karppaus.infon arkistoitu foorumi

Eli aloitin hiilarittoman dietin, onko hyvii neuvoja, vinkkejä ym mil pääsee alkuun?
Tän pvän safkat klo.15.40 mennessä,
-juustoo 0g
-metvurstia 0g
-nakkeja 3kpl (hh 1g/100g)

-vichyä ja 1 maitokahvi.

Illemmal paistettu kananmuna+pari nakkia joukkoon. Jos kova nälkä yllättää niin tonnikalaa. Onko ok?

lisää nyt hyvä ihminen jotain vihannesksia tuohon ruokaosastoon

Öööh, juustoa ja meetwurstia 0 g ?! Tarkoititko, että niissä on hiilareita 0 g sadassa grammassa vai mitä?

Mitä itse ruokavalioon tulee, niin sanoisin, että ei ole ok toi tonnikala - pelkästään nimittäin! Sinun pitäisi syödä PALJON enemmän proteiinipitoista ruokaa. Juustot ja meetwurstit ovat ok, vähähiilarisia nakkejakin voit kiskoa huoletta enemmän. Kuituja ei päivän ateriassasi näyttänyt tulevan mistään, joten ehdottaisin, että teet illalla kunnon tonnikalasalaatin, ja pistä mukaan vielä feta- tai raejuustoa. Nälkää ei pidä nähdä.

Juu, edamissa hiilareita 0g/100g ja kevytlinjan metvursti sama homma..
Raejuustoo en pysty ollenkaan syömään.

Moi,

Noiden edellämainittujen kuitujen ja protskujen lisäksi voisit muutenkin lisätä huomattavasti tuota ruokamäärää, ei ole tarkoitus kituuttaa nälissään Muutama kunnon ateria vihanneksilla höystettynä pitää hyvin nälän pois.

Jos et pysty syömään esim raejuustoa, niin laita mukaan jotain muuta juustoa kuutioina tai sitten jälkkäriksi rahkaa.

1. Alakarppaaminen EI ole sama asia, kuin hiilariton dieetti. Kukaan meistä täällä ei varmasti halua auttaa sinua olemaan TÄYSIN ilman hiilihydraatteja

2. Lue joku kirja, että tiedät, mitä teet.

3. Tiedä, mitä teet, ennenkuin alat summamutikalla muuttamaan ruokavaliotasi radikaalisti

_________________
Lukemalla ei uimaan opi, vetteen se on mäntävä

Aika niukasti on muonaa. Tuolla ajaa elimistön helposti "säästöliekille". Alakarppiruuan on oltava hyvää, terveellistä ja monipuolista. Nauti runsaasta kylläisyyden tuottavasta hyvästä ruuasta.

Kaikkia essentiellejä aminohappoja(no ei joka suupalassa tarvitse olla jokaista mutta muutaman päivän summana), eli monipuolista valkuaista sisältävää proteiinia on oltava 1,3 - 1,8g jokaista painokiloasi kohti (liha, kala, munat, maitotaloustuotteet). Jos olet kovasti ylipainoinen niin laske määrä sillä painolla mikä olisi normaalipainotaulukon ylärajan lähellä. Tuon lisäksi on saatava monipuolisesti välttämättömiä rasvahappoja ja rasvaa muutenkin sekä vihanneksista vähillä hiilihydraateilla muut tarpeellise hivenaineet ja vitamiinit. Juurikaan alle 20hhg ei tarvitse mennä, se ei oikeastaan hyödytä mitään edes aloitusvaiheessa. Joillakin jopa sopii paremmin loivennettu meno ketoosiin, joillekin taas jyrkkä.

Toki nollahiilareilla voi mennä, mutta se vaatii runsaasti tietoa ja muutenkin se on kellosepän hommaa pidemmästi tehtynä ellei ongelmia halua. Sillä VOI tulla toimeen aineenvaihdunnan puolesta. MUTTA siitä ei ole mitään hyötyä, näissä tarkoituksissa mistä täällä yleensä puhutaan, päinvastoin. Selviytyminen jollain ruokavaliolla on eri asia kuin se että ruokavaliolla pyrkii säilyttään tai palauttaan terveyttä (mukaanlukien painonhallinta ylös tai alaspäin)

Kovasti suosittelen että perehdyt vähähiilariseen ruokavalioon, sen perusteisiin.