karppaus.infon arkistoitu foorumi

Sanokaas arvon pyöräilijät: meikäläisen halpismittari näyttää 38 km matkalla pari km keskinopeutta liikaa ja sitä myöten myös kuljettua matkaa jne. Saako tuota heittoa mitenkään korjattua?

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Eikös tuo korjaannut ihan etupyörän halkaisija*pii lukemaa muuttamalla..?

_________________
Karppaamalla -30 kiloa ja vähän ylikin!

Iherb:stä uusille tilaajille 5$ alennus koodilla SUT778

En tuota saanut korjattua, on vain valittavana tuumakoot tasatuumin.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Enpä tiedä sitten. Olisko mittarin vaihto edessä jos tarkempaa lukemaa haluat. Itselläni on käytössä Sigman 509 perusmittari, mutta ko. merkillä on kehittyneempiäkin versioita. Näissä saa tuon kalibrointilukeman millimetrin tarkkuudella.

muoks* tuolta löytyy lisätietoja aiheesta http://www.polkupyoraily.net/wiki/Ajoti ... stamiseksi

_________________
Karppaamalla -30 kiloa ja vähän ylikin!

Iherb:stä uusille tilaajille 5$ alennus koodilla SUT778

Jos ei tuumakokojen muuttaminen muuta tilannetta ni helpoin on ostaa kunnollinen mittari.

Parhaiten kehän mitan saa mitattua ajamalla sisällä oikeilla paineilla yhden kierroksen matka, ja mittaamalla tämä tarkasti. Halkaisijan tai säteen mittaaminen on kohtuu hankalaa ja virhe kertaantuu 3,14 tai 6,28.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

Moi pyöräilijät! Mukava lukea karppaajien kokemuksia fillaroinnista. Aloitin karppaamisen vasta viime vappuna. Paino on nyt pudonnut 12 kiloa. Fillarointia olen harrastanut kohtuullisen aktiivisesti vuodesta 2005 hybridillä. Nyt täytin 65 ja pyörä vaihtui hiilikuiturunkoiseen maantiepyörään ihan synttäreiden kunniaksi. Lenkit olivat hybridillä noin 30 kilometrin pituisia. Uudella Spessulla matkat ovat kasvaneet monesti 50 kilometriin. Kokemus on, että puhti loppuu ilman hiilareita noin 35 kilometrin kohdalla. Ylämäistä tulee tuskaa. Alkumatkasta nousevat isotkin mäet kun ilmeisesti energiaa on vielä varastossa.
Pitäisikö ruveta tankkaamaan pitempiä reissuja varten? Tavoitteena ei ole kisoihin osallistuminen vaan painon pudotus. Kevään lähtötilanne oli melkein 99. Nyt 87. Taulukon mukaan 79 on eka luku, jonka nataa indeksituloksen "normaalipaino".
Mieli tekee lähteä yhteislenkeille tai osallistua joihinkin kuntoajoihin kunhan rohkeus kasvaa ja usko siihen, että pysyy peesissä mukana.
Onko kenelläkään käsitystä siitä, minkä verran hiilareita pitää syödä tai juoda esim. 50 kilsan lenkille?

Meikäläinenkin ilmoittautuu mukaan! Viime kesänä maantiepyörä ostettu ja siitä lähtien veivattu enemmän ja vähemmän menemään. Uusio karppaus aloitettu viime vuoden loppupuolella ja alkuun oli huonoa oloa juoksulenkeillä. Nykyään vetelen kyllä 30km fillarilenkkejä ilman ongelmia. Ajanpuutteen vuoksi pidempää lenkkiä en ole päässyt tekemään, mutta eiköhän tilanne tänä kesänä korjaannu Sitten nähään mitkä on tunnelmat. Kovin tarkasti en kyllä hiilareita ole laskenut, mutta jotenkin tuntuu myös tuo kestävyyspuolen treenailu mukavammalta kuin ennen karppausta...
Tarkoitus on aloittaa myös työmatkapyöräily n.10km suuntaansa.

Tervetuloa mukaan! Alkukesän tein 20 km lenkkejä vanhalla Helkamalla ja mitään heikkoutta en kokenut. Nyt uuden hybridin innostamana olen kierrellyt n. 30 km lenkkejä ja muuten menee ihan jees, mutta jalkapohjiin tulee loppumatkasta lieviä kramppeja. En tiedä pitäiskö veden sijaan juoda "hartsporttii" tai jotain sinne päin... Päivän hiilarit minulla on ollut siinä 50-70g huitteilla. Tässä on suunnitelmissa polkasta 100 km ja seuraavana päivänä takaisin sama matka. Veden lisäksi ajattelin ottaa ainakin banaanin matkaevääksi.

_________________
Karppaamalla -30 kiloa ja vähän ylikin!

Iherb:stä uusille tilaajille 5$ alennus koodilla SUT778

Onnea harrastuksesta innostuneille.

Tuli Viluperän viestistä heti mieleen, että ajat liian kovaa jolloin hiilarit lähtee palamaan heti alkulenkistä ja jonkun ajan päästä tulee "burgerit". Maltti on valttia. Niin kivaa kun se onkin tykitellä Spessulla ylämäkiin, niin pitäisi muistaa ajaa tarpeeksi hiljaa - varsinkin lenkin alussa. Pitkiä hiljaisia lenkkejä kun malttaa ajella aluksi niin kyllä se sieltä lähtee. RAsvaaineenvaihdunta ja lihahsiston tottuessa menee kohta 100 km heittämällä ilman pullaa.

Alkutalvesta ajelin muutamia 7-8 tunnin lenkkejä nolla hiilillä, eikä ollut edes paha rasti. Keskinopeudet oli luokkaa 20-22.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

Asia saattaa olla just noin eli vauhti on alussa liian kova. Nyt kävin ostamassa sykemittariin uuden pariston, josko sen käyttö hillitsisi hieman.

Eilen 77 km kahtena pätkänä 27 km /h keskivauhdilla. Jännästi aina eka 10-20 km on nihkeetä ja sit alkaa kulkemaan. Viimeiset 10 km saa työntää ihan tosissaan.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Lyhyt 25 kilsan iltalenkki sykemittarin kanssa. Kirjan mukaan maksimisyke on 220 miinus ikävuodet. Ihan tarkka se ei voi olla, sillä ylämäki putkelta polkastuna vei sykkeen yli teoreettisen maksimin. Ehkä mansikoista oli tullut hiilihydraattivarastoa, koska lenkki meni helposti ja vauhdilla loppuun asti. Sykemittari piipitti suurimman osan matkasta tarkoittaen että hillitse.

36 kilometriä pyöräilyä hullussa helteessä. Aikaa 1h 35 min. Taas tuli vasempaan jalkapohjaan kramppi loppumatkasta. Voi olla siinä vika, kun tuota vasuria on leikelty nilkasta 3 kertaa... Otin kuitenkin reilun annoksen magnessiumia.

_________________
Karppaamalla -30 kiloa ja vähän ylikin!

Iherb:stä uusille tilaajille 5$ alennus koodilla SUT778

Tuo teoreettinen lukuhan on pelkkää osviittaa ja käytännön maksimi on aivan henkilökohtainen. Tuolla tavalla sen saa juuri selville. Eli ensin kunnon lämmittely ja sitten jonkin aikaa aivan urut auki.

Minäkin poljen mittarin kanssa. Sen takia, että ei tulisi mentyä liian lujaa. Käyn töissä, 8km suuntaansa ja käytännössä ajoa tulee 20-25 km päivässä riippuen, miten pitää asioita töiden jälkeen hoidella. Muuta ei sitten jaksakaan.

_________________
mvh, jag

Nyt on uusi cyclocrossi alla ja ensimmäinen ajolenkki oli 49,8 km. Aikaa meni tasan kaksi tuntia.

Samanlainen kokemus tälläkin kertaa kuin kuukausi sitten vanhan hybridin kanssa, että se noin 35 km menee ok, mutta sitten tuntuu, että on pakko huilia viiden kilometrin välein. Joku toinen täällä kertoi vastaavista kokemuksista ja neuvottiinkin jo ajelemaan alussa hiukan maltillisemmin.

Hiilarien välttely ei ole ollut täysin fanaattista, eilenkin talkoohommissa eväänä tarjottiin pizzaa, enkä sanonut ei. Lenkillä mukana on Maratonicin kuntojuomaa laimeana sekoituksena, hiilihydraattia siinäkin tietysti on. Vartin välein pyrin juomaan noin desin verran.

Paino on pudonnut 10 kg maaliskuusta ja kunto on noussut ja uusi pyörä innostaa tietysti ajamaan enemmän. Kesäkuun alussa tuo 50 km lenkki meni aikaan 2 tuntia 29 min (50,1 km). Lievästi liukkaammin siis kulkee.

Uusi pyörä tuntuu oikeastaan raskaammalta ajaa - välitykset on sen verran rankemmat kuin vanhassa, mutta kyllä sillä sitten pystyy parempaa vauhtiakin ylläpitämään pitempiä pätkiä.

Nyt täytyisi vaan malttaa ajella paljon pitempiä lenkkejä. Sippaamisen rajoilla tänäänkin tuli mieleen, että Tour de Helsingissä "tässä vaiheessa" olisi vielä jaksettava survoa 100 km... Onneksi on vielä melkein kaksi kuukautta aikaa treenata. Mahtaako riittää.

Pitäis omaan cyclocrosspyörään uusia kumit. Nyt on alla 25-milliset. Onko suosituksia, minkälaiset kannattaisi laittaa? 23 vai 25-milliset? Merkki? Malli?

Enimmäkseen tulee ajeltua asfaltilla 20-80 km lenkkejä 25-30km/h keskareilla.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Minäkin ilmoittautuisin mukaan, vaikka olenkin joukossanne aika vasta-alkaja . Karppausta on takana vasta viikko, mutta pyöräilyä on harrastettu pidempään, mutta hyvin vaihtelevasti. Tänä kesänä olen yrittänyt polkea sellaisia 20-30km:n lenkkejä kerran tai pari viikossa... Halua olis enempäänkin, mutta on tullut pieniä vastoinkäymisiä.

Karppauksen alkuvaiheesta johtuen vauhti on nyt selkeesti hiipunut:nyt 19-20km/h kuin ennen 22-23km/h... Odotan sitä energisempää vaihdetta jolloin ei pidättele mikään .

Mulla on kymmenen vuotta vanha 7-vaihteinen tavis fillari, mikä on ollut ihan ok. Nyt kuitenkin kun oon mennyt noita 30 km:n lenkkejä, niin mulla tulee alaselkä ihan pölö kipeeksi. Onko mulla vaan huonot syvät vatsalihakset vai onko mun asento liian pysty?? Tarttis varmaan lähtee fillarikaupoille, mutta kun ei tuo rahapuoli ole ihan kohdillaan... .

Kun te pyöräilette 50 km:n tai sen ylimeneviä lenkkejä niin miten teillä kestää tuo peffa???? Mulla on sellaset topatut pyöräilyhousut ja silti tuntuu että on ihan tuskaa!!! Toisaalta onhan tuota elopainoakin ihan kiitettävästi.....

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w4Ouxn2/]

[/url]

[quote="Seikku03]
Kun te pyöräilette 50 km:n tai sen ylimeneviä lenkkejä niin miten teillä kestää tuo peffa???? Mulla on sellaset topatut pyöräilyhousut ja silti tuntuu että on ihan tuskaa!!! Toisaalta onhan tuota elopainoakin ihan kiitettävästi..... [/quote]

Jup, eli ihan kunnon pyöräilyhousut ja oikean kokoiset on todellakin POP. Sitten tuleekin syynäyksen alle satula, onko liian leveä tai jotain? Maantiefillareissahan on tunnetusti kova ja kapea satula, mikä on vain hyvästä.

Itselläkin on joka kevät peffa hieman hellänä ensimmäisten pitempien lenkkien jälkeen, eli totuttelu/tottuminen fillarin satulaan vie aina hetkisen.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Juu totuttelua se vaatii. Ja shortsien alle ei sit mitään pikkuhousuja!

Äsken just polkaisin aamutuimaan 38 km... hyvä herätys!

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

^ Hyvä lisäys Kettu-Pekalta!! Ei todellakaan pikkareita alle. Itse en olisi älynnyt edes mainaista

Tuli mieleen myös naisellinen asia; menkkojen aikaan tamponi, ei mitään "rättivirityksiä".

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089