karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen aiemmin pitänyt kotikoneella word-dokkaripäiväkirjaa ja koneen siivouksen yhteydessä näköjään deletoin sen pois "tarpeettomana". Pyh.
Nyt mietin, että näköjään kuulun siihen porukkaan, jonka tulee olla systemaattinen ja mittaileva ruokien suhteen, joten miksi ihmeessä yrittäisin pitää jotain erillistä taulukkoa jossakin, kun täällä on mahdollisuus päivittää helposti ja mistä päin maailmaa tahansa tiedot!
Sitä paitsi, näin julkisena olevan päiväkirjan kanssa joutuu sitten olemaan rehellinen eikä "unohda" joitakin ainesosia.

Tänään on tiedossa rippijuhlat, joissa taatusti ei ole karppia tarjolla + emäntä kuuluu ryhmään, joka tarkkailee, että "kelpaako" hänen viikkokausia leipomansa tekeleet.. toivotaan parasta ja pelätään pahinta.

Loggaan erikseen koko päivän syömiset ja kalorilaskurin tiedot - josko nyt sitten saataisiin kuukausien jumi nytkähtämään liikkeelle!?!
Oma teoriani on yksinkertainen, joka tällä päikyllä pannaan nyt testiin: syön enemmän kuin kulutan

Niin ja sitten jos joku vaivautuu joskus tätä(kään) päikkyä lukemaan, kommentit enemmän kuin tervetulleita. Jos näyttää siltä, että syömiseni ovat tahattomasti päin prinkkalaa, saa ohjata oikeaan. Tahallisia "virheitä" taitaa valitettavasti välillä tulla.

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

No niin, ensimmäinen raportoitava päivä takana päin. Sinänsä ehkä huono päivä aloittaa, kun oli nuo "pakolliset" epäkarpit juhlaherkut, mutta toisaalta ehkä nimenomaan tällainen on oikea päivä aloittaa netitpäiväkirja..

Syömiset tänään:

Aamiainen:
Vadelmia ja mustikoita
Partaäijää
Maapähkinää + rusinoita

Välipala Vatajan lenkkiä

Herkut rippijuhlissa:
voileipäkakku
Kinuskikakku (ei ollut paljon kermaa jota kahmia päälle )
Sulhaspiirakka + munavoi
(Näillä sain emännän rauhoittumaan siitä, että en syönyt leivoksia, keksejä, karkkia tai kuivakakkuja..)

Päivällinen
Broilerin koipi paprika/sipulipedillä
Salaattia (romaine, kurkkua, tomaattia), oliiviöljyä

Juomina vakkarit vesi ja Pepsi Max

2136 kcal
Rasva: 133 g, 56 %
HH: 141 g, 27 %
Proteiini 88 g, 17 %

Kun katsoo kalorilaskuria, hiilareita ja kaloreita tuli ylimääräisiä nimenomaan noista juhlaherkuista.
No, huomisen jälkeen ei ole pakollisia syömisiä taas vähään aikaan. Ens vkl on ulkomaan työreissu, jolloin syömiset ei ole itsellä päätettävissä, mutta enpä silloin saa päikkyäkään pidettyä

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Nyt on tickerikin päivitetty. Näköjään tuloksia on menetetty, ehkä turvotusta/nesteitä, ehkä sitä ihtiään ihraa tullut. Ainakin nyt kalkulaattori näyttää nykyhetken, tästä jatketaan.

Aamiainen
Munakas (3 munaa, kermaa, chili-rakuunamausteella, paistettu oliiviöljyssä)
Tomaattia + kurkkua + oliiviöljyä ja balsamicoa

Päivällä:
Vatajan lenkkiä
Tumma suklaa

Illalla
Omatekoisia kebab-tikkuja grillissä (jauhelihaa, mausteita)
Kasvisnyytti grillissä (kesäkurpitsa, paprika, öljyä)

Tuoreita vadelmia ja mustikoita + kuohukermaa

2030 kcal

Rasva 162 g, 72 %
HH 60 g, 12 %
Proteiini 81 g, 16 %

Juomina tee, vesi, pepsi max.
Ja tämä oli siis aika tyypillinen vapaapäivän ruokailu (marjat toki nyt vain hetken aikaa tarjolla.. pakkasessa olevia marjoja en syö samaa määrää kuin tuoreita..)

Kuohukerma näköjään paukutti kalorimäärää.. olisi ehkä pitänyt tehdä kalorilaskurin mittaukset ennen kerman syömistä
No, toisaalta, ei vielä osaa sanoa onko kaloreita suhteessa liikaa jos muut suhteet on ok.. Mitään ongelmaa ei ole saada puoli kiloa kasviksia päivässä kasaan..tuo yksi kesäkurpitsa oli jo itsessään melkein 500 g

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Tänään meni lounas pipariksi, kun tuli pari niin pitkää työpuhelua, että lounasta ei ehtinyt syödä ja sitten piti mennä jo palaveriin.. No, odottaapahan eväät sitten huomenna valmiina töissä.

Aamupala
Bulgarian jugurtti + pähkinärusinaa

Lounasta ei ollut, matkalla sinne nappasin vähän hasselpähkinöitä.
Palaverissa muutaman herneenpalon ja banaanin, koska tiesin, että muuten kaupoilla alkaa heikottaa.
Kotimatkalla muutaman tumma suklaanappi.

Kotona välipalaksi Vatajan lenkkiä.

Illalla 5 täyslihanakkia ja salaattia (salaatti, kurkkua, tomaattia, aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä).

Jälkkäriksi ehkä viimeinen tuoresatsi tuoreita vadelmia ja mustikoita.. viimeisiä siinä mielessä, että jos säät alkaa nyt temppuilla, ei paljon vatukoihin mennä huonolla ilmalla

1777 kcal
Rasvaa 126 g, 65 %
HH 96 g, 22 %
Proteiini 57 g, 13 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Heips, seuraajaksi ilmoittaudun

Hui, stalkkeri positiivinen sellainen!

Tässä tämän päivän saldo:

Aamulla mustikkakeittoa (sokeriton) vatsan liikkeellesaamiseksi (toimii!)
Bulgarian jugurtti
Maapähkinä-rusinasekoitus

Lounaalla John Westin lime-pippuri tonnaria, tomaattia, kurkkua, tankoparsaa. Ripaus laatikossa olevaa rosmariinioliiviöljyä. (Ripaus siksi, että eihän siitä pullosta saa mitään ulos kun se rosmariinimössö tukkii sen )
Ja muutama pala Fazerin tummaa 75% suklaata

Kotona munakoiso-sipulipedillä broilerin koipi nahalla tietty, kurkkua ja tomaattia oliiviöljy-balsamicolla.

Jälkkäriksi pistaasipähkinöitä

1794 kcal
Rasva 133 g, 66 %
HH 75 g, 16 %
Proteiini 81 g, 18 %

Ja sitten jatkamaan galaksien luokittelua http://supernova.galaxyzoo.org/classify!

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Jaha, tavallinen päivä:

Aamulla mustikkakeittoa, bulgarian jugurtti ja maapähkinä-rusinasekoitus.

Lounaalla vatajan lenkkiä, kurkkua, tomaattia ja parsaa oliiviöljyllä

Illalla raastettua ja paistettua kesäkurpitsaa ja bolognese-kastiketta.

Loppuherkuksi vielä tuoreita vadelmia ja mustikoita - kyllä, vielä niitä löytyi!

1666 kcal
Rasva 125 g, 67 %
HH 61 g, 14 %
Proteiini 79 g, 19 %

muoks: ai niin, pe-su -ajalta ei tule päikkyä kun huitelen muissa maissa. Nyt pitääkin vähän tutustua palstan ideoihin lentokonesyömisehdotusten osalta

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Jaaha, reissu takana. Suurimmaksi osaksi meni karpisti, paitsi silloin kun menyy ei ollut meikäläisen vaikutettavissa. Mutta ei myöskään toistunut joillakin aiemmilla reissulla tehty "otanpa lentoa odotellessa yhden pienen sipsipussin ajan kuluksi" - josta olen tietysti ylpeä

Syömiset tänään:

Tuoreita vadelmia ja mustikoita (vielä löytyy!), partapäijää, maapähkinää ja rusinaa

Brunbergin suklaata

Broilerin koipireisi kesäkurpitsa-paprikapedillä, tomaattia ja kurkkua oliiviöljyllä (laskin, että kasviksia tuli taas grammallisesti 850 g.. ei paha )

Illalla piti vielä saada kaloreita ja rasvaa jostain, joten 3 Fazerin 70% konvehtia, joihin törmäsin kentällä (erinomainen sattuma )

Kalorit jäi varmaan vähän alhaiseksi tänään.. mene ja tiedä

1428 kcal
Rasvaa 100 g, 64 %
HH 76 g, 21 %
Proteiini 52 g, 15 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Jaha, tämä päivä meni taas kiireellä vedettynä.

Syömiset:

Sokeriton mustikkakeitto
Bulgarian jugurtti
Maapähkinä-rusinasekoitus

Santa Fe'n broileri-avocadosalaatti

omatekoinen salaatti (kurkkua, tomaattia, oliiveja, avocadoa, aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä)
2 Fazerin tummasuklaakonvehtia

1885 kcal
Rasvat 154 g, 72 %
HH 55 g, 11 %
Proteiini 80 g, 17 %

Reissun jäliltä paino on aina turvoksissa aika lailla, joten taidan ottaa lukemia vasta muutaman päivän päästä. Vatsakaan ei toimi.. kuten harvemmin reissussa tai sen jälkeen..

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Syömiset:

2 voissa paistettua kananmunaa ja pekonia 5 slaissia + tomaattia ja kurkkua oliiviöljyllä ja balsamicolla maustettuna

Calvo-tonnikalaa oliiviöljyssä, kurkkua, tomaattia, avocadoa
1 rivi Stockan tummaa suklaata

Vatajan lenkkiä grillattuna
(Viimeinen satsi varmaan ) tuoreita mustikoita ja vadelmia, kermavaahtoa

Tällä kertaa kalorit ei ihan täsmää.. niitä on ehkä hitusen verran vähemmän, mutta kalorilaskuri nollautui korjausta tehdessä , niin mennään nyt näiden lukujen mukaan

1974 kcal
Rasvaa 156 g, 71 %
HH 57 g, 12 %
Proteiini 86 g, 17 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Syömiset tänään:

Aamulla mustikkakeitto, Bulgarian jugurtti, maapähkinä-rusinasekoitus
Lounaalla konjakkisalamisalaattia (jossa em. lisäksi kurkkua, tomaattia ja avocadoa, ripaus rosmarinioliiviöljyä)

Illalla kotona "hampurilaisia" (jauhelihapihvejä 3 kpl (omatekoisia tietty), 2 paistettua munaa, kurkkua, tomaattia, herkkukurkkua, punasipulia, kavli-kastiketta), kaikki ianekset käärittynä jääsalaattilehtiin.

Vesimelonia ja muutama Nellie Dellie

Reissussa vatsa menee usein jumiin ja niin on nytkin.. kun saisi sen hoputettua liikkeelle
Nellie Dellie vasta herättelee vatsaa, ei töni sitä riittävästi

1733 kcal
Rasvaa 120 g, 61 %
HH 73 g, 17 %
Proteiini 98 g, 22 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Tänään oli tarkoitus illalla herkutella pakastimeen jääneellä Suklaapilvi-tuutilla kun oli vapaailta ja sai olla kotona ihan omassa rauhassa, mutta jostain syystä en koskaan saanut sitä haettua vaan otin tumma sukaalta sen sijaan..

No huomenna tulee ystävä kylään ja teen karppisuklaaminttucheesekakkua (mikä sanahirviö!), joten varmaan paukkuu kalorirajat (jos sellaisia nyt on..) kunnolla.

Tänään syömiset:

Partaäijää, tuoreita mustikoita ja vadelmia (ei ne näytä loppuvan ikinä ), maapähkinöitä ja rusinaa

Vatajan nitriinitöntä lenkkiä

Possun grillikylkeä (kerrankin, kun mies ei siitä tykkää niin nyt laitoin itselleni), tosin tuo taisi olla sitä "porsaan luu" -juttua ennemminkin kuin kylkeä, kun ei tuossa paljon muuta ollut kuin niitä kylkiluita..
niin ja salaattia

Illalla sitten tummaa suklaata, Nellie Dellisiä muutama ja islantilaista (mallitoli) OPA-"salmiakkia"

1789 kcal
Rasva 144 g, 73 %
HH 58 g, 13 %
Proteiini 63 g, 14 %

Nyt karhunsyötiksi pihalle (kuulin juuri, että tässä meidän metsässä on nähty tänään karhu )

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Phew.. tämä päivä todellakin meni kaloreiden osalta vauhdikkaasti plussan puolella.
Mutta, kun ystävä kerran vuodessa tulee käymään, silloin voi herkutellakin
Tosin tuosta taulukosta ja kaloreista (tai muista luvuista) on huono mennä takuuseen, koska juustokakun kaloriarvio on arvaus.. Mutta eiköhän se sinne päin ole..

Syömiset:

1 paistettu muna, paistettua vatajan lenkkiä

Meetwurstisalaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, punasipuli, meetwursti). Lisäksi vähäsuolaisia oliiveja, artisokan sydämiä, aurinkokuivattuja tomaatteja ja jotain chili.. jotain..

Ja ihanaa juustokakkua

Lisäksi illemmalla iski nälkä vielä, joten pari meetwurstia, pistaasipähkinöitä ja vähä Nellie Dellisiä.
Siinä olikin oikea herkkupäivä.

2588 kcal
Rasvaa 233 g, 83 %
HH 44 g, 7 %
Proteiini 62 g, 10 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Huono juttu, että juustokakkua vielä on, koska sehän on "pakko" syödä pois.
Onneksi mies on herkkuperse, joten voi luottaa siihen, että hän tuhoaa kakkua innokkaasti. No huomiseksi sitä enää riittää ja sitten se on siinä.

Syömiset:
Tuoreet vadelmat + mustikka, partaäijä, maapähkinä+ rusina

Muutama Nellie Dellie

Broilerin koipia kesäkurpitsa/punasipuli/paprikapedillä

Ja jälkkäriksi juustokakkua

1650 kcal
Rasva 131 g, 72 %
HH 50 g, 12 %
Proteiini 65 g, 16 %

Ai niin, yritän aina sunnuntaisin tehdä mittaukset ja punnitukset, sellaiset, jotka siis kirjaan.
Huomasin tänään, että paino on ollut samassa jo kuukausia, mitat samoin. Pitää nyt katsoa, että nyt kun yritän karppailla mahdollisimman tiukasti, tapahtuuko muutosta alaspäin..

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Phew.. enpä olisi uskonut sanovani tätä, mutta onneksi se juustokakku loppuu kohta Ei vaan enää jaksa syödä sitä, vaikka se onkin karppikakku.
No, mies syö sen huomenna loppuun.

Syömiset tänään:
Partaäijä, karviaiskeittoa (sokeriton), maapähkinä-rusinaa

Broilerilsalaatti (broileria, kurkkua, tomaattia, oliiveja)

Vatajan lenkkiä

Uunilohta kermakastikkeessa kesäkurpitsa-paprikapedillä

Ja jälkkäriksi se viimeinen pala juustokakkua

1887 kcal
Rasvaa 148 g, 70 %
HH 55 g, 12 %
Proteiini 85 g, 18 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

No niin, tämähän on erinomainen esimerkki päivästä, jolloin ajattelin syöväni liian vähän ja huomasin syöneeni enemmän kuin piti (kalorimäärällisesti)...

Syömiset:

Partaäijä, karviaiskeittoa, maapähkinä-rusina

Eilistä lohta, kurkkua, tomaattia, paprikaa
Pari palaa Stockan tummaa suklaata

Vatajan nakkeja 5 kpl (ja nämä veti kalorit sitten huikeisiin lukuihin..), kurkku-tomaatti-punasipulisalaattia ja oliiviöljyä
Brunbergin tummaa suklaata muutama rivi

En todellakaan koskaan muista miten paljon nakit painaa ja paljonko niistä kaloreita tulee.. No, oppia ikä kaikki.

Tänään oli muuten "traumaattinen" päivä: piti vaihtaa kierukka. Ja kokemus oli juuri niin epämukava kuin muistin. Olen satavarma, että jos miehille tehtäisiin vastaavanlaiselta tuntuvia toimenpiteitä (eli vedettäisiin pallit alakautta pään yli kainaloon), olisi kivuttomia ja tehokkaita ehkäisykeinoja kehitelty jo vuosisatoja sitten

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

NO eilisestä näköjään jäi puuttumaan kalorit ja muut
Muita en muista, mutta kalorit taisi olla jotain 2080. Ja arvot muuten samat kuin muina päivinä (siis %suhteet)

Tänään syötyä:
bulgarian jugurtti, karviaiskeitto, maapähkinärusinaa

vatajan lenkkiä, kurkkua, tomaattia, parsaa
tummaa suklaata

meeetwurstia

2 pientä broilerin kopiea, kurkku/tomaatti/punasipulisalaatti oliiviöljyllä
tummaa suklaata + muutama nellie dellies

1724 kcal
Rasvaa 125 g, 65 %
HH 67 g, 16 %
Proteiini 82 g, 19 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Tiedä sitten mitä hormonikierukan uusiminen sai aikaiseksi, mutta ainakin olo on turvonnut ja paino nousee No, lyhytaikaisista muutoksista ei kannata ottaa näppylää, joskin mieluumminhan sitä näkisin painon menevän alas- eikä ylöspäin

Syömiset tänään:

Karviais/boysenkeitto, bulgarian jugurtti, maapähkinä/rusina

Tonnikalaa oliiviöljyssä, kurkkua, tomaattia, oliiveja

Oikein mukavan alaisen läksiäisissä oli "pakko" syödä vähän Trio-jäätelöä.

Meetwurstia

"Tacoja" (jäävuorisalaattia, jauhelihaa, sipulia, salsaa, kurkkua, herkkukurkkua, tomaattia)
Tummaa suklaata ja muutama nelliedellie

Kappas, proteiinit on aika huipussaan...

1708 kcal
Rasvaa 102 g, 54 %
HH 89 g, 21 %
P 108 g, 25 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Syömiset tänään:

2 munaa ja vatajan lenkkiä paistettuna, kurkkua + tomaattia ja oliiviöljyä

meetwurstia

kermaviilipekonidippi (kurkkua, herkkukurkkua, paprikaa ja porkkanaa)

tummaa suklaata ja muutama nellie dellie

1916 kcal
R 165 g, 77 %
HH 46 g, 10 %
P 62 g, 13 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Tänään hiilarit pomppii katossa koska illalla oli tietoinen syrjähyppy sipsien pariin

Syömiset:

Partaäijä, maapähkinä+ rusina + muutama vademla ja mustikka (mustikat ei enää kyllä maistunu millekkään mutta hyvin ne värjäsi jugurtin )

Meetwurstia

Porsaan ulkofilettä grillattuna, kesäkurpitsaa ja paprikoita nyytissä grillissä + salaatti oliisiöljyllä (kurkku, tomaatti, jäävuorisalaatti)

Illemmalla maistoin mieheltä turkinpippureita ja tuomiani islantilaisia toffeita ja hänen korkatessaan delivo-sipsit päätin herkutella eilen saamieni hyvin (töihin liittyvien) uutisten takia.
Nyt yksi stressiä aiheuttanut seikka on poissa päiväjärjestyksestä - katotaan miten kilojen vähenemisen sitten käy...

1840 kcal
R 106 g, 53 %
HH 148 g, 33 %
P 65 g, 14 %

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain