karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kyllä se sieltä vielä tulee

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Palauttamistarkoituksessa 75 minuutin kävelylenkki koiran kanssa. Minä etenin noin 7km ja koira varmaan 27km. Oli kaverilla vähän meno päällä
Ei menny ihan putkeen. Sukkaan tuli reikä ja samantien kantapäähän rakko.
Ärrin murrin, pienet asiat sitä saa hyvän fiiliksen piloille.

1h 20min salitreeniä puntteineen ja venyilyineen.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Tänään pyörällä töihin 28 km ja takaisin sama matka

Se on hyvä lenkki! Saa hyvän herätyksen aamuun. Mulla on sama homma, matkaa vaan on 38 km.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Tänään kaksi ennenkuulumatonta treeniä:

aamupäivällä hölkkäjuoksua 8 km ja iltapäivällä 45 minsaa sisäpyöräilyä (spinningtunti).

Huomenna jalkahieronta, jeeeee

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Hölökkää 8 km myös täällä tänään. Muutoin aika laiska viikko liikunnan suhteen. Ensi viikolla sitten alkaa joogat jälleen

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo
Rakasta itseäsi tänään
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg

Iltayön juoksulenkki vesisateessa. 7.5 km vähintään riittävän lujaa.
(Oli vähä pakko mennä lujaa, kun sortseissa ja t-paidassa meinas tulla kylmä, ulkona oli vain +10°C)

Tuli juostua ensimmäisen kerran 10 km lenkki Aikaa siihen meni jotain 1h 25m ja sen jälkeen fiilis oli hyvä, kun pysyttelin 75% maxHR tienoilla Tästä sitten pari viikkoa tätä 10 km kahdesti viikossa, ja sen jälkeen aina parin viikon välein 10% nosto matkaan Tavoitteena HCR 2012.

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

Oh, Sorry.

I´ll get my coat.

Ei kai tossa ole mitään ihmeellistä. Eka juoksee 10-lenkkiä, parin viikon päästä 11 km, neljän viikon päästä 12,1 km..... 18 viikon kuluttua matka on puol maraton.

puolikkaita ei tietenkään kattana joka päivä käydä, mutta tuskin tarkoituskaan.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

On tässä jo reilu 6 vuotta futista taustalla Mutta se kun vain on enemmän intervallityylistä, niin normijuoksu on vähän hakusessa. Sitä sitten tällä hakemaan Talven ja kevään juoksin kuitenkin tuollaista 4 km matkaa 2-3 kertaa viikossa. Nyt näillä >10 km pidän sykkeet 75 % Karvosen kaavalla eli siinä 150 bpm tällä hetkellä.

Ja mikäs satasissa? Kun on juoksutekniikka kunnossa, niin juoksevathan ne Tarahumara-intiaanitkin kuuluisasti 100 km päivässä melkein joka päivä, kalliomaastoilla. Itse en vielä paljasjalkailuun ole uskaltautunut lasinsirujen ja liukumiinojen vuoksi, mutta eiköhän sitäkin jossain vaiheessa. Tällä hetkellä suhin umpisurkeilla tasapohjakengillä, jotka kertovat olevan paremmat kuin tuollaiset huippupehmustetut satojen eurojen kengät jotka pilaavat normaalin juoksuaskeleen, joka pehmustaa laskua jalkapöydällä eikä polvella

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

Tänään nafti 22km hölkötellen.

Ensi kevään HCR menee alle 1.45! Siinä meikäläisen tavoite.
Syksyllä 2012 puolikas alle 1.40

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Tavoitteena viikon päästä HCM aikaan alle kuus tuntia.

Maanantaina aloitin juoksuharjoittelun puolen tunnin lenkillä ja tiistaina samat.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

Mitä sitä liikoja niveliä kiusaamaan ennen kisaa

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kymmenisen kilometriä pk-juoksua. Vauhti oli niin hidas että meinasin nukahtaa
Tunti ja kahdeksan minuuttia tuli harjoitusaikaa.

1h 15 min salitreeniä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Reipasta juoksua 14min
Salilla selkä, takajalat, ojentajat sekä vatsa 75min
Rattaita työntäen reipas 13km palautteluksi 140min

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

salilla 30min selkä, ojentajat ja reidet, 30 min keskivartalojumppa(vatsat) ja vielä nyt illalla tunnin juoksu/reipas kävely lenkki:)

_________________

Soolopyöräälyä vähän yli 40 km, 29 km/h keskarilla. Olipas nätti keli kertakaikkiaan!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089