karppaus.infon arkistoitu foorumi

Täällä yks aerobic ohjaaja ja kilpaurheilija,alakarppausta yli vuosi, ja lihasta tulee lisää(punttitreeni) js treeni tulokset nousee!
läskiä on pullamössö vuosilta lähteny paljon, ja vaikka silloinkin liikunta määräni oli viikossa huima(niinkuin nytkin),paino ei tippunut millään ja söin sitä liikkujan tärkeintä, eli ruisleipää ja pastaa ja lowfat
okei; hiilareita päivässä n 70-90 g tällä hetkellä ,suurin osa palautusjuomassa ja heti aamulla..
Arvaatko onko kivaa kun saan kuulla viikottain.."et voi syödä noin kun vedät monta tuntia päivässä ja treenaat"... enkö?
olo mitä parhain!

Joo, siis totta kai pienillä hiilarimäärillä voi kasvattaa lihasta. Se on ruokapuolella lähinnä energianmäärästä kiinni, kasvaako lihasmassa vai ei, jos siis stimulaatiota rasituksen muodossa niille lihaksille tulee.

Joo, mielenkiintoinen asia. Nimittäin se energiamäärä. Olen nyt Rosedalen opeilla yrittänyt opettaa kehoani vielä enemmän rasvakäyttöiseksi. Hän kirjoittaa, että nuoren ihmisen elimistö vaihtaa polttoaineen sokerista rasvaksi helposti, mutta vanhemman ei. Rasvakäyttöisenä jää kalorit niin alas, että sen tarvittavan lisäenergian lihaksen kasvattamiseen täytyy tulla vararasvasta.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

En tunne herra (rouva?) Rosedalen oppeja, mutta tämähän on tämä vanha hypoteesi, että elimistön rasvoja käytetään energiaksi, samalla kun lihasta voidaan kasvattaa siinä sivussa. Kun elimistön rasvaprosentti on korkealla, niin tuo lieneekin mahdollista. Mutta mitä alhaisempaan rasvaprosenttiin mennään, niin sitä vaikeammaksi tuo käy. Varsinkin, kun kalorien rajoittaminen ei tee muutenkaan kovin hyvää anabolisten hormonien tasoille. Suurimmalle osalle ihmisistä se lihasten kasvattaminen on todella tuskaista vaikka kaloreita tulisikin reilusti yli kulutuksen.

Nice picture. Minulla lienee valitettavasti vielä riittävästi rasvaa kehossa, joten siitä riittää. Herra Ron Rosedale on varsinaisesti diabetestohtori, ja keskittyy kertomaan miten sokerinpolttokoneesta tehdään rasvanpolttokone. Aivan varmasti kun saan rasvaprosenttini alas, niin lihasten kasvaminen vähenee näillä kaloreilla. Onneksi. Kovin alhaisiin rasvaprosentteihin en ole edes pyrkimässä. Minulle on dieetistä riippumatta aina ollut lihasmassan kasvattaminen helppoa. Lienee yksilöllistä. Täällä Pietarissa neropatit rasvaprosentin mittaajat suosittelivat laihtumiseen lihasmassan vähentämistä.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"