karppaus.infon arkistoitu foorumi

^^

16km jolkottelua 6min/km.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

1h 45 min lenkki ripeää kävelyä + keskustelua. Toinen lenkki n. 45 min sis. hölkkää ja kävelyä ja pienen polkupyörän työntämistä. Välttämätöntä venyttelyä.

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.

Koiran kanssa aamukävely reipasta tahtia 6km
PK-juoksua maastossa ja metsäautoteillä, tasan 2 tuntia. Kilometreistä ei tietoa. Keskisyke 136.
Iltakävelyt (meni lonnimiseksi) 0,5h

Heilutin siinä imuria vähän aikaa eestaas

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo
Rakasta itseäsi tänään
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg

Lenkkeilyä metsäpoluilla, kallioilla kiipeilyä ja geokätköilyä 3 tuntia.

_________________
When the Boogeyman goes to sleep every night he checks his closet for Chuck Norris.

Ja taas... 38.4 km pyörällä töihin.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Juoksumatolla 30 minsaa 9.5 km/h. Sitten tunti punttailua venyjen kera.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Eilen perinteinen 15 km siirtymä HKI-Espoo pyörällä. Illallla intervallijuoksuja.

E:
Niin ja vielä lihaskuntotreeniä oli eilen. 60 sekuntia käsilläseisontaa ja 60 sekuntia lankun pitoa punnerrusasennossa, paitsi kädet noin puolet mitastaan päästä ylöspäin.

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

5,2km ja 31min hölköttelyä aamutuimaan
80min salilla, jalat, kyljet ja ojentajat

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Tänään arkiliikuntapäivä. Eilen 20 km tasatyöntöä rullapertsoilla aikaan 1.17, ja jotenkin oli erittäin kevyttä ja jaksavaa, jolta nyt viimeaikoina on tuntunut kaikkikin liikunta. Johtunee ainakin osittain näistä uusista spekseistä: aamupaino 75.7 kg ja leposyke 42 (huhtikuussa 80.6 kg ja 48), jotka taasen on mahdollistanut tämä hiilihydraatti- ja rasvatietoinen ruokavalio, luulen ma, sillä treenitunteja tulee kuitenkin viikossa naurettavan vähän elikkäs 4-5 h (ynnä arkiliikunnat).

^^

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Iltalenkki 52 km fillarilla.

Nopeatempoista vesijumppaa 45 min.

_________________
When the Boogeyman goes to sleep every night he checks his closet for Chuck Norris.

Aamulenkki 5,2km ja 35min
Päälle salilla 80min rinta, vatsa ja hauikset

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Matalatempoinen 25 min aamulenkki (klo 5:30 )
Lenkkeilyt on tämän viikon matalalla, valmistaudun lauantain puolimaratoniin. Toivomus on, että tuolloin olis kaikki kunnossa ja juoksu kulkis.

Tsemppiä puolikkaaseen!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Rasteilla rapia tunti, helpossa maastossa. Nam! Eilen reilu 20 km pyörän päällä.

_________________
"Kuului repivä,kirskuva ääni ja heti perään kumeata jylinää. Hän äsähti, että saatana Tauno nyt halkasit maapallon."

Kiitos, Fish !

Tänään kävin vielä puolen tunnin aamulenkillä, nyt otetaan taukoa lauantaiaamuun asti kaikesta juoksemisesta.
Koiran kusetuslenkkiä vois tietysti pikkusen pidentää, ettei rupea makuuhaavoja tulemaan.

^ Tsemppiä puolikkaalle

Aamulla kiertotietä juosten duuniin 5km 38min

Reilu 16km rattaiden kanssa pitkin etelähelsingin rantoja.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään