Sulla on noissa syömisestä aika paljon höttöhiilaria. Ootko tutustunut miten paljon karppaukseen? Sokeri ja valkoinen vilja on täysin nou nou!
Mulla muuten sama aloituspaino!
| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| Ruokapäiväkirjani http://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=11&t=69663 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | Melanie [ 2016-02-02 19:31:15 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Sulla on noissa syömisestä aika paljon höttöhiilaria. Ootko tutustunut miten paljon karppaukseen? Sokeri ja valkoinen vilja on täysin nou nou! Mulla muuten sama aloituspaino!
|
|
| Julkaisija: | NiilinKaimaani [ 2016-02-02 19:54:41 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Hansku0 kirjoitti: Antakaa vinkkejä ja palautetta miltä tämä näyttää. Viime viikko meni vähähiilarisesti, mutta paino ei vain suostu putoamaan.  Tervetuloa porukkaan! Kun kerran saa antaa vinkkejä, niin merkkaan vaikka punaisella sellaiset ruoat, jotka ovat runsashiilarisia tai muuten vähän arveluttavia karppauksen näkövinkkelistä. Noihin kaikkiin löytyy karppikelpoinen vaihtoehto. Kannattaa lukea vaikka Andreas Eenfeldtin Ruokavallankumous, joka on tosi helppolukuinen ja selkeä perusteos karppauksen aloittamiseen.  Tsemppiä! Lainaa: päivä 1.
Aamupala jäi välistä, tosin kahvi on joka aamuinen pakko. Lounaaksi pinaattikeittoa+kananmuna Välipalana tuli syötyä pikku kupillinen jäätelöä [runsashiilarinen] (suklaa) Päivälliseksi maksapihvi ja seitipihvi salaatin kera. Iltapala: 3 lettua. [karppilettuja vai tavallisia?] päivä 2. Aamupala kasvisleipä [mikä on kasvisleipä?], margariinia [vaihda voihin], juustoviipale ja kinkkusiivu Lounaaksi maksapihvi nuudelien [jos tavallisia nuudeleita, niin ovat runsashiilarisia] kanssa Välipalana taas jäätelö[runsashiilarinen] (hh 14g)! Kaverit kun kehottaa, niin vaikea sanoa ei.  [Sun täytyy päättää, ja toimia sitten päätöksen mukaan. Se on sun elämä. ]Päivälliseksi nakkikeittoa ja riisipiirakka[runsashiilarinen] (margariinia [vaihda voihin] ja 2 juustosiivua) Ja välipalana laskiaispulla [runsashiilarinen] Iltapala: jogurtti ja riisipiirakka [millainen jogurtti? riisipiirakka on runsashiilarinen] päivä 3. Lounaaksi kinkkumunakasta, mandariinimehulasi[runsashiilarinen, kurkkaapa aineosaluetteloa  ], pieni vehnäleipäpala[runsashiilarinen]Välipalaksi banaani[runsashiilarinen, vaihda vaikka mustikoihin tai vadelmaan mieluummin] Päivälliseksi hernesosekeittoa[runsashiilarinen] |
|
| Julkaisija: | NiilinKaimaani [ 2016-02-02 20:02:42 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
| Oletkos huomannut tuota yläpalkista tämän karppaus ABC:n? http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu Ateriamatriisi selventää, mitä eri karppaustyyleissä voi syödä: http://karppaus.info/wiki/index.php?tit ... iamatriisi Jos haluat laihtua, kannattaa valita tiukka ketokarppi tai alakarppi. |
|
| Julkaisija: | NiilinKaimaani [ 2016-02-02 20:54:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
| Tässähän saa ihan itse määritellä, mitä hiilarimäärää lähtee tavoittelemaan päivässä. Tai siis suurin piirtein siinä pysymistä. Hapankorppu on kevyt, ei siinä varmaan kauhean montaa hiirtä ole. Joku muu tietää varmaan tarkemmin. Siihen päälle rutkasti voita ja muita täytteitä, niin johan alkaa olla ruokaisakin. Elleivät viljat sitten aiheuta makeanhimoa, ellet ole leipä- tai pullakoukussa, elleivät viljat aiheuta ilmavaivoja tai mahan turpoamista tai suolistokipuja ym.ym. Mutta voihan sitä tiukentaa sitten myöhemminkin, jos punnitsee edut ja haitat ja laihtumisen/laihtumattomuuden. Kuituja tulee hyvin kasviksista. Monet korvaavat nuo runsashiilarisemmat (peruna, riisi, viljat ja viljatuotteet, maissi jne.) runsaammilla kasviksilla, jolloin niitä liukoisia kasvikuituja tulee enemmän kuin entisessä elämässä. Itse en koe mitään erityistä tarvetta syödä isoja määriä kuituja. Vatsa toimii runsaalla rasvalla, kasvikuiduilla ja riittävällä vedellä. Jos ei toimi, niin siihenkin löytyy vinkkiketjuja täältä foorumilta. t: Entinen leseiden suurkuluttaja. |
|
| Julkaisija: | Melanie [ 2016-02-02 21:13:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Kasviksista saa kuitua, sitä ei "leipätiedotus" muista koskaan mainita! |
|
| Julkaisija: | els [ 2016-02-02 22:09:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Pystytkö syömään vain yhden hapankorpun päivässä? Aika harva pystyy. Karppina on yllättävän monen paljon, paljon helpompi olla kokonaan ilman leipää ja viljaa. Kasviksia mahtuu mukaan käytännössä rajattomasti - jos niistä sattuu tykkäämään. Pakko ei ole ahtaa niitäkään. Mutta rasvaa on pakko oppia syömään reilusti, siis karpilla. Nälättömyys, reilusti syönti, leivättömyys, runsas rasva, korkeintaan kohtuullinen liikunta, tämä kaikki kuuluu karppaukseen myös laihdutusvaiheessa. Ja se kaikki on jotain ihan muuta kuin siinä laihdutuksessa, jota väitetään kirkkain silmin terveelliseksi, mutta joka kituilu tapaa tuoda vain ongelmia pitkän päälle. |
|
| Julkaisija: | tuutu [ 2016-02-07 18:53:55 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Hansku0 kirjoitti: Toinen viikko alkaa. Toivottavasti vähän paremmin. Nyt on otettava itseä niskasta kiinni tai ei tapahdu mitään. päivä 1. Runebergin torttu kahvin kanssa Lounaaksi 2 kalapihviä ja salaattia Siis "paremmin"? Ja seuravassa lauseessa " Runebergin torttu"? Etkö tiennyt, että karpatessa ei oikein voisi syödä viljaa (jauhoja) ja sokeria?
|
|
| Julkaisija: | NiilinKaimaani [ 2016-02-07 22:53:44 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Runebergintortun voi tehdä ihan karppinakin, vaikka kokonaan mantelijauhoista. kurkkaa yläpalkin reseptiosiosta ohje, jos tykkäät itse leipoa.
|
|
| Julkaisija: | iso isä [ 2016-02-14 13:25:43 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Ketoosi se siellä tuoksuu. Pitäisi hävitä itsestään. Eli kehosi hiilarien sijasta käyttää rasvaa polttoaineena. Eli hyvin menee. |
|
| Julkaisija: | Greda Carpo [ 2016-02-14 16:22:15 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Joo, ketoosihan se ja ajan mittaan haju häviää.
|
|
| Julkaisija: | Greda Carpo [ 2016-03-06 16:14:16 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
 Hienoa pudotusta siellä. ½ kiloa viikossa on kuulemma ihanne, sulla jopa hieman yli!
|
|
| Julkaisija: | tuutu [ 2016-03-06 17:53:10 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Ai VAIN 5 kg kuudessa viikossa? Jos katsoo ruokapäiväkirjaa, jossa on munkkeja, muffineja, kaljaa, juustokakkua ja britakakkua, niin on suoranainen ihme, että ylipäätään olet laihtunut, etenkin, kun lähtöpaino ei ole kovin korkea. Olet saanut syödä koko ajan hyvää ruokaa vatsan täyteen (ja jopa ähkyyn). Olisit nyt hyvä ihminen onnellinen noista kiloista, ne ovat miinusta eikä plussaa!
|
|
| Julkaisija: | Ooo [ 2016-05-18 11:40:49 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Tulin minäkin kurkkaamaan tänne kun toisaalla mietit karppaamisen lopettamista kun on kaipuu vanhoihin "hyviin" aikoihin, siis pullaan ja makarooniin. No, minusta näyttää ihan siltä, ettet sä sieltä ole pois kunnolla ollutkaan... En sitä kauniimminkaan osaa sanoa. Enkä oikein tiedä miten sä lasket hiilarien olevan kuitenkin ajoittain niin matalalla, puhuit jossain 30 grammastakin? Ootkohan laskenut ihan oikein/rehellisesti? Tai jos syöt hiilaria, niin pihistät muusta. Ei missään nimessä kannata tehdä niin. parempi, että syöt kunnon ruokaa niin, ettei tee mieli hiilaria. Pystyisitköhän sä ihan oikeasti karppaamaan jonkun ajan? Vaikka kuukauden? Oisit ilman viljaa, margariineja ja sokeria? Kaikkea sokeria, makeita kastikkeita, kakkuja, pullia, sokeroituja ruokia, sokeroituja alkoholijuomia... Söisit reilusti hyvää oikeaa ruokaa. Ihan varmasti helpottaa mieliteot ja keho kyllä kiittää muutenkin! Lisäksi mietit, miksi nakeissa on niin paljon hiilaria  En ymmärrä  Nakki tuskin on se ongelmallisin karppaajan ruoka-aine.
|
|
| Julkaisija: | Ooo [ 2016-05-25 16:37:33 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Mulle tuli nyt se "olenko piilokamerassa" -olo 
|
|
| Julkaisija: | Ooo [ 2016-05-25 20:54:13 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Eikun mulle tuli ihan oikeasti sellainen olo, että nyt joku vaan juksaa tällä. Tää on täällä julkinen päiväkirja kuitenkin ja varmaan kukaan ei oikein enää tiedä miten kommentoida tai auttaa tässä. Sun on vaan lopetettava tollainen jos karpata jatkossa aiot. |
|
| Julkaisija: | Ooo [ 2016-05-26 09:16:09 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Sori täällä sun päiväkirjassa vänkään, mutta repsahdus on se kun syö karpisti ja sitten tulee eteen päivä kun meneekin jotain ei-karppia tai selkeesti lähtee mopo karkailemaan. Sen vielä moni kestää ja saattaa tehdä jopa aineenvaihdunnalle hyvää. Se sellainen rasvan lisääminen, missä samalla ei karsikaan hiilihydraatteja, on pahin mahdollinen yhdistelmä jos haluaa pudottaa painoa ja voida hyvin. Toi sun on sellaista mun silmään. Ikäänkuin karppaamista missä samalla ei kuitenkaan luovukaan mistään. Mieluummin vaikka kunnon lchf ruokaa 6 päivää viikossa ja se yksi hölmöilypäivä (jos kroppa kestää noita viljoja). Se kieltäytyminen on sitä, että sanoo esim.: "oi kiitos, näyttää herkulliselta, mutta mulla on nyt tällainen ruokavalio jossa en voi tuota ottaa". Kukaan ei siitä pahastu. Tai "mä haluan kokeilla nyt kuukauden tällaista viljatonta ruokavaliota ja katsoa miten se vaikuttaa mun oloon ja painoon, niin kiitos, en voi tällä kertaa ottaa, vaikka ihanan näköisä pullia oletkin tehnyt, oletpa taitava leipoja, varmaan perhe syö nää kuitenkin mielellään tai laita vierasvaraksi pakkaseen muille vieraille". Ei se vaikeaa ole. |
|
| Julkaisija: | Ooo [ 2016-07-18 17:03:35 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Helmikuun alussako se oli se 80kg lähtöpaino? Sittenhän on pudonnut tosi hyvin En vaan ymmärrä, että tuolla tavalla  , mutta hyvä jos se on sun tavoite kuitenkin ollut! Onnittelut siitä!
|
|
| Julkaisija: | els [ 2016-07-18 19:16:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Ystävä hyvä, löysä nahka jää muullakin tavalla laihduttaessa, jos noin paljon lähtee. Ja niillä "terveillä" tavoilla tuppaa tulemaan muitakin ongelmia; muun muassa maksan suhteen. |
|
| Julkaisija: | els [ 2016-10-28 09:49:18 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Kirjoita pois, ei se ketään haittaakaan. Ja jos lähdet, niin täällähän tämä vitja odottaa. Tervetuloa takaisin sitten kun tai jos itsekuri ja "terveet elämäntavat" lakkaavat pelittämästä
|
|
| Julkaisija: | polaryuffie [ 2016-11-07 13:22:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Ruokapäiväkirjani |
Hienosti on paino pudonnut, onnea siitä! Mutta, tarviiko sun noin niinkuin bmi:n mukaan enää kauheasti tiputtaa painoa? Mielestäni tuolla mainitsit, että olet normaalipainossa 62kg kohdalla ja nyt tavoitepaino onkin jo 55kg tai jopa 50kg? Kuinka pitkä olet? Voiko sen painon kyttäämisen sijaan alkaa keskittyä muihin asioihin esim. kehon koostumukseen ja peilikuvaan vaikka liikunnan kautta? En nyt puhu mistään himoliikkumisesta, mutta usein kun jengi aloittaa jonkinlaisen liikunnan niin se kroppa muotoutuu mielekkääksi sitäkin kautta. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|