karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tuskinpa kehonrakentajat tuota minkään yleisen hyväksynnän takia tekevät - laji vaatii - minusta vähän turha dissailla. Ja kilpailutilanteessa keho on todella extremetilassa, alle kympin rasvat ei näytä nätiltä kenelläkään IMHO.

Laitoinpahan kuvan vaan esimerkiksi siitä, mitä tuommoiset rasvattomat massat oikeasti näyttävät - ja niihin - tai lähellekään - ei tosiaan päädytä vahingossa eikä tavan kaurapuurolla.

Jos rasvaprosentti on 30 tai yli, niin kaikki perusmittaukset alkavat antaa melkoista virhemarginaalia. Sähköinen on epäluotettava kaikissa tilanteissa.

1. Ikä 35v
2. Sukupuoli nainen
3. BMI 29
4. Rasvaprosentti 39
5. Lihasmassa 27,5%

Juuri koskaan en ole liikkunut autoa pidemmälle, nyt keväällä paino -12 kiloa on saanut liikkumaankin enemmän. Mittaus tehtiin omronin käsikapulamittarilla. Kertoi myös sisäisen rasvan olevan 7 (norm. 0-9). Karpannut tammikuusta. Enpä voi kuin arvata mitä mittari olisi näyttänyt tuolloin tammikuussa.

_________________
Tammikuu 2011 = 95kg -> Elokuu 2011 = 78kg!

_________________
Jälleen ruotuun 01.-09 . -15kg saavutettu 14.09-09. Heinäkuu 2010 -22,5kg. Lopullisesti -30kg
Paino ruodussa ja kroppaan lihaksii ja sitä kautta muotoja...urheilullisia sellaisia!

1. 35
2. Mies
3. 27.6
4. 20.5
5. 80.4 kg
6. reilun vuoden ajan erittäin aktiivista ja monipuolista. 4-6 krt viikko
7. Karpannut 30.9.2010 alkaen, en mitannut ennen karppauksen aloittamista, mutta alkupaino oli 124-126 kg.

_________________
Ol Niingon Gotonas

1. Ikä
2. Sukupuoli
3. BMI
4. Rasvaprosentti
5. Lihasmassa (jos tämä siis mitattiin myös)
6. Lyhyesti minkälainen on historiasi liikkujana
7. Kauanko olet karpannut? Oletko mitannut arvojasi ennen karppausta ja jos olet, niin ovatko muuttuuneet?

1. 35 vuotta
2. Mies
3. 25.8
4. 6,75%
5. - Rasvaton massa 73,7 kg
6. Punttisalia sitä mukaa kun muilta töiltä ehtii, raskasta hyötyliikuntaa päivittäin. 17 vuotta takaperin kuntosali ym harjoitteilla lihaksistolta erittäin hyvässä kunnossa ja vastaavaan kuntoon pääsemisestä taas mahanhävityksen jälkeen haaveillen.
7. Vuosi ja pari viikkoa karppausta takana, en ole mittauttanut arvoja ennen karppausta (tyhmä minä! ) painoa tippunut 23 kg.

Oli ihan pakko tulla jo nyt kertomaan tämänpäiväiset tulokset (8 rentokarppiviikkoa takana):
1. 37
2. Nainen
3. 23,2
4. 21,6%
5. 49 kg

Ja - taddadaa! - KEHON METABOLINEN IKÄ 18 V ja sisäinen rasva vain 2%!!!

Heip Kävin tossa n 1kk sitten mittauksessa ja nyt eilen.. On vähän ristiriitaiset tunteet--

mittaus 1 mitttaus 2

Rasv% 21 21.5 +0.5kg!!

Lihasmassanpaino 57.7 56.9 -0.8kg !!!!!!!

Paino kg 76.9 76.8 -0.1kg

Koomakulutus 1768kcal/vrk 1706 kcal/vrk

sisäinen rasva 7 7.8

bmi 26.6 26.7

Hieman on ristiriitaiset tunteet... Laihdutanko siis lihaksia?

Senttejä lähtenyt esim rinnasta kuukaudessa -6, vatsasta -3.5.

Olen mies 37v

10v Pelannut aktiivisesti 3krt viikossa salibandyä 1,5h kerrallaan ja pelailen edelleen. sitä ennen voimanostoa 7v 5x vkossa.

Kalorit pyörii tuolla 2000 kieppeillä hiilarit 10-20..

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wB0eP5t/]

[/url]

Kehonkoostumusmittaukset sinänsä eivät ole erityisen tarkkoja. Jo ihan nesteen määrä kehossa vaikuttaa kehon sähkönjohtavuuteen. Muutosdata on luotettavampi, jos pitää huolta että mittausolosuhteet ovat mahdollisimman lähellä toisiaan
Hydrostaattisella mittauksella veteen upottamalla ja pinnalla olevan osuuden mittaamalla saisi parhaat tulokset, mutta sitä tuskin on kuluttajan saatavilla. Mittaus on sen verran työläs (lue: kallis).

Mutta ihan mittauksista riippumatta: hiilarit tuntuu todella alhaisilta lajiin ja treenimäärään nähden. Voimanosto kyllä menisi noilla hiilareilla, mutta pidempikestoinen voimantuotto anaerobisissa intervalleissa tapahtuu lihaksen glykogeenivarastoista. Ei ole mitenkään mahdotonta, etteikö yhtälö olisi katabolinen. Et ole suorituskyvyssä havainnut eroa hiilariaikojen suorituskykyyn?

Kannattaisi ehkä kokeilla pienellä hiilarimäärän nostolla. Insuliiniaan voi hillitä vähän suuremmallakin hiilarimäärällä.

Et ole suorituskyvyssä havainnut eroa hiilariaikojen suorituskykyyn?

Kannattaisi ehkä kokeilla pienellä hiilarimäärän nostolla. Insuliiniaan voi hillitä vähän suuremmallakin hiilarimäärällä.[/quote]

No itse asiassa tuntuu helwetin paljon paremmalta kun vetää snadeilla hiilareilla,vielä keväällä hapot olivat jaloissa aika nopeasti. Mutta nyt tuntuu että voi vetää pidempiä ja kovempi tempoisempia vaihtoja. Yksi asia mikä on myös tullut uutena on se että olen pelikentällä paljon rauhallisempi nykyjään, en hermostu pienestä tönimisestä ja pystyn myös kontroloimaan omaa esim syöttötyöskentelyä jne enemmän kuin ennen! oiskohan taustalla ollut nuo energydrinkit mitä vetelin ennen pelejä purkkitolkulla! Toi oman pelin käsittämätön rauhoittuminen ihmetyttää mua, en hätäile enää lähellekkään yhtä paljon kuin ennen, tästä jopa valmentajat ovat "huomautellleet"

Täytynee koittaa nostaa noita hiilareita hieman.. 30-40g?

Kiitti vinkistä!

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wB0eP5t/]

[/url]

Oli taasen kehonkoostumusmittauksen aika.. en muistanut ottaa niitä lappuja mukaan jotta oisin voinu laittaa täydelliset tulokset.
Mutta enivei paino pudonnut nyt 5 kk aikana 6 kg ja rasva prosenttikin oli muistaakseni nyt 20.9
Hämäävintä oli taas se että mittareiden ja koneiden mukaan rasva sisäelinten ympärillä oli noussut vaikka rasvat olivat muuten laskeneeet.. ja olen mittausten mukaan onnistunut 5 kk aikana polttamaan lihasta 900g.
Tää herpalaiffitäti meinasi saada sätkyn kun näki tulokset, nyt pitäisi kuulema lopettaa tämä pelleily mun kehon kanssa ja siirtyä käyttämään tutkittuja ja turvallisia herpalaiffituotteita!! Koska muuten saan kuulemani mukaan rasvamaksan tällä menolla ja hyvä ihminen lihastahan se sydänkin on!!

Enpä sitten ottanut niitä mömmöjä, katselin kyllä ja kyselin että mitäs tämä meinaa kun tässä urheilujuomassa on hh puolet annoksesta hiilareita. ne on kuulema "hyviä" hiilareita! Hedelmäsokeria ja muita sen sellaisia.... voi jesus..

Laittelen tarkemmat tulokset maanantaina.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wB0eP5t/]

[/url]

1. Ikä: 43 v
2. Sukupuoli: nainen

Pituus: 160 cm
Paino: 58,6 kg (keväällä kävin jo 56+ lukemissa)

3. BMI: 22,9
4. Rasvaprosentti: 26 % (keväällä muistaakseni 29 %, tosin mittari saattoi olla eri)
5. Lihasmassa: 41,2 kg (tästä olisi kiva kuulla kommentteja, onko kuinka hyvä)

Metabolinen ikä: 28 vuotta (todellinen ikä 43v. )
Viskeraalinen rasva: 4 (terveellinen alue on 1-13, siitä ylöspäin on huono)
--> noista kahdesta olen ylpeä!

6. Lyhyesti minkälainen on historiasi liikkujana:
Olen liikkunut säännöllisesti 8 vuotta, nyt viimeiset ajat päämäärätietoisemmin tavoitteena erityisesti lihasten kasvattaminen. Treenaan noin 4 kertaa viikossa. Aerobista harrastan tosi (liian) vähän.

7. Kauanko olet karpannut? Oletko mitannut arvojasi ennen karppausta ja jos olet, niin ovatko muuttuuneet?
Olen karpannut puoli vuotta. Karppaukseni on täysin viljatonta, ja rasvaa vedän ihan kunnolla. Hiilareita menee arviolta n. 50 g/vrk.

^Tosta lihasmassasta on edellisellä sivulla keskustelua. Eli mahtaako toi 41kg olla pelkkä lihasmassa ollenkaan, tai siis aika mahdoton varmaan tuon kokoiselle naiselle noilla rasvaprosenteilla, näin kuvittelisin. Mutta siis edellisellä sivulla keskustelua siitä, mitä eri mittausten lihasmassa tarkoittaa

_________________


02/2012 päättynyt painonseurantapäiväkirja: Kesäkilojen karkotus
02/2012 aloitettu liikuntapäiväkirja: Sentit jäävät salille

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

No tota... en mä ihan tolta näytä (Pitäisikö sanoa, että onneksi )

Se mun tulos: lihasmassa (Muscle mass) 41,2 kg on saatu Tanitan kehonkoostumusmittauksessa. Ohje sanoo seuraavaa: "Lihasmassa osuus kehon painosta."
Sitten on erikseen ilmoitettu FFM eli rasvaton kokonaismassa (rasvaton kokonaismassa kehon painosta), joka on minulla 43,4 kg.

Itsestäkin tuntuu aika isolta, kun en nyt kuitenkaan ole lähelläkään tilannetta, jossa ei juuri rasvaa kehossa näkyisi. Kai näitä mittauksia pitäisi enemmänkin seurata samalla mittarilla/menetelmällä mitatan tietyn väliajoin ja verrata niitä.

Itselleni merkitsee eniten se, että rasvaprosentti oli pienentynyt, viskeraalista rasvaa on vähän ja metabolinen ikä oli 15 v ikäistäni nuorempi (siihen mahtuu jo vähän virhemarginaaliakin). Nuo loput on sitten hifistelyä

^Edelliseltä sivulta lainattua (ja nyt unohdin että keneltä kun vaan copypastesin, sorii!):
"Tanita:
http://www.wellnesssentteri.fi/raportti.pdf
- jossa rasvaton massa = lihasmassa + luumassa
Tästä voidaan päätellä, että 'lihasmassassa' on varsinaisten lihasten mukana sisäelimet, iho sekä niiden sisältämät nesteet yms. pehmytkudokset. Esimerkin Kaapo Koostumus olisi siis 95% pelkkää lihasta, kun lihasmassa on 58,9kg ja rasvaton massa 62kg."

Eli Tanitassa lihasmassa sisältää ilmeisesti koko läjän muutakin kuin ne pelkät lihakset, vaikka rasvaton massa onkin vielä erikseen.

Mutta ihan hienot numerot noi musta kuitenkin on!

_________________


02/2012 päättynyt painonseurantapäiväkirja: Kesäkilojen karkotus
02/2012 aloitettu liikuntapäiväkirja: Sentit jäävät salille

'

Lainataanpas itseä, kun pääsin uudestaan käymään Inbodyssa Ikä kasvanu vuodella (yllättäen), muuten muutokset tässä

Paino: 74,8kg -> 65,6kg
Lihasmassa: 26,6kg -> 26,2kg
Rasvamassa: 26,8kg -> 18,1kg
Painoindeksi: 23,6 -> 20,7
Rasvaprosentti: 35,9 -> 27,6

Eli paljon parempi nytten, jee, hyvä fiilis lihasmassa nyt on tippunu, mutta onneks vaan 400g. Nyt seuraava missio olis sen kasvatus. Vuoden päästä uudestaan mittauksiin, niin katotaan sitten taas.

(niin ja kuten tarkkanäköinen huomaa, niin ton mukaan painan nyt jo vähemmän kun tickerin mukaan, mutta päivitän tickeriin vaan kotivaa'an antamat tulokset ja kotivaaka siis näyttää enempi )

_________________


02/2012 päättynyt painonseurantapäiväkirja: Kesäkilojen karkotus
02/2012 aloitettu liikuntapäiväkirja: Sentit jäävät salille

^Niin ja lisätään edelliseen, et sisäelinrasvan arvo oli laskenu 77,3:sta 64,4:n. Kyllä karppaus tappaa!

_________________


02/2012 päättynyt painonseurantapäiväkirja: Kesäkilojen karkotus
02/2012 aloitettu liikuntapäiväkirja: Sentit jäävät salille

Laitan tämän ihmettelyni tännekin, kirjoitin myös tunne yleiseen keskusteluun:

Ostin tuollaisen vaa'an, joka mittaa kehon koostumusta painon lisäksi. Mittaa painon lisäksi siis rasvaprosentin, kehon nestepitoisuuden sekä lihasosuuden.

Vaaka toimi ihan ok muutaman kerran, sitten alkoi näyttää minulle rasvaprosentiksi ihan outoja lukuja kuten 13% tai 11%. Rasvaprosenttini mitattiin joku aika sitten ja se oli noin 26%. Tuota lukua näytti vaaka minullekin aluksi.

Vaaka itsessän ei ole rikki, sillä näyttää kaikille muille perheenjäsenille ihan oikein rasvaprosentin eli kaikille muilla arvot pysyvät joka mittauksella suurinpiirtein samassa Vaaka "hylkii" siis vain minua.

Jostain syystä kehoni kerää tällä hetkellä rajusti nestettä En oikein ole saanut selville syytä siihen. Kilpparilääkkeet pitäisi olla nyt ok annoksella, harrastan liikuntaa 4-5 kertaa viikossa, ruokavaliossa ei ole muutoksia jne. Voiko tuo runsas neste nyt jotenkin vaikuttaa? Tänään pistin vaa'an mittaaman nestepitoisuuden ylös, täytyy nyt seurata sitä.

Periaatteessa homma toimii niin, että mitä enemmän kehossa on nestettä, sitä alhaisempia rasva% nuo sähköiset mittarit näyttää. Eli alhainen % voi hyvinkin viestiä nestekertymästä - tyypillisesti karppi saa mittarissa korkeahkoja lukemia (lihaksissa hyvin vähän glykogeenia, joka sitoo nestettä).

Mutta aikuisten oikeesti - kaikki sähkövirtaan perustuvat mittaukset ovat ERITTÄIN epäluotettavia, ja kotikäyttöön tarkoitetut laitteet sieltä huonoimmasta päästä. Luotettavampaa olisi seurata sitä lukemaa pihtimittauksella, saman mittaajan toimesta.

Olen tietysti huono sanomaan kun olen itse päättänyt mitata kehitystä rasvaprosentilla - mutta mitä väliä sillä prosentilla oikeasti on? Kyllähän sitä peilistä näkee onko läskiä passelisti vai ei

Moi

Nyt mulla on molemmat paperit nenän edessä. Mies ja 43v.

6.10.2010
Paino 95kg
BMI 28.4
Rasva% 22
Luustolihasprosentti 36.7%

15.9.2011
Paino 89kg
BMI 26
Rasva% 14.5
Luustolihasprosentti 40.5%

Mittaukset tehty samalla laitteella työterveydessä. Liikunnasta karsittu juoksua pois. Salitreeniä ja karppausta.