| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| Aloittelijalle apua http://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=114416 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | juyber [ 2023-02-18 09:28:18 ] |
| Viestin otsikko: | Aloittelijalle apua |
Olen 30v mies ja olen ollut ketolla 2,5kk. Lähtöpainoni oli 106 kiloa, vyötärön ympärys 119cm. Ylimääräistä rasvaa siis löytyy etenkin vyötäröltä. Ensimmäisen kuukauden aikana paino putosi hyvin ja vyötäröltäkin lähti muutama sentti. Nyt paino on kuitenkin vaihdellut 100,5-101,5kg välillä ja vyötärön ympärys pysynyt 115cm jo yli kuukauden. Ensimmäisen kuukauden aikana harrastin uimista 2-3x viikossa ja nyt olen n. 1,5kk käynyt pari kertaa viikossa kuntosalilla ja kerran uimassa. Päivässä syön 2 296kcal (prot. 144g 25% hh 38g 7% rasva 170g 67%). Olen näissä makroissa pysynyt tismalleen. Energiantarvelaskurit sanoo päivittäiseksi energiantarpeekseni 2700-3300kcal riippuen laskurista, joten miinuskaloreita pitäisi olla. Mistä voisi johtua, että paino vain seilaa nyt tämän 100,5-101,5 välillä, eikä laske tuosta enää, eikä vyötärö enää kapene? Mitä muutoksia voisi tehdä? |
|
| Julkaisija: | jäbä [ 2023-02-23 10:55:04 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Aloittelijalle apua |
Hiilarit ovat vähän korkeita ketolle ja niitä voisi tiputtaa. Montako kertaa syöt päivässä ja kiinnostaisi mitä syöt, silloin kun syöt |
|
| Julkaisija: | els [ 2023-02-23 11:13:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Aloittelijalle apua |
^^ Hyviä kysymyksiä (eikun kiinnostuksen kohteita) jäbällä. |
|
| Julkaisija: | komboilija [ 2023-02-27 08:25:13 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Aloittelijalle apua |
jäbä kirjoitti: Hiilarit ovat vähän korkeita ketolle ja niitä voisi tiputtaa. Montako kertaa syöt päivässä ja kiinnostaisi mitä syöt, silloin kun syöt Jos noilla pysyy ketoositilassa, millaista lisäetua saa tuon hh-määrän alentamisesta? Atkins käsittelee noita tilanteita kirjoissaan, hänellä on tuollaiselle tasanteelle jokin erityinen termikin, olikohan metabolinen resistenssi. Kaikessa painonpudotuksessa voi kai tulla tasanteita? Olisiko vain hyväksyttävä että nyt ollaan jonkin aikaa tasanteella? Onko olo hyvä, ehkä parempi kuin ennen karppausta? Silloinhan voisi ehkä jonkin aikaa tyytyä nauttimaan siitä hyvästä olosta, vaikka paino väliaikaisesti junnaa. Olisiko mahdollista että rasvakudosta kuitenkin korjautuisi lihaskudoksella vaikka kokonaispaino ei muutu? Tällöin mittanauha voi ilahduttaa, vaikka vaaka ei. Tai kuntosalilla edistyminen (kuormat kasvaa). |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|