karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jeps, eli tuossa parisen viikkoa sitten korjailtiin oikeasta nilkasta pitkittäisessä peroneus brevis-jänteessä ollut 5 cm nivelsiderepeämä ja samalla kiristettiin nivelsiteitä. Tuo repeämä ja löysät nivelsiteet ovat siis jo pidempään aiheuttaneet nilkan turpoamista ja särkyä nilkan sekä säären alueella. Nilkassa on nyt takalasta, josta pääsen huomenna eroon (kuten myös tikeistä). Siitä sitten pitäisi alkaa varsinainainen nilkan kuntouttaminen. 4 viikkoa huomisesta on vielä ns. urheilurasituskieltoa ja päivittäin nilkkatuen käyttöä. Kepeistä pääsen eroon kunhan pystyn astumaan ontumatta.

Fysiolta saan varmasti ohjeet jumppailuun ja jatkoon, mutta olisi kiva kuulla myös muiden kokemuksia nivelsideleikkauksesta toipumisesta.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Mitä nopeemmin nivel liikkuu, niin sen vähempi arpikudosta. Muuten fysio kertonee sulle herkut. Mun mielipide on tietty punttia ja kuulaa monipuolisesti, mutta meitä on moneksi.

_________________
Cats are carnivores.

Uu jee! Tilannepäivitystä. Nilka voi vallan mainiosti. Kepit jäi pois viime viikolla. Tuen kanska leikkausta tuskin edes muistaa, jos ei tule mitään kummallisia sivuttaisliikkeitä tai tärähdyksiä. Vielä tosin väsyy melko nopsaan. Mutta joka päivä on ollut parempi. Ahkeraan olen tehnyt fysion antamia kotijumppia jumppakuminauhalla, joista on tuntunut olleen hyötyä, päätellen siitä, että liikerata on parantunut päivä päivältä.

Kotoota löytyy 20 kg säädettävät käsipainot. Niillä menee tällä hetkellä lähinnä yläkroppaa, mutta liikuntakiellon päätyttyä alkaa rimpulajalkojen treenailu, ja mukaan tulee kyykkyä. Kyykyt varmaan fiksu aloittaa melko pienillä painoilla/kehon painolla.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Itellä aikoinaan pelkästään venähti nivelsiteet ja tuen kanssa joutui kävelemään oliskohan nuin kuukauden verran ollut. Sen jälkeen oli nilkan väsymystä ja ilman mitään ihmeellistä syytä tapahtuvaa kipuilua muutaman kuukauden verran ennenkuin rauhottu normaaliks. Kamppailu-urheilua harrastin siihen aikaan

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Itsellä koko nilkan historia alkaa siitä, kun kaaduin kotirappusissa joku 5 vuotta sitten. Nivelsiteet venähtivät pahasti, mutta murtumaa tai muuta ei ollut, niin hoidettiin levolla ja tuen kanssa. Nilkka ei kuitenkaan missään vaiheessa oikeen täysin kuntoutunut, väsyi helposti lenkkeilystä ja muusta isommasta kuormituksesta. Tuossa noin 1,5 vuotta sitten innostuin lenkkeilystä. Ilmeisesti lenkkeily oli liikaa tuolle lievästi vaurioituneelle nilkalle, koska eräälle lenkille lähtiessä nilkka oli vaan niin kipeä, että juoksemisesta ei tullut mitään.

Viime syksynä sitten kävin fysiolla ja sieltä sitten lähti homma pyörimään ja pääsin magneettikuvaukseen ja tuossa nivelsiteessä näkyi tuo 5 cm pituinen repeämä. Sen oli mitä ilmeisemmin aiheuttanut siitä rappusissa kaatumisesta tullut luupiikki. Magneettikuvissa näkyi vanha ja uudempi vamma.

Viime kevään jumppailin nilkkaa fysion ja ortopedin antamilla ohjeilla. Jumpan suurin hyöty oli nilkkalihasten vahvistuminen, mikä jonkin verran lievitti nilkan turpilua ja kipuilua, mutta ei kuitenkaan merkittävästi. Esimerkiksi keväällä kokeilin vähän juosta lenkillä, mutta ei toivoakaan, että nilkka olisi jaksanut.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Mulla on nyt kuukauden verran eräiden fudistreenien jälkeen kipuillu tuo vasen nilkka.
Ja tietysti se turpoileekin ihan kiitettävästi. Ei tule oikein juoksemisesta mitään ja pidemmistä kävelylenkeistäkin se ärtyy. Tarttis varmaan mennä lääkärille ...

_________________
Asiallisia juttuja

^^Juu, kannattaa fysiolla käydä näyttämäss, ei siinä ainakaan mitään menetä.

Pientä päivitystä.

Tänään tuli sitten käytyä fysiolla. Ilmeisesti nilkka on ihan hyvin leikkauksesta toipunut. Askellus oli hyvä ja rullaus tuli oikealla tavalla. Tosin tuntuu, että ylikorostan rullausta oikealla jalalla, mutta ilmeisesti johtuu siitä, että olen melko pitkään kävellyt sillä väärin. Sain myös kotijumppailuohjeita. Ihan niin yksinkertaisia kuin päkijöille nousua, yhdellä jalalla seisoskelua ja tasapainolaudalla paikallaan seisomista ja kun on lihakset vahvistuneet niin hallitusti edestakaisin etu-takasuunnassa heilumista.

Nyt olen kotona pientä voimailua harrastanut. Kyykkäilyä oman kehon painolla. Nuo voimailut teen tuen kanssa. Nilkkaa pitää vielä suojata sivuttaisliikkeeltä.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta