karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei,
En oikein tiedä kuuluuko oikeestaan yleiskeskusteluun vai tänne mut sivuaa liikuntaa. Käyn kuntosalilla ja kasvatan lihaksia. Karppaamisella onnistuu muuten lihaskasvu ja laihdutus yhtä aikaa kun tekee kovilla painoilla lyhyitä pyrähdyssarjoja ja ajoittaa proteiinit ja rasvat kuten itse huomaa lihasten kasvavan ja rasvan palavan. Maksimoidakseni lihaskasvun pidän kuitenkin hiilaripäivän noin kerran viikossa.

Mutta mistä ihmeestä johtuu että hiilaripäivän jälkeen näen hirveitä painajaisia? Varsinaisesti olo ei tule huonoksi, mutta painajaiset on tosi pahoja seuraavat 1-2 yötä. Rasvapäivien(ainakin 80% energiasta)jälkeen puolestaan tulee oikeen ihanaa tutilullaa unta. Käykö muille samoin?

Ei oikeastaan, mutta painajaisia tulee itsellä monesti silloin, kun iltasyömiset ovat liian tukevia.

_________________
"You know, if you take everything I've ever accomplished in my entire life and condense it down into one day, it looks decent." - George Costanza

Mulla päin vastoin.
Normi 10-30gr. päivisin en näe unia, mutta matala HH päivän jälkeen näen hyviä unia.

_________________
Just eat a goddamn steak

Hiilareiden syönti voi aiheuttaa hypoglykemian (ei terveellä), joka aiheuttaa painajaisia verensokerin laskiessa liian alas. Itselläni todettiin sokerirasituskokeissa reaktiivinen hypoglykemia. Kantsii googlaa...

_________________

Miten tuo hiilaripäivä auttaa lihaskasvuun???

Jos on ketodieetillä, suorituksen jälkeinen hiilihydraattitankkaus voi sekoittaa koko systeemin. Samalla menetetään ne edut, joita liikunnalla on ja rasvanpoltto pysähtyy kuin seinään. Hiilihydraattitankkausta suorituksen jälkeen ei todellakaan tarvita. Varastot täyttyvät itsestään.