karppaus.infon arkistoitu foorumi

Laitan nyt viestiä tännekin puolelle kun alkaa hermo mennä tuossa läskipainissa . Olen nyt kaksi kuukautta liikkunut säännöllisesti ja paino ei vain laske. Joo, kiinteytymistä on tullut ja selvästi, mutta voisiko joku ystävällisesti kertoa kuinka kauan menee siihen että se alkaisi näkyä myös puntarissa? Mä alan olla ihan rikki... viimeisiä 10 kiloa tässä pudottelen. Arvasin kyllä etukäteen että ne tulee olemaan tiukassa, mutta että kahden kuukauden jälkeen ei vielä mitään niin onko se nyt enää 'normaalia'? Anyone?

_________________
"There are only two days in the year that nothing can be done. One is called yesterday and the other is called tomorrow, so today is the right day to love, believe, do and mostly live." -Dalai Lama

Liikunta on n. 20% ja ravinto siis 80% painonpudotuksessa. Stressi vaikeuttaa painonpudotusta jne. Ei ole selvää vastausta kysymykseesi, mutta sehän olikin vain hätäparkaisu?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Konnasintti sanoikin jo kaiken olennaisen liikunnan osuudesta painonpudotuksessa, mutta vielä muutama juttu:

1) Kun läski muuttuu lihakseksi, sitä ei kannata mitata puntarilla, vaan mittanauhalla. Jos laihdut läskiä ja kehität lihasta samaan aikaan, niin miten ihmeessä se paino voisikaan laskea? Eikä sen tarvitse siinä tilanteessa laskea. Käytä mittanauhaa tai vaatetta johon haluat mahtua mittarina, älä sitä vaakaa.

2) Liikuntasuorituksen vuoksi lihaksiin kertyy nestettä ja se näkyy puntarissa. Älä punnitse itseäsi treenipäivän jälkeisenä aamuna, vaan lepopäivän jälkeisenä aamuna. Jos et pidä lepopäiviä liikunnasta ollenkaan, niin syytä olisi, sillä se stressi tosiaan haittaa läskinlähtöä.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Vaikeeta on saada painoa putoamaan liikkumalla. Itekin pyöräilin tosi paljon toissa ja viime kesänä. Viikottainen kulutus kasvoi liikkumalla n. 10000 kcalorilla. Vaikutus painoon oli n. 3 kiloa!!

Ja liikunta monesti aiheuttaa sen että ruokahalu kasvaa ja tulee syötyä reilummin. Ja nestettä kertyy. Eli jos haluat painoa pois niin mulkkaa syömisiäsi. Liikkumalla se ei onnistu.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Kuten sanottu niin pelkästään liikkumalla et laihdu vaan ravinto pitää myös olla kunnossa. Kun kerta mittanauha kertoo että laihdut niin sinuna heittäisin vaa'an roskakoriin ja jatkaisin samaan malliin. Laihtuminen on hidasta puuhaa ja loppuenlopuksi sillä sinun painollasi ei ole mitään väliä. Itsellänikin on painoindeksiä tuijotellessa ylipainoa, mutta kun silmällä katsoo niin ei ole, syynkin tiedän ja se on äärettömän isot jalkalihakset jotka sitten nostavat painoa.

Minäkään en ole kilollisesti laihtunut kohta vuoteen, mutta tasaiseen tahtiin vyöhön on tehty lisää reikiä ja housuja pienennetty

Lyhyesti siis, jatka samaan malliin, laihdut kyllä vaikka se olisikin hidasta. Joku toinen voi laihduttaa 10 kiloa kuukaudessa mutta ei sinun tarvitse, laihdutus ei ole kilpailua kuin itseään vastaan ja siinä kisassa sinä olet johdossa!

_________________
Aktiivista elämää, ruokaa ja liikuntaa: http://active-life.fi
Frisbeegolfkiekko itse valitsemallasi kuvalla? Tsekkaa http://anabolic-asteroid.net/

Iso kiitos kaikille tsempeistä! Olen tosiaan viime päivinä tarkastellut syömistäni oikein lähietäisyydeltä ja siellä se vika taitaa piillä. Ilmeisesti syön liian vähän liikunnan myötä selvästi kasvaneeseen tarpeeseen nähden (lisäsin vain liikuntaa, en tollo tajunnut rukata syömistä). Näyttäisi että keho on mennyt ihan säästöliekille ja pitää rasvoista kiinni kynsin hampain. Niin ja ne rasvat, niitäkin syön liian vähän. Että ehkä tää mysteeri aukeaa tässä? Mutta kirjoitin nyt nämä ajatukseni tänne näkyviin jos joku muu kamppailee saman asian kanssa ja jos tästä vaikka olisi apua/lohtua/ JOTAIN?


Hauskaa on tuo ilmiö, joka näkyy toistuvan aika usein: miehet neuvoo (oma miehenikin) seuraamaan vaan mittanauhaa, ei puntaria ja ilmeisesti vain naiset ymmärtää miten tärkeää olisi nähdä muutos MYÖS vaa'alla . Enkä nyt tarkoita tätä millään pahalla teitä miehiä kohtaa rakkaat pikku menninkäiset , oikeassahan te olette, mutta naisen mieli ei toimi niin rationaalisesti - olettehan kai sen jo aiemminkin huomannut ?

_________________
"There are only two days in the year that nothing can be done. One is called yesterday and the other is called tomorrow, so today is the right day to love, believe, do and mostly live." -Dalai Lama

Toi oli muuten älyttömän viisaasti sanottu, kiitos!!!!!

_________________
"There are only two days in the year that nothing can be done. One is called yesterday and the other is called tomorrow, so today is the right day to love, believe, do and mostly live." -Dalai Lama

Olen nainen, enkä näe painon putoamisella olevan mitään merkitystä. Sen puntarin voi heittää helskuttiin, tai viedä kirppikselle.

Syy on yksinkertainen: Lihas painaa enemmän kuin läski. Sama tilavuus lihasta on siis painavampaa kuin rasva. Niinpä saatat mittanauhalla/vaatteilla mitaten laihtua selvästi, mutta jos teet liikunnalla samaan aikaan lihasmassaa, voi puntarin lukema jopa nousta.

Vaakaan tuijottaminen on
a) epärealistista jos sitä lihasmassaa kehittää
b) turhaa itsensä kiusaamista ja stressaamista
c) täysin hyödyntöntä terveyden ja myös ulkonäön kannalta

Ei kukaan näe mitä sinä painat, he näkevät vain miltä näytät.

Aloitin säännöllisen liikunnan 32 vuotta sitten. Silloin painoin 63 kiloa. Nyt painan 70 kiloa ja rasvan määrä ei ole lisääntynyt lainkaan. Sen sijaan lantioni näyttää kapeammalta kuin ennen, vaikka on ihan saman kokoinen, koska olen kasvattanut hartiat, jolloin kropan muoto on sen ansiosta muuttunut päärynästä tiimalasiksi. Reisissä ja pepussa on myös hulppea lihaksisto, ja se reiden reipas lihasmassahan indikoi samalla hyvää sydänterveyttä.

Painoindeksini on nyt 22 ja vähän päälle. Jotta saisin sen vaikkapa lukemaan 20, minun pitäisi hävittää itseltäni lihasmassaa, mikään määrä rasvan vähenemistä ei auttaisi ja jos rasvaprosentti tästä vielä tipahtaisi, ei se olisi naiselle kovin tervellistä. Estrogeeni kas kun tuotetaan rasvakudoksessa.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Hui, ei ollut tarkoitus yleistää eikä loukata ketään, sori . Puhut ihan asiaa ja täyttä totta mutta mulla vaan ei tuo pää tahdo taipua järkipuheeseen .
Vartalosi kuulostaa todella hyvältä, erityisesti pullohartiaisena kadehdin teitä tiimalaseja!!!

Kyllä, estrogeeni tuotetaan rasvakudoksessa ja kroonisen sairauteni vuoksi rasvani määrä täytyisikin saada tästä syystä vähenemään.

Hyvää perjantaipäivän jatkoa !

_________________
"There are only two days in the year that nothing can be done. One is called yesterday and the other is called tomorrow, so today is the right day to love, believe, do and mostly live." -Dalai Lama

?? Kuka on loukkaantunut, en minä ainakaan.

Minä olin ennen myös päärynä, se on varmaan ihan luontaista nuorena. Lihasmassan kasvattaminen on hidasta puuhaa, mutta kyllä se siitä. Bodaajatkin ovat kuulemma parhaimmillaan (=massiivisimmillaan) vasta siinä nelikymppisenä. Sitäpaitsi naisillakin testosteronimäärät kasvavat iän mukana, eli lihasmassan kehittyminen helpottuu kummasti jo kolmenkympin tienoilla. Samoihin aikoihin naisille tulee myös 'äänenmurros'; ylärekisteristä eo häivy mitään, mutta sen lisäksi että pääsee yhtä korkealle laulaessa kuin ennenkin, alkaa päästä lisäksi matalammalle; ääniala saattaa laajeta melkoisesti.

Pään taipuminen järkipuheeseen on aivan tyystin oma valinta: Me aiheutamme kaikki omat tunnetilamme omilla ajatuksillamme. Jos halu siitä, että puntarin täytyy näyttää tiettyä lukemaa on tunnetila, olet ihan itse ajatellut jotain mikä sai sinut tuntemaan sitä tunnetilaa. Tästä ensiapua, jos tuntuu ettei pää hyväksy järkipuhetta:
http://www.healthforthewholeself.com/20 ... stortions/ (sorry, suomeksi ei löydy)

Mutta joo toki, turha rasva ja sitä myöten turha estrogeeni on huono idea moneltakin kantilta. Stressi ja vääristyneet tavoitteet (=paino eikä kiinteytyminen) kuitenkin haittaavat siitä liiasta rasvasta eroon pääsyä.

(Ainoa mikä rationaalisena ihmisenä joskus ärsyttää on automaattioletus että naisten kuuluu olla 'ei järkeviä.' Kenelleköhän siitä on oikein iloa? Ei naisille ainakaan... Mutta silllähän voikin sitten oikeuttaa kaikenlaisia asioita alkaen pienemmistä palkoista ja päätyen siihen eräissä maissa yleiseen tilanteeseen, että naiset ovat koko elinikänsä jonkun miehen holhouksen alaisina, ihan juridisestikin.)

Muokkaus: Tässä vielä yleisluontoinen sivusto em. 10 kognitiivisesta häiriöstä, tuo ylläoleva kun keskittyy aiheena laihdutukseen:
http://panicdisorder.about.com/od/livin ... inking.htm

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Olen liikkunut aktiivisesti koko syksyn elokuusta lähtien (aiemminkin jonkin verran, mutta en suunnitellusti ja saattoi olla pitkiä taukoja). Aluksi ei tapahtunut painolle mitään pariin kuukauteen, mutta housut alkoi pyöriä jalassa Mutta tuossa lokakuun lopulta lähtien on taas paino liikkunut alaspäin -3kg.

_________________
Painonseuranta, mitat ja alkutilanne viewtopic.php?f=8&t=60736

Painolla on merkitystä ainoastaan painoluokkaurheilussa.
Millastas se sun liikunta on?

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

heippa kaikille!täällä saman ongelman kanssa painitaan..
syyspuolella raskauskiloja tippui rennosti karpaten ilman viljaa ja sokereita helposti 7kg.liikuntana kävelyä pari kert.vkssa.
joulun jälk.vielä 1kg mutta sitten aloin tiukistelemaan.laskin hiilarit aika alas nopean laihtumisen toivossa ja lisäsin roimasti liikuntaa.pari lepopäivää pyrin pitämään muina päivinä kävelyä juoksumatolla,crosstraineri,spinningpyörä ja koti kuntokeskuksella lihasliikkeitä.yht.1-1.5 tuntia.hiljaa olen alottanu pienil painoilla.ei rääkkiä mutta hiki kuitenki.kaks kert.vk.ssa hiit-tyyppinen treeni edel.mainituil laitteilla 15-20min..
paino samas.peilissä muutos tosin näkyy ja jo nyt osa lihaksista selvästi näkyy.maha tosin raskauksien jäljiltä ongelma.
ei vaa päätä saa käännettyä ku mitat nyt ku vauva 6kk 168/75.5kg.normi painoon matkaa siis 5.5kg ja tavoite 65-66kg paino..olo hyvä, ei nälkää.imetän edel.joten varm.liian vähän rasvaa ja kaloreita..siinäkö syy?
siis päähän vaikea takoa et pienentyny oon mut vaakassa ei näy.ei haluais liikuntaa lopettaa..miten kuitenki tekis taikoja et painoki laskis..kertokaa viisaammat.

Ei jumalauta! Nyt oikeasti joku raja näihin juttuihin.

Mitä helkkarin väliä sillä on mitä vaaka näyttää jos kerta mitat pienenee ja kroppa kiinteytyy?

voi laihduttaa ilman liikuntaakin, mutta liikunnalla yleensä saadaan aikaan se että palaneen rasvan tilalle tulee vähän lihasta, josta seuraa se että kropasta tulee ryhdikkäämpi eikä ihminen näytä sellaiselta "läskilaihalta" joka näyttää ihan hirveältä. Mikäs siinä jos puntari on sinulle pakkomielle ja haluat näyttää sellaselta kuivaneelta rypäleeltä niin mikäs siinä.

Ja se paino ei laske koska lihan painaa enemmän kuin läski, joten läskin tilalle ei tarvitse tulla kuin vähän lihasta niin se on +/-0kg. Toisekseen liikunta kerää nestettä lihaksiin.

Tuosta normaali painosta vielä sen verran että älä hyvä ihminen ainakaan katso sitä painoindeksin mukaan, koska jokainen ihminen on yksilö ja ei sitä voi verrata suoraan. Itsellänikin veli joka on kuin pakkasen raiskaama pulkannaru, mutta painaa silti yli 80kg.

Edit. Jotta ei menisi ihan huutamiseksi ja synkistelyksi niin kannustan jatkamaan samalla liikunta linjalla vaikka paino ei putoakkaa, mutta kroppa pienenee. Paino on vain numero eikä se näy kenellekkään kuka sinua vastaan kadulla kävelee, mutta kropan muoto ja malli näkyy kaikille.

Sitä paitsi sporttiset naiset ovat kuumia Enkä puhu nyt mistään 7cm klitoriksen omaavista DDR:n naispainonnostajista

Ei mitään, jatketaan!

Lihaa ei niin kovin helposti tule sen läskin tilalle. Tuossa ylempänä neito todisti liikkuneensa aktiivisesti vuosikausia ja lihasta oli tullut se 7kg. Varsinkin naiselle lisälihan saaminen vaatii aika reipasta treeniä muutaman kerran viikkoon ja siihen päälle kunnon ravintoa, tarpeeksi lepoa&unta, stressinhallintaa jne.

Pitkäkestoinen "junnaava rasvanpolttoliikunta" nostaa useimmilla stressihormoonit kattoon, varsinkin jos ei malta aloittaa tarpeeksi rauhallisesti. Tämä taas saa kropan heittämään selviytymismoden päälle ja silloinhan ei rasva pala kuin ihan olemattomilla kaloreilla ja se taas on aikas epätervettä touhua.

Minä suosin pitkiä ja rauhallisia kävelyjuttuja, HIIT-treeniä ja monipuolista voimaharjoittelua. Tuohon kylkeen vielä osaava valmentaja, joka ymmärtää että se ravinto on painonpudotushommissa kuitenkin 90% kokonaisuudesta, niin hyvä tulee.

Jos valkku kiinnostaa, niin olen aloitin asiakkaiden bookaamisen tammikuussa ja vielä mahtuu mukaan muutama motivoitunut immeinen pääkaupunkiseudulta. Yv:llä tavoittaa varmimmin

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

ISO kiitos vastauksista!ymmärränhän tuon kaiken itsekin.mutta puolustuksena voin sanoa että jos vuosikausia on kitunu ja laihuttanu yleensä niitä raskauskiloja.paino on tippunu suht normaaliin ja kyllä indeksien mukaan mutta en niin kauheen kiinteä ole ollu jos niin voi sanoa..
enkä tosiaan ole vielä mitenkään"lihaskimppu"enkä tavoittelekaan mut olin positiivisesti yllättyny miten vähäisellä lihaksien treenaamisella esim.vaikka jaloissa,käsivarsissa ym.on jo tapahtunu jotai..
enkä todellakaa lopeta liikuntaa se nyt oli vaan heitto..
yksinkertaisuudessaan yritän sanoa et pää ei pysy mukana suht nopeissa muutoksissa ja oma ajattelu esim.virallisista suosituksista syömisen suht.kääntyminen karpiksi vei aikansa sekin.puhumattakaan et painoa tai kropan kokoa ei mitatakaan välttämättä sillä vaakalla..
anteeksi ajatukset hyppii kun vauvaa täs samalla syöttelen

Vähän kärkkäästi kirjoitin tuossa aikaisemmin kun halusin vähän "herätellä"

Ihmismieli on niin helkkarin tyhmä, tiedän itsekkin sen. Kun itse aloitin VHH:n niin aloitin samalla kovan punttitreenin, en ollut puntannut kunnolla sitten ylä-asteen. Treenin seurauksena lihakset kasvoivat melko nopeaa alussa ja paino ei pudonnut lähes yhtään vaikka mies kyllä pieneni ja rasva paloi. Vaikka tiesin että "laihdun" vaikka paino ei ole pudonnut, niin silti se jotenkin kaiversi mieltä kun ne numerot näyttivät aina samalta. Jotenkin sitä uskoi enemmän sitä vaakaa kuin peilikuvaa, vaikka kuinka yritti kuinka uskoa sitä peilikuvaa.

Johtuneeko siitä että lapsesta asti opetetaan että ne numerot siinä vaakassa kertoo oletko laiha vai lihava, tai oletko laihtunut tai lihonut.

Fisun valmennettaviin voisin kyllä liittyä,
kun tarttis saada tota yläkroppaa tonne toisinsyöjän suuntaan.
Sentit kondikseen sen rasva%:n kanssa

_________________
Asiallisia juttuja

Heips!
Juurikin näin.ei pitäs liikaa miettiä vaakaa vaan kokonaisuutta.

Tuli sitten kaksi peräkkäistä lepopäivää liikunnasta ku oli muuta ohjelmaa ja yksi yö meni harakoille vauvan kans valvoessa.oli väsy ja tuli enempi lepoa.

Vaakaa ei pitäny kytätä mut nyt se oli sitten paino vähän tippunu -700g.
Tyytyväinen tähän ja tänään taas liikkumaan.
mukavaa alkavaa viikkoa ja laskiais iloitteluja kaikille