karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen lähiaikoina aloittamassa jumppaamisen The Firm ohjelmalla.

Eli ennen jumppaa ei mitään syömisiä/hiilareita vain vettä. Sitten jumpan jälkeen vaikka rahkaa marjojen kanssa.

Olenko oikeassa?

Ajattelin sitä jumppaa joka toinen tai joka kolmas päivä näin alkuun ja muutenkin menee totutellessa, sillä kuntoni on todella surkea ja painoa paljon.

_________________
Karppi-hiilari jojo vuodesta 2004, jojoilun loputtava terveyden takia.
Paino -40kg

Joo jo Ãisha korjasi, eli Aerobista harjoittelua...

Itse vetelen alakarpilla, joten mitenhän se sitten on... Kertokaa nyt te jotka tiedätte ja osaatte homman, ettei mene nämä aloittelijat metsään.

_________________
Karppi-hiilari jojo vuodesta 2004, jojoilun loputtava terveyden takia.
Paino -40kg

Nyt kyllä täytyy mainita, että tulee täysin Mutua.

Ainakin kaverini (enhän minä meinaa mitään liiku) pitävät taukoa syömisissä sen 2-4 h ennen suoritusta, kuulemma jaksaa paremmin, tämä hiihtäjän suusta.

Tanssituntipäivänä säädän minäkin syömiseni niin ettei tarvi syödä ainakaan kolmeen tuntiin ennen treenejä. Tunnin jälkeen syös sitten nälän mukaan.

Tämä ei ole varsinaisesti aiheesta, mutta the Firmistä halusin vaan sanoa sulle pari juttua, Ummu

1. Kivat ovat jumpat. Mulla on ne olleet muutaman kuukauden enkä ole kyllästynyt, tosin harrastan muutakin liikuntaa väliin
2. Sen Fanny Lifterin kanssa kandee huomioida (jos et ole jo huomioinut...sori jos tää on sulle jo tuttua), että penkin painorajaksi on laitettu 300 lb elikkäs 136,2 kg. Tuosta ei ole teeveemainoksessa mitään mainintaa.

Mitään superihmetuloksia en ole saanut mutta olen kyllä kiinteytynyt ja ryhti kohentunut selvästi, jännitysniska on myös historiaa.

Höh, no sitten pitää ottaa eteentaakse askelia kunnes paino on sallitussa, muuten voi käydä kehnosti

_________________
Karppi-hiilari jojo vuodesta 2004, jojoilun loputtava terveyden takia.
Paino -40kg

hei apelsinov !!

kerro lisää the firmistä. Miten näkyy vaa´alla ? Karppaatko ala tai hyvä karppausta ? Teetko Firmin kalenterin mukaan? Onko paljon ylimäärästä vararengasta ? Mistä kohtaa huomasit pieneneväsi ensin ? Olen itse vasta aloittelija firmillä, mutta aijon pitää kirjaa ja mitata painon ja vyötärön ympärykset sun muut

_________________
there's no stupid questions - only stupid people

Hei Aisha,

mä olen nyt vasta 10-kuukautisen vauvan (toinen tytär, vanhempi 3-vuotias) kanssa uskaltautunut viimeisiä raskauskiloja karppaamalla karistamaan. Mä menen ketoosiin jo 60-80 hiilihydraattigrammalla ja kuulun siihen nynnyjen koulukuntaan, joka ei kauhean mielellään lähde imeväiskokeita tekemään

Mulla on lisäksi munasarjojen monirakkulatauti eli PCOS, mikä näkyy mulla ilmiömäisenä keskivartalolihavuustaipumuksena sekä todella nahkeana vasteena laihduttamiseen. Laihdun joten kuten ainoastaan syömällä lääkkeitä. Laihdutustyylistä riippumatta.

Mutta the Firmistä siis: käsivarret ja reidet ovat kiinteytyneet muutamassa kuukaudessa selvästi, etenkin reidet on timmissä kunnossa. Keskivartalon lihaskunto on myös selvästi parempi, mutta ihana PCO kerää kaikki fläsäni vatsalihaksia peittämään. Paino on tippunut 5 kiloa pikkuhiljaa, mutta en osaa sanoa kuinka suuri osa on Firmin ansiota. Plussaa on jumpissa kyllä se, että ohjaajat ei sekoile ja vasta-alkajat huomioidaan. Ajoin jumpat sisään sen kalenterin mukaan, ja musta se on järkevää, esim Body Sculpt on aika rankka jumppa.

En usko, että Firm kasvattaisi niin hirveästi lihasmassaa että se selittäisi jumituksia (huomasin että olit tästä kirjoittanut), mutta toki tottumattomat lihakset voi tosiaan turvota rasituksen jälkeen.

Toivottavasti tästä on jotain iloa sinulle