karppaus.infon arkistoitu foorumi

mun ongelma tässä alakarppauksessa on hedelmät. mitä oikein keksisin niiden tilalle? ne on niin käteviä välipalana ja treenin jälkeen. en mä ainakaan pysty vetämään välipalaksi mitään salamitankoa tms. pähkinöistäkin tulee helposti hh.ta liikaa. yleisesti ottaen en haluaisi mitään kovin rasvapitoista välipalaksi, koska siitä tulee niin tunkkainen olo. mikähän siis olis hyvä, kevyt ja freesi välipala??

huom, juustot ja jugurtit ei käy -> maitoallergia

Eikö hyla-tuotteetkaan käy?
Miten olis esim. salaatti? Esim. rucolaa, kanaa, vähän pinjansiemeniä, pikkutomaatteja ja viinietikka-öljy-kastiketta, joka maustetaan pippurilla ja suolalla?

Kokeila Alpron soijajogurttia ja esim. mustikoita, vaniljauutetta, hiukan makeutusainetta. Hyvää! Myös soijamaidosta saa jogurtin kanssa hyviä smoothieita, maustaa voi vähähiilaristen marjojen lisäksi esim. raastetulla sitruunankuorella (keltainen osa) ja tilkalla sitruunamehua, paljoa ei tarvita.

Kurkkusalaatti, eli sellainen salaatti, jossa on pääasiassa kurkkua tai kesäkurpitsakuutioita ja joukkoon sitten kuutioitu jotain muita herkkuja. Itse tykkään tonnikalasta, simpukoista tai katkaravuista ja avocadosta. Herkkusienikin käy, lisäksi Arlan Kesoa (joka tosin ei taida sinulle käydä). Vähän majoneesia ja sitruunaa joukkoon, suolaa ja pippuria. Pidän aina satsin jääkaapissa valmiina, niin siitä saa pikkunälkään. On perinteistä salaattia kompaktimpaa tavaraa, joten salaatin voi helposti heittää muovirasiaan haarukan kanssa.

Ainut vaan, että yllämainitusista raaka-ainesta irtoaa paljon nesteitä, joten ei säily kauaa hyvänä hyvänä - ja irronneet nesteet kannattaa kaataa pois ennen syömistä.

kiitos vinkeistä!

tuota alpron soijajugurttia joskus syönkin, se on vaan vähän hölmä, kun mainostaa olevansa naturelli, ja silti se sisältää riisisiirappia. ei tietenkään paljon, mutta sen verran, että masu kyllä huomaa sen.

salaatit on kieltämättä hyviä, mutta ne meinaa vähän lässähtää repun pohjalla...

...ei muuta kun kauppaan ostamaan kokonainen kurkku välipalaksi
...lähtisköhän yhdellä nälkä?

miten välttämätön muuten edes on tuo välipala? täällä vissiin on muutamia jotka ei syö lainkaan välipalaa? kunnon mättöä 2krt/vrk, toimiiko? kellään kokemusta jaksaako vetää rankan jumpan kahdeksan tunnin paastolla? (joka päivä?)

Oma teoriani on (jossain toisessa ketjussa sitä hehkutinkin) että välipalat on noita yläkarppimaailman asioita. Alakarpatessa välipalat kulkee mukana tuolla ahterissa, joten tarvetta välipalasyöntiin ei juuri ole.

Susie puhuu asiaa, usein sitä huomaa, että KAPPAS, on mennyt kuus tuntia syömättä, pitäisköhän jotain napata...
Toisaalta, olen itse seko-karppi, eli joskus olen ketoosissa ja joskus taas enemmänkin hyväkarppi (hiilareita pivittäin ~30-60 g ), joten silloin tällöin tulee popsittua hedelmiäkin. Tosin usein vain yksi päivässä. Paitsi melonia..
En oikein usko, että suomalainen syysomppu tai mandariini pari, kome kertaa viikossa mua tappaa. Jos tappaa, niin hyvää ainakin oli.

_________________
Joo.. Mä lähen syömään..

Niin en tiä, kuinka tarkka haluat olla ruokavaliosi suhteen, mutta ainakin itse jumpalla/salilla käytyäni otan palautusjuomana palautus-proteiinidrinkin (etteivät saavutetut lihat lähtisi): se on ainakin kätevä kuljettaa mukana. Itse en tosin edes tiä olenko ketoosissa vai en, mutta se ei minun kohdallani ole tarkoituskaan. Tuolla liikuntapuolella taisi olla jotain puhetta just noista palautusjuomista: käypäs tsekkaamassa! Ilmeisesti ketoosi onnistuu, vaikka käyttäisikin vähähiilarista palautusjuomaa (joku viisaampi voi oikaista)?? Itse sekoitan tavallista palautusjuomaa (prot./hh: 36g/46g/100g) noin puoli desiä ja puoli desiä proteiinijauhoja (prot./hh: 78g/7g/100g), josta laskennallisesti tulee hiilihydraatteja/per annos: n. 13 g ja proteiineja/annos: n. 23 g.

100 grammassa kuorineen punnittua greippiä on Finelin taulukon mukaan 4,2 g hiilareita. Tämä saattaisi olla noin puolikas greippiä. (Seuraavan kerran kaupassa käydessäni punnitsen greipin) Hiilarimäärä ei ole paha, vaikka tavoittelisi 20 gramman päivätasoa.

19.10. Kävin kaupassa ja pienin greippi painoi 300 g. Ei siis Atkinsilla pysty syömään kuin 1/3 pienestä greipistä päivässä.

Popsi, popsi paprikaa. Vihreässä on ehkä vähiten hiilareita eli 2,5 g /100 g ja C-vitamiiniakin peräti 120 mg/100g.