Moi
2010 kirjoitit
santze kirjoitti:
nainen siis olen! käytän kalorilaskuria ja vaikka kuinka yritän niin en saa rasvoja kun maks 100g,
protskut taas liian korkealla (100g) ja hiilarit siinä 50g hujakoilla. Yritän syödä kermaisaa ruokaa jne mutta tuntuu että kaikessa on liikaa prostkua! kalorilaskuri antaa 1600kcal/pv normi kulutus ja kun asetin että haluan laihtua puoli kiloa per vk niin n. vaje 600kcal/vrk..
mutta koitan jotenkin lisätä rasvaa ja vähentää protskua! liikun päivittäin 4km töihin ja takas..yhteensä siis 8km ja aikaa menee 15min per suunta. harvoin kerkee enempää kuntoilla kun lapsi vie aikansa.
Kaivelin ton kun sulla oli vanhoja posteja, ootkos rasvan kanssa parempi kaveri nyt?
kysyn kun mun mielestä tossa olisi viella säätämistä että toi ruoka täyttäisi sun tarpeet tiukasta tai ketokarppauksesta. Johonkin se rasva pitää saada imeytettyä jos sitä ei lusikalla syo, vahtoehtoja on monia. Esim.
Aamiainen munavoita, 4 munaa ja 80 g voita, hoitaa homman klo 2 asti, sitten päivalla vaikka 100g rasilaista 30 g voit ja jälkkäriksi muutama pekoni siivu jos on nälka ja iltapalaks vaikka jauhelihaa voi kastikkeella.
Proteinista ei tartte heti huolehtia kunhan saa homman käyntiin ja sitä voi sitten parin viikon sisalla nostella, samoin hiilareita, ei niitä kannata tietoisesti lähteä etsimään ja syomään kun niitä tulee muutenkin. Pari viikkoa kun kärvistelee rasvan kanssa niin johan pitäisi homman olla kunnoss, nälka kohillaan, rasvakammo voitettu ja voi alkaa miettimään noita suhteita tarkemmin.
Tai sitten vaan ottaa yhden noista hyvistä kirjoista aiheesta nutritional ketosis ja tiukasti sen mukaan suomeks, ruottiks tai enkuks loytyy.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Olitpa nähnyt vaivaa 
