karppaus.infon arkistoitu foorumi

Harrastaako täällä kukaan muu kyseistä liikuntamuotoa?

Itse sain puolitoista kuukautta sitten kuntosalilla aikuisiän ensimmäisen leuanvedettyä ja siitä innostuneena ostin sellaisen oviaukkoon laitettavan rekin. Tänään vedin jo seisemän leuanvedonsarjan.. melkein meni kahdeksaskin (jäi vain pari senttiä vajaaksi..)

mielestäni ihan mieletön parannus tuossa hommassa.. onhan se osittain tietysti tekniikasta kiinni..

_________________
Painon muuttumista voi seurata täältä: Rentunruusu

Syömisiä ja muuta aktiivisuutta taas löytyy täältä: Läskeihinsä kyllästynyt

lasten leikkipuistoissa on monesti telineita, joissa voi vedellä eri kulmissa ja eri otteilla.

Ainoa yläselkäliike jota teen.Mielestäni paras ja tehokkain.Teen kolmella eri oteleveydellä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Tuleehan tuota tehtyä... 30 kilon lisäpainoilla olen parhaimmillani saanut yhden toiston. Yleensä teen sarjoja jotain 15-20 kilon lisäpainoilla, joskus toki ilman painojakin.

_________________
"You know, if you take everything I've ever accomplished in my entire life and condense it down into one day, it looks decent." - George Costanza

Hyvä perusliike, vaihtelevilla lisäpainoilla tulee tehtyä melkein jokaisessa selkätreenissä. Leveällä myötäotteella ja "perinteisellä" tavalla tulee tehtyä.

Täältä löytyy kaveri kuka on innostunut leuanvedosta.Tavoitteena ensi vuonna mennä toistoleuanvedon sm kisoihin jos kaikki menee hyvin.Pyrin treenaamaan leukaa 1-2 kertaa viikko ja vielä hieman on hakusessa kuinka paljon treeniä keho ottaa vastaan.Syksy olisi tarkoitus panostaa maksimivoiman hankintaan ( tavoite 1 x 50 kg lisäpainolla, nyt menee 1 x 40 kg ).
Tämän viikon treeni oli ma: 3 x4 30 kg lisäpainolla ja pe: toistopyramiidi yhdestä kymmeneen ja takaisin .Tuli tehtyä 100 toistoa puhtaalla tyylillä.Pyrin tekemään leuat puhtaasti vastaotteella hartian leveydellä,alhaalta aina suorilta käsiltä lähtö pysähdyksestä ja veto ylhäällä reilusti leuka yli tangon.Ja ilman remmejä.
Haasteellista hommaa.Jos kiinnostaa ,käykää Kiimingin urheilijoiden sivulla,sieltä löytyy tietoa kisoista.Myös Atleettisen partasuun blogista löytyy analyysiä leuanvedosta.
Itse olen monipuolisen kuntourheilutaustan omaava 53v kaveri .Painoa on leunvetoon nyt liikaa,93 kg ja tarkoitus olisi karpata paino lähelle 85 kevääksi.

Teen itse leukoja 3 sarjaa omallapainolla kerran viikossa ja toisena viikkona lisäpainolla.Mua on kiinnostanut nuo ennätykset etenkin +40 vuotiaisiin mutta kun aina ne kisat on Jumalan selän takana tai Hesassa.Kiinnostaa ainoastaan maksimileuanveto eli omapaino+lisäpaino.Salilla ennätys muutaman vuoden takaa on 183kg.Tuo on vedetty ilman vauhdinottoa täysin suorin käsin ja leuka juuri käynyt yli tangon.Tuota en kisoissa varmaan saa läpi mutta 170 vedän vaikka keskellä yötä.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Vitun masentavaa tuollainen, kun itse on säännöllisesti harjoitellut leuanvetoa jo monta vuotta ja maksimi on joku kämäinen 30 kg. Kaikilla ei oo vaan lahjoja voimailuun... muutenkin junnaa tulokset aina vaan paikallaan, ja jos syö enemmän niin tulee vaan läskiä.

_________________
"You know, if you take everything I've ever accomplished in my entire life and condense it down into one day, it looks decent." - George Costanza

Älä masennu.Mutta siitä olen samaa mieltä että tulokset junnaa paikallaan on tehnyt sitä jo monta vuotta ja totta läskiä tulee heti jos nostaa omaa painoa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

leuanveto on kyl todella hyvä liike! ite alotin viime jouluna vetelemään ja joka toinen päivä kolme sarjaa omallapainolla tulee vedettyä. Hassua tosiaan kuin nopeesti sitä hermosto yms kehittyy kun just jouluna vedin vaivoin sen 1 tai yks ja puol, nyt menee 20+ omallapainolla ja 20kg lisäpainolla 10.

Kolmevitosella tuli ykkönen tuossa kesällä ja omalla painolla puhtaita 18.
Hieno liike!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Vetoliikkeittein ylivoimainen kuningas. Paras hauisliike ikinä, vaikkakin oikea tekniikka siirtää vedosta ison osan isoille selkälihaksille. Mä saan tällä hetkellä 135 kilosena nelosen ja se riittää lisäpainoksi...heh. 120 kilosena pari vuotta sitten 20 kilonen kiekko oli usein lisävastuksena. Eli voimataso on aikas sama vähän tuhdinpana. Suhteellinen voima on huonontunut, mutta minkäs teet, kun ei treeni kiinnosta missään muodossa. Puhteita tulee tehtyä, mutta ne vaativat lähinnä avaruudellista hahmottamista, eikä niinkään voimaa. Olis toki kiva olla vahva. Patrikki perskules on melko riski sälli

_________________
Cats are carnivores.

Sm-kisoja:Toistokisat kiimingissä 10.8 ja voimaleuanveto samalla paikkakunnalla 12.10

Lisäpainoleuanvedon sm (omaa painoa ei lasketa mukaan) 2014. Paikkaa en tiedä mutta veikkaan keskisuomea.

Voimaleuanvetoa järjestää muulloinkin rautakouralegenda Kimmo Kokko. Seuraavat kisat ensi viikonloppuna Järvenpäässä. Pienimuotoiset kisat.

http://p2.foorumi.info/rautakoura/viewt ... 03&start=0

Linkissä kisakalenteri rautakouran osalta joka päivittyy aina ensimmäisen sivun ensimmäiseen viestiin.

Kieltämättä kisoja lähinnä Oulun ja Järvenpään seudulla mutta matka ei suomessa voi olla este Viime vuonna taisi olla jotain merikarviallakin.

Itse aloitin noin kuukausi sitten, ja jouduin kyllä aloittamaan negatiivisilla leuoilla. Nyt saan puolikkaan... masentavaa mutta edistystä se on pienikin edistyminen.

_________________
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wEfNOm5/]

Elämän ja energian ylläpitoa salaisen päiväkirjan muodossa

Reilun kuukauden säännöllisillä negatiivisen leuanvedon harjoituksilla sain aikoinaan vedettyä vajaan yhden leuan. Iskä lupasi rakentaa asuntooni leuanvetotangon.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Olen ajatellut hankkia sellaisen oviaukkoon asennettavan tangon. Onko niissä eroja, kokemuksia hyvistä tai huonoista?

_________________
Vihanneksilla läträäminen on epäeettistä

Yksi leuka onnistui, otti koville, punnerruksia "oikeaoppisia" teen jo 10 kpl.
Muistan nuorena kun meni 200 punnerrusta tai sata taputtamalla.

_________________
Just eat a goddamn steak

Olkapäävammani estää leuanvedon tyystin. Punnerruksia teen nykyisin reilut sata ihan kevyesti, päivittäinen ohjelmani on 160 punnerrusta telineestä. Leuanveto sattuu ihan helvetisti, repii olkapäätä ja kaulaa, sääli, olisi (LV) yksi parhaista liikkeistä.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

No nyt tuli tanko hankittua ja kiinnitettyäkin.
Kolme sain vedettyä kylmiltään, juuri ja juuri. Siitä se lähtee!

_________________
Vihanneksilla läträäminen on epäeettistä

Leuanvetotanko ollut oviaukossa jo vuosia, joku 5 vetoa menee ihan ok, vaikka en ole mitenkään erityisesti treenannut (nainen olen 40v). Nyt ostettiin puoli vuotta sitten voimistelurenkaat ja voin kyllä sanoa että jos tavallinen leuanveto onnistuu ja kaipaa haasteita niin noilla sitä saa. Ehdottomasti monipuolisin treeniväline mitä olen kokeillut! Onnistuu punnerrukset (renkaat lähelle lattiarajaa ja punnerrukset lankutusasennossa) ja dipit, leuanvedot ja vatsalihasten treenaus. Heiluvat renkaat tuovat ihan eri tavalla treeniä kroppaan kuin kiinteä tanko.

Suosittelen siis renkaiden hankkimista, kotimaista laatutyötä ja vain mielikuvitus rajana treeneissä!

_________________
lapset -99, -01, -04, -06 ja 9/09
14.9.09 73.6 kg -->60 kg (kesä 2010)