karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kauhea kiire pukkaa, kun kokeita sun muita on jatkuvasti. Miten tuommoinen viikon tauko vaikuttaa kehitykseen, kun siinä ehtii harrastaan liikuntaa vain muutamana päivänä (viikonloppuna) .

Ja kun on vielä sellainen tilanne, että pitäsisi painoa saada lisää niin kannattaako ne muutamat kerrat uhrata aerobiseen vai painoharjoitteluun? Veikkaan, että painoharjoitteluun? Kannattaako sillon syödä enemmän rasvoja vai proteiinia, kun pitää saada painoa lisää.

Yleensä ei vaikuta mitään, usein jopa positiivisesti, kun keho saa aikaa palautua ja levätä.



Jos pitää saada painoa lisää, niin en tekisi kumpaakaan..... Eipä sillä juuri ole mitään väliä, minä tekisin punttia, mutta tämä vastaus ei ole täysin objektiivinen.
Proteiinin voi pitää ihan "normaalina", jos sen taso on muuten riittävä ja syödä vaikka lisää rasvoja.

Pieni tauko vaikuttaa usein vain positiivisesti tuloksiin. Minulla on todella vaikeaa levätä (eli harjoitella erittäin kevyesti välillä).

Minusta kannattaisi tehdä molempia niin aerobisia kuin anaerobisia harjoitteita vaikka vain hyvin vähän kerralla. Tärkeää on saada lisättyä verenkiertoa (aineenvaihduntaa) niihin lihaksiin, joita haluaa kehittää.

Onnistuneen laihdutuskuurin kuten myös lihaskunnon parantamisen tärkein elementti on saada aineenvaihdunta toimimaan heti aamusta alkaen. Aineenvaihdunnan aktivoimiseen riittää noin 5 - 10 minuuttia aamuisin ....... se aika on jokaisella, joka ei hae tekosyitä kunnon parantamiselle.