karppaus.infon arkistoitu foorumi

Luin sport lehdestä tutkimuksesta, jossa oli vertailtu keskenään keinotekoista palautusjuomia käyttävien ja maitoa palautusjuomana käyttävien eroja palautumisessa. Tutkimuksen mukaan maidolla palautui paremmin. Joten jos kokeilen maitoa palautusjuomana, niion kumpi olisi palautumisen ja kehon fysiologian kannalta parempi vaihtoehto, rasvainen ja rasvaton maito? Ja mitä aineita jään mahdollisesti vielä vaille, jotka nopeuttavaisivat palautumista?

_________________
Alakarppaus on ravinto-opillinen pelastus. Ei pidä loukkaantua, jos joku nauraa ajatuksillesi, sillä muistattehan vanhan sanonnan: 'ei helmiä sioille...'

Huoh. Tutkimuksen palautusjuomat olivat mehu-tyylisiä urheilujuomia. Maito ei loppupeleissä ole niinhyvä palautumisjuoma melko hitaan imeytymisen ja vajavaisen aminohappoprofiilin takia

_________________
Olo on kuin omenalla, posket punaisina ja siemenet sisällä

Minusta vain keinotekoinen palautusjuoma on jotenkin ongelmallinen. Ensinnäkin jo makeus ottaa vastaan ja minusta se on ainakin minulla syypää painon nousuun. Vai johtuuko lisääntynyt paino kenties täysistä glykogeeni varastoista ja lisääntyneestä lihasten kasvusta?

_________________
Alakarppaus on ravinto-opillinen pelastus. Ei pidä loukkaantua, jos joku nauraa ajatuksillesi, sillä muistattehan vanhan sanonnan: 'ei helmiä sioille...'

Millä tavalla se palautuminen oli mitattu?

Perskohtaisesti suosittelen palautumiseen heraproteiinia. Joko perusheraa, kuten meikäläisellä tuo fastin hera80, tai sitten jos rahaa riittää niin hydrolysoitua heraa, joka tosin kuulemma maistuu kuolemalle.

Maustamatonta hera80:ntä desi sheikkeriin, kylmää vettä ja ravistus. Menee ihan sellaisenaankin, mutta suosikki on loraus mansikkafunlightia tai ruokalusikallinen kaakaojauhetta sekaan. Ja kun ei ole maustettu niin ei ole myöskään itsessään makea.

Ja tosiaan maitoproteiini on hidas imeytymään, joten se ei ole palautusjuomassa paikallaan. Toisekseen maidossa on hiilareita. Kolmanneksi rasvaa ei tarvita palkkarissa, koska se hidastaa proteiinin imeytymistä entisestään.

Siksipä iltapalaksi sopiikin maito- tai soijaproteiinipaukku öljyllä terästettynä.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Jep................

Siinä ei mitattu palautumista, vaan muutaman viikon treenin vaikutusta lihasten kasvuun. Proteiinia minusta karppi hankkii joka tapauksessa syömällä kunnolla lihaa tai kalaa, sitä maitoa voi hörppästä välittömästi treenin jälkeen. Pelkästään maitorasvassa on yli 400 eri ainesosaa, ei niiden lopullisia vaikutuksia kropassa tunneta. Lisäksi maito aiheuttaa voimakkaan insuliinipiikin melko vähällä hiilihydraattimäärällä, mikähän senkin vaikutus on lihasmetaboliaan ym.? Itse valitsisin luomukevarin.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Meinaan vaan, että onhan maidon alkuperäinen käyttötarkoitus melko anabolinen.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ok. Minkälaisia lihaskasvuja muutamassa viikossa oli saatu aikaan? Oliko tämä siis uusimmassa Sport-lehdessä?



Kyllä se vasikka ainakin sillä maidolla kasvaa melkoisesti. Taitaa tosin hankkia suurimman osan lihasmassastaan kasvisravinnolla.

... Ja juo ternimaitoa

Höö? Ternimaito eli Colostrum on ensimmäisten poikimisen/synnytyksen jälkeisten vuorokausien superrasvamaito ketoosissa olevalle jälkeläiselle. Sen jälkeen alkaa perusimetys nk normaalimaidolla, joka vanhaan aikaan jatkui neli-viisivuotiaaksi, ihmispennulla. Lehmien luontaislapsuutta en tunne niin hyvin.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Juu, en minäkään, mutta eikös ne nykyään saa jotain maitojauheesta tehtyä tavaraa? Pystyvätkö nämä maidontuotantolehmät edes imettämään, kun utareet roikkuvat maassa asti?

Eikä sen ternimaidon rasvapitoisuus ole mitään päätähuimaavaa, ainakaan Finelin mukaan: 3.4 g/100 g Proteiinia siinä on perusmaitoa enemmän.

Jippii, meni väärään ketjuun

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Juu, se jotenkin liksahtaa normaalimaidoksi ekojen päivien jälkeen...

Mistä sait tuon superrasvan colostrumiin?

Entäs valaanmaito? Kilon kasvuvauhti tunnissa on aika huikee ekoina kuukausina...

Mistäs tällaista heraproteiinia sitten saa? Olen vain ymmärtänyt että kunnon palautumiseen tarvitaan myös hiilihydraatteja, jotka menevät lihasten energiavarastoihin, eivätkä ne jää siis näinollen elimistöön. Olen myös ymmärtänyt, että proteiini kulkeutuu paremmin lihasten rakennusaineeksi, kun mukana on hiilihydraatteja (sorry, jos maallikkomaisesti ilmaistu ) Tarkoitan lähinnä kestävyysurheilua tässä, en punttisalitreeneistä palautumista.

Mirka taisi olla varovainen maidon puolestapuhuja? Totesin vain maanantaina kun menin palauttavalle lenkille, että sunnuntainen 2,5 tunnin fillaritreeni ei tuntunut enää missään, kun lenkin päälle olin vetänyt neljä desiä luomumaitoa.

_________________
Alakarppaus on ravinto-opillinen pelastus. Ei pidä loukkaantua, jos joku nauraa ajatuksillesi, sillä muistattehan vanhan sanonnan: 'ei helmiä sioille...'

Sitä saa vaikka luontaistuotekaupoista, tai prismoista. Vihreä pussi, jossa lukee Hera80, merkki on Fast. Tuo lienee edullisinta. Kalliimmista en tiedä merkkejä sanoa.

Nuo sun pohdinnat oli sinänsä ihan oikein, tuo vaan huvitti että hiilari menee lihakseen eikä jää elimistöön Mut joo, close enough

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Minähän varoitin maallikkomaisesta ilmaisusta, en hallitse hienoja lauseilmauksia, mutta ajatukseni lauseen takana taisi kuitenkin tulla selväksi.

_________________
Alakarppaus on ravinto-opillinen pelastus. Ei pidä loukkaantua, jos joku nauraa ajatuksillesi, sillä muistattehan vanhan sanonnan: 'ei helmiä sioille...'

Joo siis ei selkeässä kielenkäytössä ole mitään vikaa Periaatteessahan jos hiilarit mietityttää rankan treenin jälkeen, niin ota omena, tai joku muu hedelmä.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Olen myös ymmärtänyt, että hedelmäsokeri, "menee" maksaan eikä lihaksiin. toisinsanoen ei ole palautuksessa niin suurta hyötyä.

_________________
Alakarppaus on ravinto-opillinen pelastus. Ei pidä loukkaantua, jos joku nauraa ajatuksillesi, sillä muistattehan vanhan sanonnan: 'ei helmiä sioille...'