karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tietääkö joku hyvän pururadan helsingissä? toivoisin apua. juoksen joskus aniharvoin pirkkolassa ja kaipaan vaihtelua.

Rapia parikymmentä kilometriä hyötyliikuntaa eli pyöräilyä.

_________________
"Kuului repivä,kirskuva ääni ja heti perään kumeata jylinää. Hän äsähti, että saatana Tauno nyt halkasit maapallon."

Eilen:
Pari tuntia niska-hartianseudun jumppaa tikkailla roikkuen ja telinerimpuilua. Aiheena maalaustyöt.
Iltasella kävin vielä löntystämässä varttimaratonin (10550 metriä) asfaltilla, aikaa kului 58:50.45

Tunti reipasta kävelyä metsäteillä.

_________________
Liika on aina liikaa, kohtuus on vain vähän liian vähän.
http://mutsikarppaa.vuodatus.net

Melkein kaksi tuntia rasteilla ryysäämistä tosi takkusessa maastossa. Ei se matka, mutta se aika...

_________________
"Kuului repivä,kirskuva ääni ja heti perään kumeata jylinää. Hän äsähti, että saatana Tauno nyt halkasit maapallon."

Reipasta juoksua 9,5km
Reipasta kävelyä 15km

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kuntotesti pyöräergolla. Sormenpää kuin neulatyyny, mutta maitohapot tuli paperille! Lihaskuntotestaus myöskin. Uutta motivaatiota treenaukseen

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Iltahämärissä 40 km lenkki pyörällä 27 keskareilla.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Aamusella reilu 3km reipasta juoksua
Salilla jalat, ojentajat ja vatsa
Illalla 6,6km juosten, josta vikat pari km kovaa

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Pyöräilyä 66 km, 2 tuntia 40 min ja keskinopeus 24,7 km/h.

mainosten jakoa kolme ja puol tuntii

Piiitkästä aikaa saleilua. Ohjelmassa varovaista totuttelua eli noin 1.5 tunnissa koko keho läpi 15-20 toiston sarjoilla pienillä painoilla: alkuun aerobinen osio jossa 5 min soutua, stepperillä 6 min mäkiohjelma ja kuntopyörällä 12 min mäkiohjelma. Sitten kyykky, prässi, askelkyykkykävely, reisikoukistus, hyvää huomenta, pohkeet, penkkipunnerus, ylätalja, istumaannousut, voimapyörä ja linkkuveitset. Loppuun spinning-fillarilla 5 min jäähdyttely. Hauskaa oli, ja vieläkin hauskempaa kun tuo mukaan änkenyt 8 v prinsessa veti omaa settiään niin tosissaan

Aamulla cross trainerilla 45 minsaa rääkkiä. Kerrankin lähdin treenaamaan ns. "tyhjällä vattalla", ja yllättävän hyvinkin meni.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Juoksua vajaa 3km
Salilla selkä, takareidet ja hauis 80min
Iltakävely 12km palautteluna

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Aamutuimaan ennen töihin menoa 25 minsaa intervallitreeniä cross trainerilla ja 20 minsan venyttelyt päälle.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Kusetin koiraa 6 kilometriä kaatosateessa metsäautotiellä. Siihen meni aikaa 55min.
Lyllersin poutakelissä PK-vauhtia 22km kevyen liikenteen väylää. Aikaa meni 2.12. (tekee siis tasan 6min/km)
Polvi tuli jostain ihmeen syystä pipiks, muuten ok.
Usko on kova, että 27.8. puolimaraton menee alle kahden tunnin.
Siinä on kova tavoite, ja siihen pyritään. Vaikka sitten tälleen amatööripohjalta. Nih.

7,8km kevyttä hölkkää. Aikaa meni 1h 20min.

_________________

Mulla tuli kans polvi pikkasen pipiks maanantaina kun hölköttelin 23km.
Takuulla menee alta kahden tunnin, sanoisin, jotta 1.53

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

45 km palauttelevaa ketjunpyörittelyä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

38 km pyörälenkki 29.9 keskareilla. Ei vieläkään paukkunu 30 keskari rikki...

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.