karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mulla oli iso kynnys ruveta sauvakävelijäksi (olin jo nauranut itseni kipeeksi katsellessani niitä lökkänöitä, jotka raahasivat sauvoja perässään)... No, nyt olen ylittänyt seuraavankin hupikynnyksen: olen hankkinut jumppapallon ! Voitte vaan kuvitella, mikä hupinumero on ukolle kun rouva äheltää semmoisen violetin värisen pallon kanssa lattialla

Mutta en voi muuta kuin suositella! Jumppapallon kanssa esim. punnerrukset saavat ihan uutta tehoa (ei tietenkään ammattipunnertajilla, mutta meillä naisten punnerruksista miten kuten selviävillä), vatsaliikkeet ja reisiliikkeet onnistuvat selkää ja polvia ja niveliä säästäen jne.

Sitäpaitsi sen kanssa äheltäminen on hauskaa!

Pallo maksoi 7,50 euroa (toki niitä oli kaupassa kalliimpiakin, mutta ei niissä kalliissa mun ymmärtääkseni mitään muuta ollut enempää kuin hintaa). Pallojumppaohjeita löytyy netistä. Ja ainakin yksi merkki oli myynnissä, jossa pallon mukana tuli dvd (maksoi yht. 12 e).

Kiitos vinkistä rva Q, sait kiinnostumaan! Täytynee hankkia ja ruveta äheltämään

Jumppapallo on minullakin hankintalistalla. Olen kuullut siitä pelkkää hyvää ja se, mitä olen kokeillut, on ollut innostavaa.
Jo pelkästään se, että katsoo telkkaria istuen pallon päällä, pitää koko ajan vatsalihakset jännittyneinä ja vahvistaa muutenkin "korsettia" ja parantaa ryhtiä.

_________________
"Hiukan liikaa on juuri sopivasti minulle."
Jean Cocteau

Minullakin on tuommoinen violetti jumppapallo, joka meilläkin herättää miehessä hilpeyttä. Ostin sen lähinna vatsalihastreeniä varten, johon se onkin aivan loistava (kun vaan sais käytettyä sitä enemmän), pallo tukee mukavasti selkää ja liikevalikoima on laajempi kuin pelkästään lattialla.

Pallukka on ollut minullakin hankintalistalla jo pidemmän aikaa. Mieskin on ollut innostunut ostamaan ja kokeilemaan, hän itse on selkävaivainen ja uskoo, että pallon päällä selkä-polo venyisi mukavasti

_________________
Edina - 'Have you eaten something?'
Patsy - 'Not since 1973'

Venyy se ihan oikeastikin ei tarvitse uskoa

Pallo on oikein mukava. Kannattaa hankkiea sellainen joka sointuu sisustukseen niin ei tarvitse miettiä säilytystä.

Täällä joku mainitsi, että netistä löytyis jumppapallo-ohjieta. Kertoisiko joku terkempia osotteita?

_________________
Preserve your memories, they´re all that´s left you. - Paul Simon-

Itsekin kiinnostuin aiheesta, koska omistan jumppapallon, joka lojuu lattialla kun en osaa "käyttää" sitä. No, etsinpä muutamia sivuja, joissa ohjeita:

http://www.gloria.fi/muotijakauneus/doc ... =14&id=394

http://golfpiste.fi/fitness_fysio/pallojumppa.asp

(jälkimmäinen ihan huippu!)

Intoa pallojumppaan!

Kuntosalilla onnneksi on ja tykkään! Vatsarutistuksiin tulee ihan uutta tehoa tuolla golfsivujen tyylillä.

Lopuksi on mukava rentoutua jokunen minuutti pallon päällä selällään köllötellen...

Miten olisi vaihtoehtona "bosu pallo", eli puolikas pallo. En ole varma kirjoitus tyylistä.
Kehittää hyvin tasapainoa ja alavatsalihaksia.

Raipe Perus Ins.

Pallo hankittu! Ja sitten testaamaan...

_________________
"Fear is the path to the dark side. Fear leads to anger. Anger leads to hate. Hate leads to suffering."

Raipen ehdottama bosu on hyvä vaihtoehto. Halvat bosut eivät näytä ihan turvallisilta, ne ovat nimittäin korkeampia ja reunoiltaan jyrkempiä kuin ne, mitä saleilla näkyy; puolipallo vs. kalotti. Bosulla pystyy myös tasapainoilemaan ja vaikka kuntouttamaan nilkkojaan kuten tasapainolaudallakin.

Minäkin suosittelen, mies on nauranut itsensä kipeäksi jo siitä, että istun
tietokoneen edessä jumppapallon päällä, mutta ainakaan selkäni
ei ole kipeä niin kuin se oli aina aikaisemmin.

Sivustoja, joista löytyy ohjeita (englanninkielisiä, mutta kuvia!) :

http://www.lizapplegate.com/exercises.html

http://www.mayoclinic.com/invoke2.cfm?o ... 7142317A8D

Ja tahdon bosun! Iso Omenan SATSissa oli aivan uskomaton bosu-vetäjä, sai mut tykästymään bosuihin

-yupik
[url=http://www.TickerFactory.com/]

[/url]

Tässä on lisää niitä jumppaohjeita

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/per ... ukset4.htm

http://www.protraining.fi/fitness/wellb ... kiv1-7.htm

Ostin joku aika sitten itekki jumppapallon ja katson telkkaria sen päällä ja keikun ja tasapainoilen.
Ja nyt käytän sitä myös kun teen Kutrin tehokiinteytysohjelmaa kotijumppaversiona.

On tosi kiva vehe. Mä olen käyttänyt sitä joka päivä johonkin. Ei ollut mikään huono ostos.

Meillä löytyy kotona myös jumppapallo ja se on oikein kiva kaveri!

Olen jopa oppinut tietynlailla "pitämään" vatsalihasliikkeistä sen kanssa. Lattialla maaten selässä tuntui aina ikävältä ja muutenkin tosi väkinäiseltä.
Olen myös keräillyt erilaisia jumppaohjeita ja pallon kanssa saa kyllä harjoiteltua aika monipuolisesti.
Kiitos varsinkin sinulle Palle uusista vinkeistä, ne ovat aina tervetulleita.

Välillä vaihdan välillä pallon istuimeksi silloin kun istun pitkään tietokoneen ääressä (kotona). Koko olemukseeni tulee heti ihan eri tavoin ryhtiä ja samalla voi treenata tiettyjä lihaksia.

Jumppapallo on mun paras kaveri tehdessä vatsoja, saan sillä ne tuntumaan aivan eri tavalla kun muuten. Ja peijoonin tehokastakin, nyt kun vaan saisi aikaiseksi sulattaa läskit niiden orastavien vatsalihasten päältä pois.

_________________
Tästä Bettyn painonpudotuksen seurantaan

Mäkin sain lahjaksi jumppapallon mutta vielä on käyttämättä muuhun kuin tietokoneen edessä istumiseen.

Tietääkö kukaan edullista pallojumppa-dvd:tä?

_________________

Törmäsin taas vaihteeksi kuvallisiin ohjeisiin:

http://www.resistaball.com/parademag.htm

http://www.acefitness.org/getfit/Stretc ... orkout.pdf

-yupik

Minkäs kokoinen jumppapallo teillä on? Meinaan ostaa itsellenikin, ja urheiluliikkeestä minulle kerrottiin, että kokoja on 55,65,75 ja 85 cm halkaisijalla. Onko esim, liikkeiden tehokkuudessa eroa sillä onko pallon halkaisija 55 vai 85 cm?

_________________

jatkoa edelliseen.

Löysinkin izapplegate.commista jotain suuntaa-antavia ohjeita, siellä vaan oli pallojen halkaisija senteissä, ja sitten henkilön pituus tuumissa. Itse olen 172 cm pitkä, osaisiko joku ystävällinen sielu kertoa minulle mitä se on tuumissa?

_________________