Cockton kirjoitti:
hydrolysoitua heraa, joka tosin kuulemma maistuu kuolemalle.
Jep................
| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| palautusjuomaksi maito http://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=3&t=4477 |
Sivu 1/3 |
| Julkaisija: | Ewa [ 2005-04-04 13:09:43 ] |
| Viestin otsikko: | palautusjuomaksi maito |
Luin sport lehdestä tutkimuksesta, jossa oli vertailtu keskenään keinotekoista palautusjuomia käyttävien ja maitoa palautusjuomana käyttävien eroja palautumisessa. Tutkimuksen mukaan maidolla palautui paremmin. Joten jos kokeilen maitoa palautusjuomana, niion kumpi olisi palautumisen ja kehon fysiologian kannalta parempi vaihtoehto, rasvainen ja rasvaton maito? Ja mitä aineita jään mahdollisesti vielä vaille, jotka nopeuttavaisivat palautumista? |
|
| Julkaisija: | Assassinator [ 2005-04-04 14:17:12 ] |
| Viestin otsikko: | |
Huoh. Tutkimuksen palautusjuomat olivat mehu-tyylisiä urheilujuomia. Maito ei loppupeleissä ole niinhyvä palautumisjuoma melko hitaan imeytymisen ja vajavaisen aminohappoprofiilin takia |
|
| Julkaisija: | Ewa [ 2005-04-04 14:19:34 ] |
| Viestin otsikko: | |
Minusta vain keinotekoinen palautusjuoma on jotenkin ongelmallinen. Ensinnäkin jo makeus ottaa vastaan ja minusta se on ainakin minulla syypää painon nousuun. Vai johtuuko lisääntynyt paino kenties täysistä glykogeeni varastoista ja lisääntyneestä lihasten kasvusta? |
|
| Julkaisija: | Sam [ 2005-04-04 15:31:23 ] |
| Viestin otsikko: | |
Millä tavalla se palautuminen oli mitattu? |
|
| Julkaisija: | Cockton [ 2005-04-04 15:39:48 ] |
| Viestin otsikko: | |
Perskohtaisesti suosittelen palautumiseen heraproteiinia. Joko perusheraa, kuten meikäläisellä tuo fastin hera80, tai sitten jos rahaa riittää niin hydrolysoitua heraa, joka tosin kuulemma maistuu kuolemalle. Maustamatonta hera80:ntä desi sheikkeriin, kylmää vettä ja ravistus. Menee ihan sellaisenaankin, mutta suosikki on loraus mansikkafunlightia tai ruokalusikallinen kaakaojauhetta sekaan. Ja kun ei ole maustettu niin ei ole myöskään itsessään makea. Ja tosiaan maitoproteiini on hidas imeytymään, joten se ei ole palautusjuomassa paikallaan. Toisekseen maidossa on hiilareita. Kolmanneksi rasvaa ei tarvita palkkarissa, koska se hidastaa proteiinin imeytymistä entisestään. Siksipä iltapalaksi sopiikin maito- tai soijaproteiinipaukku öljyllä terästettynä. |
|
| Julkaisija: | Sam [ 2005-04-04 16:01:37 ] |
| Viestin otsikko: | |
Cockton kirjoitti: hydrolysoitua heraa, joka tosin kuulemma maistuu kuolemalle.
Jep................
|
|
| Julkaisija: | Mirka [ 2005-04-04 16:20:36 ] |
| Viestin otsikko: | |
Siinä ei mitattu palautumista, vaan muutaman viikon treenin vaikutusta lihasten kasvuun. Proteiinia minusta karppi hankkii joka tapauksessa syömällä kunnolla lihaa tai kalaa, sitä maitoa voi hörppästä välittömästi treenin jälkeen. Pelkästään maitorasvassa on yli 400 eri ainesosaa, ei niiden lopullisia vaikutuksia kropassa tunneta. Lisäksi maito aiheuttaa voimakkaan insuliinipiikin melko vähällä hiilihydraattimäärällä, mikähän senkin vaikutus on lihasmetaboliaan ym.? Itse valitsisin luomukevarin. |
|
| Julkaisija: | Mirka [ 2005-04-04 16:22:11 ] |
| Viestin otsikko: | |
Meinaan vaan, että onhan maidon alkuperäinen käyttötarkoitus melko anabolinen. |
|
| Julkaisija: | Sam [ 2005-04-04 17:23:28 ] |
| Viestin otsikko: | |
Mirka kirjoitti: Siinä ei mitattu palautumista, vaan muutaman viikon treenin vaikutusta lihasten kasvuun. Ok. Minkälaisia lihaskasvuja muutamassa viikossa oli saatu aikaan? Oliko tämä siis uusimmassa Sport-lehdessä? Mirka kirjoitti: Meinaan vaan, että onhan maidon alkuperäinen käyttötarkoitus melko anabolinen.
Kyllä se vasikka ainakin sillä maidolla kasvaa melkoisesti.  Taitaa tosin hankkia suurimman osan lihasmassastaan kasvisravinnolla.
|
|
| Julkaisija: | vieras taas [ 2005-04-04 20:02:20 ] |
| Viestin otsikko: | |
Sam kirjoitti: Mirka kirjoitti: Siinä ei mitattu palautumista, vaan muutaman viikon treenin vaikutusta lihasten kasvuun. Ok. Minkälaisia lihaskasvuja muutamassa viikossa oli saatu aikaan? Oliko tämä siis uusimmassa Sport-lehdessä? Mirka kirjoitti: Meinaan vaan, että onhan maidon alkuperäinen käyttötarkoitus melko anabolinen. Kyllä se vasikka ainakin sillä maidolla kasvaa melkoisesti. Taitaa tosin hankkia suurimman osan lihasmassastaan kasvisravinnolla.... Ja juo ternimaitoa
|
|
| Julkaisija: | Mirka [ 2005-04-04 20:33:15 ] |
| Viestin otsikko: | |
Höö? Ternimaito eli Colostrum on ensimmäisten poikimisen/synnytyksen jälkeisten vuorokausien superrasvamaito ketoosissa olevalle jälkeläiselle. Sen jälkeen alkaa perusimetys nk normaalimaidolla, joka vanhaan aikaan jatkui neli-viisivuotiaaksi, ihmispennulla. Lehmien luontaislapsuutta en tunne niin hyvin. |
|
| Julkaisija: | Sam [ 2005-04-04 20:38:34 ] |
| Viestin otsikko: | |
Mirka kirjoitti: Lehmien luontaislapsuutta en tunne niin hyvin.
Juu, en minäkään, mutta eikös ne nykyään saa jotain maitojauheesta tehtyä tavaraa? Pystyvätkö nämä maidontuotantolehmät edes imettämään, kun utareet roikkuvat maassa asti? 
|
|
| Julkaisija: | Tampio [ 2005-04-04 21:06:22 ] |
| Viestin otsikko: | |
Eikä sen ternimaidon rasvapitoisuus ole mitään päätähuimaavaa, ainakaan Finelin mukaan: 3.4 g/100 g  Proteiinia siinä on perusmaitoa enemmän.
|
|
| Julkaisija: | Cockton [ 2005-04-05 06:32:50 ] |
| Viestin otsikko: | |
Jippii, meni väärään ketjuun 
|
|
| Julkaisija: | vieras taas [ 2005-04-05 07:32:04 ] |
| Viestin otsikko: | |
Mirka kirjoitti: Höö? Ternimaito eli Colostrum on ensimmäisten poikimisen/synnytyksen jälkeisten vuorokausien superrasvamaito ketoosissa olevalle jälkeläiselle. Sen jälkeen alkaa perusimetys nk normaalimaidolla, joka vanhaan aikaan jatkui neli-viisivuotiaaksi, ihmispennulla. Lehmien luontaislapsuutta en tunne niin hyvin.
Juu, se jotenkin liksahtaa normaalimaidoksi ekojen päivien jälkeen... Mistä sait tuon superrasvan colostrumiin? Entäs valaanmaito? Kilon kasvuvauhti tunnissa on aika huikee ekoina kuukausina... |
|
| Julkaisija: | Ewa [ 2005-04-05 07:32:47 ] |
| Viestin otsikko: | |
Cockton kirjoitti: Perskohtaisesti suosittelen palautumiseen heraproteiinia. Joko perusheraa, kuten meikäläisellä tuo fastin hera80, tai sitten jos rahaa riittää niin hydrolysoitua heraa, joka tosin kuulemma maistuu kuolemalle.
Mistäs tällaista heraproteiinia sitten saa? Olen vain ymmärtänyt että kunnon palautumiseen tarvitaan myös hiilihydraatteja, jotka menevät lihasten energiavarastoihin, eivätkä ne jää siis näinollen elimistöön. Olen myös ymmärtänyt, että proteiini kulkeutuu paremmin lihasten rakennusaineeksi, kun mukana on hiilihydraatteja (sorry, jos maallikkomaisesti ilmaistu ) Tarkoitan lähinnä kestävyysurheilua tässä, en punttisalitreeneistä palautumista.
Mirka taisi olla varovainen maidon puolestapuhuja? Totesin vain maanantaina kun menin palauttavalle lenkille, että sunnuntainen 2,5 tunnin fillaritreeni ei tuntunut enää missään, kun lenkin päälle olin vetänyt neljä desiä luomumaitoa. |
|
| Julkaisija: | Cockton [ 2005-04-05 08:11:52 ] |
| Viestin otsikko: | |
Ewa kirjoitti: Mistäs tällaista heraproteiinia sitten saa? Olen vain ymmärtänyt että kunnon palautumiseen tarvitaan myös hiilihydraatteja, jotka menevät lihasten energiavarastoihin, eivätkä ne jää siis näinollen elimistöön. Olen myös ymmärtänyt, että proteiini kulkeutuu paremmin lihasten rakennusaineeksi, kun mukana on hiilihydraatteja (sorry, jos maallikkomaisesti ilmaistu
) Tarkoitan lähinnä kestävyysurheilua tässä, en punttisalitreeneistä palautumista.Sitä saa vaikka luontaistuotekaupoista, tai prismoista. Vihreä pussi, jossa lukee Hera80, merkki on Fast. Tuo lienee edullisinta. Kalliimmista en tiedä merkkejä sanoa. Nuo sun pohdinnat oli sinänsä ihan oikein, tuo vaan huvitti että hiilari menee lihakseen eikä jää elimistöön Mut joo, close enough 
|
|
| Julkaisija: | Ewa [ 2005-04-05 08:28:48 ] |
| Viestin otsikko: | |
Cockton kirjoitti: Nuo sun pohdinnat oli sinänsä ihan oikein, tuo vaan huvitti että hiilari menee lihakseen eikä jää elimistöön
Mut joo, close enough Minähän varoitin maallikkomaisesta ilmaisusta, en hallitse hienoja lauseilmauksia, mutta ajatukseni lauseen takana taisi kuitenkin tulla selväksi.
|
|
| Julkaisija: | Cockton [ 2005-04-05 09:11:22 ] |
| Viestin otsikko: | |
Joo siis ei selkeässä kielenkäytössä ole mitään vikaa  Periaatteessahan jos hiilarit mietityttää rankan treenin jälkeen, niin ota omena, tai joku muu hedelmä.
|
|
| Julkaisija: | Ewa [ 2005-04-05 09:14:26 ] |
| Viestin otsikko: | |
Olen myös ymmärtänyt, että hedelmäsokeri, "menee" maksaan eikä lihaksiin. toisinsanoen ei ole palautuksessa niin suurta hyötyä.
|
|
| Sivu 1/3 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|