karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei!

Auttakaa nyt epätoivoista. Tammikuun alusta asti karpannut. Kookosöljyllä läträän paljon ja tiedän olevani ketoosissa (tikut kohtalaisen tuloksen antavana ja päänsärky armoton) Silti painoni ei tipu. Enemmän nousee. Alkaa todella masentamaan. Olen 171 cm ja paino keikkunut 83 kg, nyt tänä aamuna 84 kg. Rasvaprosentti noussun 0,6%

Tässä ruokalistaani
aamulla kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
töissä ruokalusikkalinen kookosöljyä + kahvi kevytmaidolla

Lounas
jäävuorisalaatti 100 g+avokado+aurinkokuivattu tomaatti fetakuutio+vuolukana 200 g

päivällinen
6 kpl meetvurstisiivut, päällä juustoa ja auraa uunissa

illalla 1 dl soijajogurtti+pellavarouhetta
+ pari lusikkaa jossain vaiheessa kookosrasvaa

Syönko liikaa rasvaa?

Kevytmaidon voisi muuttaa punaiseksi maidoksi.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Et syö liikaa rasvaa vaan syömiset ovat aika hakusessa muutenkin. Ruoka on rasvatonta ja ehkä voisit syödä / napostella vähän harvemmin, jolloin keholla olisi mahdollisuus käyttää varastorasvoja.
Joka kerta kun syöt / juot kaloreita nousee insullini ja kehon paasto katkeaa, eli kun laitat kahviin maitoa, katkaiset tavallaan rasvanpolton. (Näin yksinkertaisesti selitettynä) keskity 2-3 kunnon ateriaan, joissa on proteiinia ja rasvaa runsaasti.
Jätä kevyt tuotteet ja varsinkin teolliset soija-ym pois ja käytä luonnollisempia tuotteita kuten maustamaton turkkilainen jugurtti (10% rasvaa) Teollisia tuotteita ei muutenkaan kannattaisi paljoa käyttää, siemenöljyt ym. Vaikuttavat myös kehoon.

Ja keho ottaa aikansa, jos painon nousu on tapahtunut vuosien saatossa, niin ei se lähde päivissä pois. Kaikki aikaisemmat dietit ja muu vaikuttaa kaikkeen.

Tässä tälleen äkkiseltään mitä tuli mieleen ruokailusta.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Kiitos jäbä. Tarkoituksella nostin ketjua, kun huomasin ettei ollut tullut vastauksia!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!