| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa http://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=15&t=107566 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | Yhden miehen komitea [ 2021-05-25 18:11:52 ] |
| Viestin otsikko: | Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Pidä huolta mitokondrioistasi, kehottaa lääkäri Anu Wartiovaara ja kertoo, miten se tapahtuu: "Lihasten aineenvaihdunta toimii kuin tiibetiläinen mandala-kuvio" Lainaa: Omia mitokondrioitaan Wartiovaara hellii juoksemalla ja yöpaastoamalla. Hänellä tulee illan viimeisen aterian ja aamupalan väliin 12 tunnin tauko syömisessä. Useimmiten. Ehdottomuus ei ole hyväksi, mutta ei ole napsiminenkaan. – Mitokondriot säätelevät aineenvaihduntaa eli sitä, miten ja milloin solut korjaavat itseään ja tuottavat energiaa. Toiminta vaihtelee ravinnonsaannin mukaan. Jos ravintoa on koko ajan, tärkeää vaihtelua ei tule. 12 tunnin paasto vaikuttaa samaan tapaan kuin juoksulenkki: mitokondrioiden määrä ja aktiivisuus lisääntyvät. Anu ei turhaan ole kansainvälisesti arvostettu tutkija. |
|
| Julkaisija: | TVK [ 2021-05-26 09:58:09 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Aivan erinomainen ulostulo Anulta. Meillä on joukko maailmantason metaboliatutkijoita, yleensä emeritoja, joita olen luokitellut valottomassa oloissa näkönsä ja värinsä menettäneiksi olmeiksi. Miksiköhän? Siksiköhän, kun meillä metaboliasairaudet lisääntyvä kaiken aikaa voimakkaasti (kuten USA:ssa) ravitsemus”viisaiden” myötävaikutuksella, falskien ja voittoa tahkoavien ravinto”tehtaiden” moraalittomien markkinointiponnistelujen seurauksena ja lopulta tiedeväärennyksiin tukeutuen (Ancel Keys). Olmien osuus tiedejulkaisujen maailmassa on välillä loistavaa mutta halu tavoittaa massoja on nolla. Anulla on myös tarinan kertojan kyky tutkijan lisäksi. Yksittäisen solun ja sitä myötä koko elimistön pärjääminen riippuu mitokondrioiden kyvystä tuottaa ”solubensaa” (ATP). Jokaisen yksittäisen solun pärjääminen määrittää koko yksilön pärjäämisen. HYVÄ ANU! |
|
| Julkaisija: | Erfis [ 2021-05-26 13:06:45 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
12 h on erittäin suoritettavissa. Mutta täällä on sanottu ettei edes 16 h riitä. |
|
| Julkaisija: | Wi-uusi [ 2021-05-26 15:52:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Ei kai sitä kukaan voi tyhjentävästi sanoa, mikä aika riittää ja mikä ei. Ainakaan ilman, että tiedetään tavoitteet, lähtötaso - ja melellään vielä kasa muita asiaan vaikuttavia tekijöitä. Hyvä lähtökohta ja ehkä jopa perustason tavoite on aivan varmasti se, että puoli vuorokautta menee paastotilassa - eikä se toinenkaan puolikas ole jatkuvaa laidunnusta. Ja en siis sano, etteikö pidempiäkin pätkäpaastojaksoja saisi tai jopa joskus pitäisikin kokeilla, mutta... ..ei pakkoa, eikä kiirettä suorituksiin. |
|
| Julkaisija: | els [ 2021-05-26 16:22:26 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
^^ Hyvin sanottu, Wi. Paljon riippuu yksilöstä ja hänen jäljelläolevista mitokondrioistaan jokaikisessä solussa erikseen. 12 tuntia jokapäivä on kuitenkin jo varsin hyvä alku korjautumiselle, siinä missä sopiva ruokakin silloin kun syödään. |
|
| Julkaisija: | Kasari [ 2021-06-22 21:54:51 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Hesarissa maksumuurin takana. Ehkä joku raportoi? No kommentit sentään näkyvät. 12 tunnin yöpaasto voi tehostaa aineenvaihduntaa – Mitokondriot sanelevat, miten aineenvaihduntamme toimii, mutta asiaan on mahdollista vaikuttaa myös itse Lainaa: Mitokondriot sanelevat, miten ihmisen aineenvaihdunta toimii. 12 tunnin yöpaasto saattaa parantaa mitokondrioiden tehoa, sanoo akatemiaprofessori Anu Wartiovaara.
Juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta... |
|
| Julkaisija: | vanha karppu [ 2021-06-23 01:21:27 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Tässä dokumentissa (Trust me I am a doctor) kerrotaan, että 2/7-pätkäpaasto (Lisäys: 2 paastopäivää viikossa) lisää neurogeneesiä vain liikuntaa harrastamattomilla. Ja voi lisäksi heikentää sitä, jos aiheuttaa niin kovaa nälkää, että uni häiriintyy. https://areena.yle.fi/1-50454430 |
|
| Julkaisija: | Wi-uusi [ 2021-06-23 16:03:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Mikään sellainen ratkaisu, joka heikentää unen laatua, ei kerta kaikkiaan voi olla kestävä. En edes tiedä, mihin tuolla 2/7 paastolla viitataan, 2 päivää paastoa, 7 syömistä? Itse lähtisin pätkäpaastokokeiluihin näistä vuorokauden jakamisista syömisikkunaan ja paastoon - ja ihan oikeasti tuo on hyvä lähtökohta, että kokeilee ensiksi pitää tuon 12 tuntisen paaston joka päivä. Ei ole liian radikaalia, ei varmasti suista kehoa raiteiltaan - mutta keho saa tarvitsemaansa lepoa ja prosessointirauhaa. Siitä sitten syömisikkunaa lyhentämään, mikäli omat tavoitteet sitä vaativat - ja olo pysyy hyvänä. |
|
| Julkaisija: | Geri [ 2021-06-23 16:29:53 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Minusta oudot kirjoittamiset että pätkäpaastoilijat näkee nälkää ja joutuu menemään nukkumaan nälissään. En ole koskaan nälissäni mennyt yöunille eikä paastoaikana ole näläntunnetta kun on pitempään pätkäpaastoja pitänyt. Onhan sitä aina uutta ruokasysteemiä ekat kolme päivää jotain tuntemuksia ennenkuin tottuu keho. Tietysti ollaan erilaisia niin samat ei sovi kaikille. 
|
|
| Julkaisija: | Erfis [ 2021-06-23 17:21:26 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
No mulla on vaatimattomistakin pätkäpaastoyrityksistä tullut nälkää. Ja joo, on vaikuttanut unen saantikin kun on ollut niin hirveä nälkä. Eipä sitä montaa päivää jaksanutkaan. |
|
| Julkaisija: | Wi-uusi [ 2021-06-23 17:52:07 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Siis jos syöt aamulla seitsemältä aamupalan, niin seitsemän jälkeen illalla pitää vielä syödä? |
|
| Julkaisija: | els [ 2021-06-23 20:26:35 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
^^ Eli Geri lienee rasvapolttoinen (jokamikä tarkoittaa, että hänen aivoilleen riittää ruoka paastotessakin) mutta Erfiksellä tämä ei syystä tai toisesta toimi (ja niitä syitä on monia, aina solutasolta lähtien). Ja jooei, minustakaan nälkäisenä ei kannata pätkäpaastota (tai paastota ylipäätään). |
|
| Julkaisija: | Erfis [ 2021-06-24 08:21:55 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Wi-uusi kirjoitti: Siis jos syöt aamulla seitsemältä aamupalan, niin seitsemän jälkeen illalla pitää vielä syödä? Ei vaan pätkäpaastoista tulee nälkä ja mahakipu. En mä tota 12 tuntia pidä pätkäpaastona vaan normaalina elämänä. Kun olin lapsi aamupala syötiin klo 7 ja iltaruoka klo 18, ei ollut iltapalaa. Yritin tämän tavan opettaa omallekin lapselle mutta hän alkoi syödä iltapalaa heti kun oli niin vanha että osasi tehdä sen itse ja nyt teininä on syytellyt mua kuinka häntä on kaltoinkohdeltu kun ei saanut iltapalaa lapsena 
|
|
| Julkaisija: | vanha karppu [ 2021-06-25 04:45:04 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Anu Wartiovaara pätkäpaastoilee pitääkseen mitokondrionsa kunnossa |
Täällä suositellaan jopa 7 ateriointia päivässä.  https://www.tervekoululainen.fi/ylakoul ... eriarytmi/ Klo 20 syötävän päivällisen jälkeen pitäisi syödä vielä iltapalaa klo 21. Ottaen huomioon, että perheateriaan kuluunee helposti puolisen tuntia, niin ensin syödään päivällistä klo 20-20.30, sitten huilataan puoli tuntia, jonka jälkeen tankataan vielä iltapalaa. Ja täällä valehdellaan, että hampaat pysyvät kunnossa, kun syö paljon välipaloja: https://www.tervekoululainen.fi/ylakoul ... eriarytmi/
|
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|