karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei!

Auttakaa aloittelijaa. Kohta on jo melkein viikko takana karppielämää! Eikä tämä ole lainkaan hullumpi tapa elää

Joitakin kirjoja on tullut luettua, mut paras tieto on tietty täällä! Nyt pitäiskin saada vähän vinkkiä, eli mitä marjoja syötte esim. rahkan kanssa? Ja kasviksia muutenkin? Mulla tippuu salaatin lisäksi tomaatit ja kurkut, mut muitakin varmaan saa käyttää? Mitkä on ehdottomasti kielletty?

Kiitos avusta!

_________________
Idiootin kanssa ei kannata alkaa väittelemään. Hän vetää sinut omalle tasolleen ja voittaa kokemuksellaan...

Itse syön rahkaa hyvin harvoin, mutta mustikoita olen joukkoon laittanut ja vadelmia ajattelin seuraavaksi ostaa tai lakkoja.
Tietenkin nuo määrät ovat alakarpissa (20hh) sen varran rajoitettuja, että ihan ruokalusikallinen tai puoltoista vain, näin jää tilaa vielä päivän muillekkin vihanneksille sekä kasviksille.
Kerran päivässä on tarkoitus syödä 1 lämmin kasvis ateria eli voissa paistettu (n.15min) suikaloitu valkokaali tai uuni kasvikset esim. lanttua, porkkanaa ja kesäkurpitsaa uunivuokaan ja muhimaan veden tai kerman kanssa, tietenkin myös kaikki kasvismuhennokset käy (kukkakaaali, parsakaali, sipuli sekä kesäkurpitsa=mun lemppari).
Näitä käytän perunan, riisin tai pastan sijasta joka päivä.

Vihanneksia menee "amerikan"salaatti, kiinankaali, keltainen paprika, tomaatti ja kurkku.
Tietenkin täytyy seurata tuolta finellin taulukoilta, että ei tule vedettyä aivan kaksinkäsin mitään 5,2hh/100g kasviksia taikka vihanneksia...

Mä syön rahkan kanssa mustikoita tai mansikoita kun niitä pakasteessa on. Yritän pitää semmoista joustavaa 40 hiilarigrammaa päivässä ja siihen mahtuu kyllä hyvin vihannekset ja marjat rahkoineen ja kermoineen.

Puolukkasurvosta enimmäkseen, ilman sokeria. Pikkuisen hedelmäsokeria tai hermesetasta makeutukseksi. Alakarppaus on muutakin kuin Atkinsin aloitus kaksi viikkoa, ja pidemmän päälle marjat mahtuvat hyvin, kohtuullisina annoksina, esim. 100 g on jo 2 dl.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

..syön yleensä vadelmia rahkahässäkän kanssa. mun makuun parhaimmat..

Kaikkia kotimaisia marjoja! Mustikka suosikki no. 1, mutta karpaloa, puolukkaa, lakkoja, vattuja, herukoita, mansikoita kaikkia menee.

Kasvispuolen parhaat: Avokado, idut, kurkku, kaikki kaalit, (raaka) porkkana (satunnaisesti), tomaatti...

Finelistä on tosiaan hyvä tarkistaa imeytyvien hiilareiden määrä, jos ei vielä luota näppituntumaansa.

Kiitoksia vastauksista!!! Kävin itsekin juuri tutkimassa tuota Finelin taulukkoa, oli uusi tuttavuus mutta varmasti hyödyllinen! Mites on kun siellä oli kaksi eri hh lukua eli imeytyvä ja erotus? Mitäs kummaa nuo tarkoittavat ... Taitavat kuulua yleissivistykseen mut se on just tällä hetkellä lomalla

_________________
Idiootin kanssa ei kannata alkaa väittelemään. Hän vetää sinut omalle tasolleen ja voittaa kokemuksellaan...

Nelli kirjoitti:
Käytä sitä imeytyvät.

Mirka kirjoitti:
Niin onhan noita nimikkeitä...minä henkilökohtaisesti olen katsonut, että alakarppaus on juuri sitä, kun pidetään nuo hiilihydraarit siinä 20g-40g, sitten ylläpitokarppauksen olen ajatellut olevan sitä, kun pidetään ne hiilarit alle 100g.
ja
Oma lainaus:
Tuossa taisin mainitakkin, että puhuin alle 20hh:sta ja tein sen siksi, kun kysyjä kirjoitti karpanneensa alle viikon vasta... .