karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kroppa on ihan oudossa kuosissa, joten on kait ryhdistäydyttävä.
Jotenkin on sellainen fiilis, ettei oikein ole itselleenkään taas ollut aikaa.
Siitäkö tämä alamäki johtuu?

vk 33, ti:
aamupaino 93,5 kg
aamulla pari siivua metukkaa ja kermakahvia
teetä
lihapullia kermakastikkeessa, salaattia, kurkkua, marjarahkaa ja kahvia kermalla
kahvia iltapäivällä
kotosalla kaksi uotilaa kinkulla ja juustolla
metsästä muutama marja, omaa aikaa
yöpalaksi karjalanpaistia ja teetä, nakki
18 h valveilla

ke:
aamulla 92,3 kg
aamulla pari nakkia ja 75g raejuustoa, kermakahvia
lounaaksi Jättis (vaniljajäätelö, you know) ja mustaa kahvia
hiilari 38, rasva 14 Jättiksessä - mutta jäätelöstä ei luovuta!
hodarin makkara ketsupilla ja sipulilla
iltapalaksi siideriä(lite, piärynä, no alcohol), hirvikermakastike ja kukkakaalimuussi, jädee (ei jätetä)
suht ajoissa nukkumaan

to:
aamupaino 93 kg
nakkimunakas
salaattilounas jättikatkisten pyrstöillä, vähän patonkia seassa, pannacotta hunajakastikkeella, espresso sokerilla
Alkava päänsärky talttui taas eli ketoosi yritti päälle, mutta sain torpattua. En jaksa sitä päänsärkyä, joka siitä tulee.
päiväkahvit maidolla
välipalaksi jättis
iltaruokana karjalanpaistia 4 rkl, kukkakaalimuusia ja hirvikermaa 2 rkl, naposteluna kasa vastapaistettua kebabia paksuina suikaleina ja sitä jädeä (joka nyt onneksi loppui) - ja konjakkiteetä hirvittävään kylmyyteen moottoripyöräilyn jälkeen - annettiin tietä sarvipäiselle hirvelle muuten, että olkaas varovaisia siellä tiellä!

liian myöhään nukkumaan, koska uni ei tullut heti vaan ehti miettiä syntyjä syviä

pe:
aamupaino 92 kg
maitokahvi
lounas ihanassa italialaisessa:
sitruunabroileria, 1/2 rkl riisiä, salaattia (tomaatit diskasin raakuuden takia), öljyä, modenan siirappia, pannakotta kinuskikastikkeella (tämä on siis yhden ruokalusikallisen kokoinen annos), espresso 1/2 sokerimäärällä eilisestä (kohta osaan juoda sen ilman sokeria, ihan kohta), pieni maistiainen kaverin salami-jalopeno-pizzasta (törkeän hyvää tämäkin ja päivän vehnäsiedätys tehty)
Käyn tässä italialaisessa, koska he tekevät itse sapuskat alusta asti ja hyvistä raaka-aineista. Eli vähän kuin söisi kotona. Muissa lounaspaikoissa epäilyttää käytetyt rasvat, einekset, valmiskastikkeet ja sitten useasti sotketaan raaka-aineet keskenään kiusaukseksi, laatikoksi, upotetaan kastikkeeseen ym.

Iltaruoka onkin jo tiedossa (kl 11:45 päivällä):
kebabia, parsakaalia, voita ja teetä
sitä odotellessa menee pari maitokahvia vielä

_________________

Oletko varma, että päänsärky johtuu juuri ketoosista? Ajattelin vaan, että Menetkö noin korkeilla hiilareilla ketoosiin?

Niin, kauanko siihen tarvitaan, että lähdetään ketoosiin? Voihan se olla, kun ei mitään mittaria ole, mistä voi tarkistaa, että sokerit vaan menee niin alas. Mutta verensokeriin se kuitenkin liittyy. Toinen hyvä on kuivuminen, mutta tällä kertaa sitä ei pitäisi ehtiä tapahtua tällä pullontäyttövauhdilla.

Aikoinaan olin ketoosissa ihan pitkäänkin ja silloin ainainen seuralaiseni oli se päänsärky. Siitä tämä "pelko" jäänyt.
Tosi vaikeaahan on pitää sokerin määrä sitten sopivan alhaalla eli jokaista suupalaansa täytyy miettiä ja vahtia.

_________________

Eihän ketoosissa verensokerit mene liian alas, jos ei ole lääkitty diabeetikko, jolloin lääkkeitä pitäisi vähentää tarpeen mukaan ja mielellään asiaa tuntevan lääkärin valvonnassa. Maksa kyllä osaa valmistaa tarvittavat verensokerit. Usein päänsärkyyn auttaa suolan lisäys. Mutta siirtymävaiheessa noita oireita kyllä voi tulla kun polttoaineen muutos vaatii tottumista.

Ketoosia on monenasteista, alle 70 grammalla vrk useimmat pääsevät jonkinasteiseen ketoosiin.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Sitähän ei vielä tiedä, olenko diabeetikko, kun en ole antanut tutkia.

Mutta joo, suolat varmaan liittyy myös asiaan ja matala verenpaine. Mutta siihen olen huomannut, että tilanteeseen auttaa pieni sokeripitoinen eväs ja vedenjuonti.

Nyt tällä viikolla muuten kramppeja on taas ollut vähemmän. Miulla on tää kroppa ihan oikeasti ihan outo. On liikaa kiloja, on turvotusta, on kramppeja ja liikuntaa ei vaan ole onnistunut lisäämään riittävästi. Mutta nyt on heti taas helpompi olo, kun vähän miettii mitä suuhun laittaa ja miten toimii (vai onko paikoillaan).

Porraskävely on tullut takaisin pitkän hisseilyn jälkeen.

Kiitos kommenteista!

_________________

Voisiko tuo "sokeripitoinen eväs" olla jotain muuta hiilaria kuin sokeria, siirappia tai kinuskia? Jotain terveellisempää kuten tähän vuodenaikaan vaikka marjoja? Tai kasviksia?

Jos et käytä magnesiumia, kannattaa kokeilla kramppien loitolla pitämiseen. Pitää myös vatsan toiminnassa, jos siinä on hitautta.

Suolan saanti on karpilla vähäistä, koska leipä puuttuu, joten kannattaa ottaa joskus vaikka suolaa purkista. Suolan puute tekee minulla ainakin päänsärkyä, etenkin näin kuumalla. Ja jos juot paljon pelkkää vettä, se huuhtelee viimeisetkin suolat kropasta.

Oletko muuten muistanut juoda tarpeeksi, sekin voi aiheuttaa päänsärkyä.

Ja muoks, oletkin näköjään liittynyt jo vuonna 2006, joten nämä jutut ovat sinulle varmaan tuttuja. Intoilin vaan, kun aloittelijoiden sivulla ollaan ja oletin sinut noviisiksi.

mitä? ollaan aloittelijoiden sivulla? kieltämättä ei ole tullut tutustuttua lähiaikoina sivuhierarkiaan...
mut miehän aloitinkin taas uudelleen, voi sitä silloin olla aloittelija. ja vanhemmaltakin parralta tuppaa välillä olemaan perusasiat hukassa, joten otan kaiken vastaan ihan ilomielellä.

Tuo perjantain iltaruoka oli kyllä vähän erilainen kuin kuvattu. Kebabia meni ja sitten oli coleslawta ja paistettuja munia.

Lauantaina lähdettiin liikenteeseen kebabilla, coleslawlla ja munilla.
Iltapäivällä saatiin sitten kukkakaalimuusia, kyssäkaaliraastetta, kyyhkynrintoja (5 kpl), mustatorvisieni- ja kantarellikastiketta. Päälle kahvia ja mustikkapiirakanpala.
Pari olutta ja parit isot lasit punaviiniä. Oli siis juhlat...

Sunnuntaiaamuna eteen mäjähti munakas ja kahvia.
Jättis ja kahvia välipalaksi.
Illalla... ööh... teetä, pari palaa leipää, juustoa, kalkkunaleikkelettä, sitruunapossua, kurkkua ja porkkanaa.

_________________

Uusi viikko, uudet kujeet.

Ma
Painosta ei tietoa, koska vaakaa ei tässä osoitteessa ole
Aamupala: pari ruisleipää, juustoo, kurkkuu, kermakahvia
Lounas: salaattia ja punajuuripihvejä (olivat niin aitoja, että yksi suupala maistui homeelle)
kahvia, kahvia...
Ilta: sitruunaporsasta ja kukkakaalimuusia, kurkkua, porkkanaa, teetä

Ti
aamupala: ruisleipä, kalkkunaa, salaattia, kurkkua, porkkanaa, kermakahvia, tummaa suklaata hitunen
lounas: sitruunaporsasta ja kukkakaalimuusia, kurkkua, porkkanaa

Ke
aamupala: en kyllä millään muista...
lounas: kananrinta, salaattia, kahvia
illalla: ahmin itseni täyteen kukkakaalimuusia ja juustoa
mustikkametsässä ja pikkuisella kävelylenkillä

To
aamupala: kaksi vuoksen piirakkaa voilla ja juustolla, kermakahvii
lounas: lihapullia, salaattia, marjarahkaa, jädee
illalla: leipäjuustoa voissa tiristettynä, teetä, jätskii
-ihan mättöpäivä, hyi!!

Pe
aamupala: partaäijää kuningatarrahkalla ja uotila, juustoa, kermakahvia, porkkanoita ja kurkkuja (nää on tikkuja)
lounas: munakas

_________________

Sori, minun moka!
Hypin sivulta toiselle ja kirjoittaessani siirryin varmaan aloittelijoista tänne ruokapäiväkirjoihin ja kuvittelin olevani yhä aloittelevissa karpeissa.