa rasvaa.......no, tuollaisella artikkelilla saanee pyyhkiä persuksensa. Se liikunta kun tekee paljon muutakin, kuin polttaa rasvaa, mutta MIT:ssä eivät taida fyysikot paljon liikuntaa harrastaa.

Toivottavasti kukaan ei käsittänyt viestiäni jotenkin liikunnanvastaiseksi... siis clue oli se että itse liikunnanaikainen suoritus ei sinänsä polttele hurjasti läskiä, mutta siitä on paljon hyötyä ja iloa muuten

_________________
Blessed are the young, for they shall inherit the national debt.
- Pres. Herbert Hoover

Joo, siis tottahan tuo on, jos katsotaan ihan vaan sitä kulutettua energiaa. Se kilo läskiä on varmasti helpompi jättää syömättä energiana, kuin yrittää polttaa sitä pois liikkumalla.

Miten niin pitäisi jättää syömättä?
Tuulensuuhan nimenomaan sanoo että voi juoda jos liikkuu

Niinpä, limppari on hyvää.

... ja terveellistä. Siinä on 0% kolesterolia, 0% rasvaa ja parhaimmillaan vain luonnollista sokerienergiaa! Miten se Puska sellaista voi vastustaa?

Hyvä pointii elsiltä, liikunta lisää pikkuisen kulutusta, eli tämä kapitalistinen järjestelmämme yrittää maksimoida liikuntaa jotta p*hiilareillekin löytyisi kysyntää. Niinpä mäkkärikin sponsaa UKK-instituuttia.

Ei, liikunta on hirveän laaja aihe, ja silloin kun pohditaan sitä, kannattaako jokainen R-kioskikäynti tehäd autolla vai voisiko sen kilsan joskus kävelläkin, olen vankka kannattaja. Jos kroppa suinkin sallii, se olisi pyrittävä pitämään vähintään siinä kunnossa, että muutaman kilometrin kävely sujuu ongelmitta. Pohjanmaalla joissakin taloissa ajetaan matka navettaan rekisteristä poistetulla autonrämällä, ettei tarttis sen pihan poikki kävellä.

Liikunnan puute haittaa lasten hermostollista kehitystä, myös esim. matemaattista. Tämä on yhdyskuntasuunnitteluun ja elinympäristöön liittyvä vakava kysymys.

Mutta sitten kun nostetaan tuntikausien treenaamiset jotenkin hyveiksi, silloin olen elsin kanssa samaa mieltä. Pitäisi nähdä harrastuksena siinä kuin vaikka shakki, ilman sen suurempi arvolatauksia.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Minusta liikuntaa pitää kyllä arvostaa. Minusta on todella surullista nähdä nuoriakin ihmisolentoja, jotka on kuitenkin luotu liikkumaan, puuskuttamassa kuin viimeistä päivää heidän käveltyään kauppakassin kanssa supermarketin parkkialueen poikki autolle. Lapsilla on luontainen tarve liikkua, on sääli, jos se katoaa johonkin aikuis-iällä. Tässä nyt yhden liikunnan "harrastajan" mietelmiä.

Minusta hyötyliikunta on erittäin kannatettavaa, ajatellaan asiaa sitten ihmisen itsensä, uusiutumattomien lunnonvarojen tai ekosysteemin kannalta (mutta olenkin suomalainen; monen muun kulttuurin naiset eivät sanoisi edes näin).

Liikunta ja urheilu ovat kivoja harrastuksia niille, jotka niistä tykkäävät. Eivät ne parempia ole kuin soittoharrastus tai jokin muu käden ja mielen taitoja kasvattava laji, mutteivät myöskään huonompia.

Mutta liikunta laihtumisen tai 2-diabeteksen ehkäisyn pääkeinona on sulaa hulluutta. Samoin liikunta ilman että siitä nauttii. Tai tunnin lenkki, jotta saisi sen jälkeen juoda vajaan pullon limpparia...

terv els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

60 minuutin juoksu 9 km/h vauhdilla kuluttaa 800 kcal 80kg painoisella henkilöllä energynetin http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl mukaan.

Jos kilon laihduttaminen vastaa 8000 kcalorin energia vajetta pitää juosta noin 10 tuntia. Siinä ajassa liikutaan 90km. Eli sentään paljon lyhyempi matka kuin 200km. Mutta lienevät ne MITin tutkijat oikeassa... no oli miten oli liikkua saa kyllä paljon.

Se on käsittääkseni noin 7000 kcal se rasvakilo.

Enemmän perspektiiviä antaa se, jos ajatellaan henkilöä, joka harrastaa hölkkäämistä vaikka sen tunnin kolme kertaa viikossa. Eli vaikka tuon sinun laskelmasi mukaan 3 x 800 kcal viikossa. Se tekee vuodessa noin 124 800 kcal ja tuossa se liikunnan vaikutus alkaa tulla esiin. Tuo kulutusmäärä antaa jo aika ison "puskurin" sen ravinnon suhteen.

Semmoinen pieni huomautus tähän väliin, että 9 km/h ei ole hölkkää ainakaan tavalliselle immeiselle. Se voi onnistua timmissä kunnossa olevalle aktiiviurheilijalle muttei sitä läskeillä juosta.

Siksi tunti tuollaista ravia päivässä antaa mahdollisuuden siihen limpparipullolliseen - muttei limppariin ja pullaan. Eikä varsinkaan limppariin ja pullaan ja laihduttamiseen.

terv els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

No 7kmh hölkkällä kuluu 646.8 tunnissa 80 kg ihmisellä... ja jos käytetään tota 7000 kcaloria vastaamaan rasvakiloa, niin silti saadaan paljon pienempi matka löngyttelyyn kuin 200 km, ettö se rasva kilo palais.
Siitä tulee itseasiassa nyt alle 80 km hölkkää että päästään 7000 kcaloriin.

Itse lasken kulutuksen olutpulloina ja kyllähän jo vähän päälle 400 kalorin kulutus antaa jo 3 bissepulloon mahdollisuuden! Limppari vastannee suunnilleen samaa energiamäärältään...

Sitäpaitsi lisäläski kyllä kasvattaa kulutusta myös hölkätessä! 100 kiloisella kuluu jo yli 800 kcal kun hölkkää sillä 7kmh vauhdilla tunnin.

No jos harrastaa liikuntaa ja kuluttaa kolme kertaa viikossa 500 Kcal edestä, niin liikunnan muiden hyötyjen lisäksi miinusta tulee 1500 Kcal per viikko. Vuodessa tämä tekee siis 78 000 Kcal ja aika pienellä vaivalla. Siis about -11 kiloa noin teoreettisesti. Lisäksi mahdollinen lihasmassan lisäys + jälkipoltto tuo muutaman miinuskilon lisää.

Jos siis 15 kilon pudotuksen pelkästään liikkumalla tekee, niin mielestäni se on ainoastaan positiivinen asia.

Harrastamalla hyvinkin kohtuullisesti liikuntaa, pudottaa painoansa kolmessa vuodessa 45 kiloa. Bonuksena nuo Samin mainitsemat liikunnan muut hyödyt.

Jos kaloreita aletaan laskemaan, niin homma menee teoriassa varmasti noin, kuten asian esitit, mutta jätit huomioimatta sen tosiseikan, että liikunta lisää (useimmilla) myös ruokahalua - joka taasen johtaa joko isompiin ruoka-annoksiin tai näläntunteen kestämiseen. Aivan vaivatta homma siis ei onnistu

_________________


- Life is a beach and then you learn to type -

Juu, just noin. Tässä säikeessä vaan keskusteltiin liikunnasta ja kaloreista. ravintopuoli on sitten se varmasti tärkeämpi asia laihdutettaessa.