karppaus.infon arkistoitu foorumi

Neuvoja cross trainerin käytöstä, en ole huippukuntoinen.

Nyt olen innostunut juoksemaan koirien kanssa n. 30 minuuttia, muutamia kävelyaskeliakin tietysti välissä mutta suurin osa hölkkää. Sen verran olen jaksanut hyvin pienellä hiellä, en ole kyllä vielä pidempää aikaa yrittänytkään.

Täältä löytyy niin liikunnallisia ihmisiä, että nämä luvut ovat .

Sen kummemmin en osaa cross trainerin käytöstä neuvoa, kuin että alkuun puhku loppuu pikaseen, mutta nopeesti alkaa jaksaa yhä pitempiä aikoja. Kaloreita se kuluttaa tehokkaasti, jos polkee tosissaan eikä vaan "hiihtele". Itse käytän laitetta punttisalilla paljon talvisin, kun ei ulkona liikkuminen juuri kiinnosta, eikä myöskään mitkään "rytmiryhmät" eli aerobicit ja muut.

30 min. hölkkä on jo tosi hyvin, vastaa kulutukseltaan noin tunnin kävelylenkkiä. Ei sulla mikään rapakunto ole!

Mulla ei edes ole peruskuntoa ja ensimmäisellä kerralla tuntui että Crosstrainer tappaa mut 5 minuutissa..
Siitä oppineena aloin ensialkuun hidastamaan tahtia ettei tarvi puhkua ja huhkia itteensä heti puolikuoliaaksi, nykyään 30min. on mulle tehokas treeni, matkaa siinä tulee 10km.

Tosi nopeasti kyllä huomasi miten kunto ja kestävyys paranee joka kerta.

_________________
~Kiiruhda hitaasti~

Niin kun mulla olisi oma cross traineri kotona, vieläpä olohuoneessa, että voi joko kuunnella musiikkia samalla tai vaikka katsoa tv:tä mutta se into hävisi tuossa keväällä .
Silloin käytin sitä n. 20 minsaa päivä eli 4-5 kilsaa meni.

Olis ihanaa, jos olis oma crossari kotona! Vois vaikka jonkun lempiohjelman ajan polkea, ja aika menisi kuin huomaamatta...

Tuossa keväämmällä ainakin (eli en tiedä tuleeko enää) tuli arki-iltapäivisin, joskus klo 15.30 kieppeillä telkusta Chicagon lääkärit, yksi lempparisarjoistani. Tälläsin salille polkemaan aina sen aikaan, ja polkeminen tuntui niin kovin kevyeltä & aika riensi siinä juonenkäänteitä seuratessa...

Se ON ihana kapistus!! Sain sen muutama viikko sitten ja kyllä on ollut meidän perheen paras hankinta ja on käytetty paljon. Toivotaan että tämä käyttötahti ei hiivu vaan into pysyy... Täällä on onneksi niin hyvät palautusoikeudet että on vuosi aikaa palauttaa ja saada rahat takaisin! (!!!!!) Tämä oli yksi syy miksi uskallettiin hankkia, eiköhän sen vuodessa hoksaa tuleeko käytettyä vai jääkö pölyttymään..

Kunto kasvaa tosi nopsaan, kannattaa käyttää sykemittaria kaverina että syke pysyy tasaisena, jos liian korkea niin ei todellakaan jaksa.

_________________
Karppaus aloitettu 20.2.2006 89kg->78,6kg
Raskauden jälkeen (05/2007) paino 93 kiloon, karppausta on/off
2009 Huhtikuussa paino 86kg
2010 Tammikuussa paino yhä 86kg
.
.
Pitkän tauon jälkeen paluu karppilammikkoon 3/2015 lukemista 92kg.

Jos on sadesää siirryn cross trainerille muuten jatkan hölkkäämistä ulkona suunnilleen päivittäin.
Ensi viikolla alkaa loma joten onkin aikaa satsata omaan hyvinvointiin ja panostaa oikeanlaiseen ruokaan.

Kun toi 20 min cross trainerilla tuntui aikamoiselta "rääkiltä" yhteen menoon niin onko mahdollista kun laite on kotona tehdä vaikka se 2-4 osassa vai eikö siitä ole vastaavaa hyötyä?

Kyllähän se vähän niin on, että mitä pitkäkestoisempi harjoitus, niin sitä tehokkaampi. Ainakin laihdutus- ja peruskestävyysmielessä.

Oliko tahti liian nopea? Kokeile juosta vähän hitaammin.
Crosstrainerissa saattaa helposti tuntua, ettei pysy itsekkään jalkojensa perässä ja askellusvauhti on luja.
Yritä säilyttää tasainen rauhallinen rytmi, sätämättä kuitenkaan vastusta liian rankaksi.

No, antaas katsoo nyt.

Tilasin crosstrainerin kun kerran halvalla saa; jotain satkun paikkeilla Anttilasta.

Kyllähän mä käyn 3 kertaa viikossa kuntosalilla ja joka päivä lenkillä koirien kanssa. Plus sitten sauvakävelyllä mutta koska mä sauvakävelen lähinnä kun muistan/huvittaa/v*tuttaa/ei sada/ei paista/ei kylmi/ei kuumi/you name it - ajattelin että crosstraineri telkkarin edessä on hyvä idea.

En mä nyt ainakaan tältä istumalta keksi mitään hyvää syytä olla jyystämättä samalla kun toljaan sinkkuelämän uusinnan uusinnan uusintoja.

katson teho-osaston aina crossaillessa, olo on aina aika mahtava sen jälkeen. Kilsoja tulee toistakymmentä sen aikana.

Heips! Onkos kellään kokemusta orbitrekistä tai vastaavasta laitteesta?
Tuleeko sillä tuloksia ja kuinka nopeesti?
Oon hankkimassa sellaista ja ois kiva tietää...

Käytän tuota hiihtopyöräilysimulaattoria lämmittelyyn ja jäähdyttelyyn punttisalitreenin yhteydessä, enkä ole perehtynyt laitteen ominaisuuksiin sen syvällisemmin. Niinpä alkoikin kiinnostaa (ja ehkä myös huvittaa, anteeksi) nuo KILOMETRIT. Että siis häh?
Onks nää hiihto-, juoksu-, pyöräily- vai mitä kilometrejä? Jos ette ole huomanneet niin se vehje ei kyllä liiku inan vertaa

_________________
There is no love sincerer than the love of food.
-George Bernard Shaw-

mua kiinnostais ostaa jonkun pölyttymään jäänyt, TOIMIVA, crosstrainer, onko Kuopion seudulla yhtään?

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Höh, miten minulla tulee tunnissa vain noin 10km, vaikka tahti on oikeasti ihan reipas? o.O Niin ja mietin kyllä itsekin siinä crossaillessa, että mitähän kilometrejä ne oikein ovat, joten en sitten yleensä koko kilometrimäärää edes katso, vaan tarkkailen aikaa.

_________________
Vyötärön levein kohta 7.1.2007 104cm
Vyötärön levein kohta 21.1.2007 99cm

Tavoite 80cm

Crosstrainer ei ole liikkumisväline, eli kilometrit ovat vähän teoreettinen mittayksikkö. Käytännössä siinä mitataan tehtyä työtä eli toisin sanoen kalorien kulutusta. 10 km crossarilla tarkoittaa tuplamäärän kulutusta kuin 5 km. Varmaan laitteiden valmistajat ovat matkamittarit suunnitelleet vastaamaan juoksua tai tai muuta liikkumistapaa. Teidän tuloksista päätelleen todennäköisesti lukemat ovat lähellä vastaavia juoksukilometrejä.

Nyt minäkin tilasin itselleni oman crossarin!
Luin juttujanne ja innostuin kovasti..!
Tosin laitteella on n.viikon toimitusaika, "paikat syyhyten" täällä odotan!
Onkohan se kuinkakin hyvä peli kiinteyttämään roikkuvia "paikkojani"? Vai vaan kuntoa kohottaa..?

jalkapallo-ottelu (90 minuuttia) on sopivat heilumisaika. tauolla voi vaikka punnertaa.

pelin tiimellyksessä pitää kuitenkin muistaa, ettei itse ole mukana kentällä, potkiminen saattaa suistaa tasapainosta ja alastulo on paitsi kivulias, myös nöyryyttävä.

subin komediaputki on myös mukava polkea.

Huomenna on luultavasti jalat muusina, upouusi Crosstrainer on mullakin. Vetäisin tietenkin heti tunnin, käyttöohjeissa kyllä meinataan, että aloittelijat ei saa 30-60 minuuttia tehdä...? Öh? Nytkö pilasin kaiken

Kyllä tämä vaan on ihana laite. Paljon parempaa kuin kuntopyörä, jossa aina oli epämukavaa. Jeejee!
Hikikin tulee pintaan mukavasti, mutta silti jaksaa pidemmänkin aikaa talsia, mulla on aika hissuttelua.