karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tässä on jo pidempi aika mennyt persiilleen, olon ollessa kroonisen väsynyt ja nuutunut. Työterveystarkastuksessa kohonneet paastosokerit taas (6.7) ja lisäksi kohonnut krea. Lisäkokeiden tuloksia odotellaan, lisäksi verenpaineet ovat tarkkailussa taas. Olo on surkea ja itseään saa kiittää tästäkin taas.

Nyt on fiilikset hieman ristiriitaiset, toisaalta haluaisin ketoosin tuoman euforian elämääni, toisaalta taas olisin ehkä valmiimpi hyväkarpilla jatkamaan tätä vaihetta.

Tällä hetkellä vetelen vihersmoothieita, yleensä aamulla vesituopillisen päälle. Pohjana pirtelölle pidän
1.kokonaista friseesalaattia (suu ei ole tottunut vielä tummempiin),
2.100-200g marjasekoitusta ja joku hedelmä (omena aika usein)
3.chian siemeniä n. 1 rkl.
4.Nesteenä menee nyt pakuri-tee, joskus inkiväärilisää, joskus rooibosteetä mausteena.
5.rasvaksi 1 rkl kookosöljyä ja 1 rkl vehnänalkioöljyä.
6. superfood -puoli: guaranaa 1tl, ashwagandhaa 1tl, nokkosta 1tl.
7. ripaus merisuolaa

Vihersmoothien jaan kahteen osaan, puoli litraa per päivä.

Smoothiet koen hyvänmakuisiksi ja poistavat nestettä melko tehokkaasti, mikä on hyvä koska minulla on jostain syystä turvotuksia paljon. Korvaan koko aamupalan 0,5l smoothiella+ yrttitee kookosöljyllä tai kahvilla, jossa on kookosöljyä 1tl, raakakaakaojauhetta 1tl ja soijamaitoa.

Päivän toinen ruoka on yleensä pelkkää liharuokaa, tyyliin aurajuusto-pekoni-herkkusienet, grillimakkara tai munakas.

Päivän kolmas ruoka on kasvis-liharuoka. Parsa-kukkakaaligratiinia, wokkia, täytettyä paprikaa/kesäkurpitsaa, salaattia lihalisukkeella tai juustolla.

Väliin vettä ja jos naposteluntarve iskee niin miniluumutomaatteja tai pähkinäsekoitusta pari kourallista, nämä lähinnä kun olen yöllä töissä, ei päivisin.

Superfood-kaappi on pullollaan kaikkea mielenkiintoista, mutta en käytä niitä kaikkia päällekkäin, vaan vuorottelen, nyt siis menossa nokkonen, chia, raakakaakao, Ashwagandha ja guarana. Sieltä löytyy myös Macaa, Sumaa, Brahmia, ohranorasjauhetta, spirulinaa, chlorellaa, hamppuproteiinia, Camu Camua ja msm . Lisäksi tarkoitus olisi kuivattaa voikukkaa, poimulehteä ja vuorenkilpeä ja kokeilla niitä jossain vaiheessa.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Tänään päivä alkoi smoothiella, jossa salaattia, ananasta ja appelsiinia.

Illalla grillimakkara ja kahvi ja yöksi toinen puoli smoothiesta ja wokkia. Noh, wokki unohtui ostaa kaupasta, munat loppu ja ainoa syömiskelpoinen kaapissa oli broilerkiusaus. Sitä sitten pari desiä mukaan, saas nähdä kuinka väsyttää taas aamuyöstä kun nämä syö...

Onneksi teen muun väen ruoatkin kermaan ja reilusti lihaa, ettei ole ihan pelkkää perunaa.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Voi kun nuo smoothiet maistuisi ihan täysvihreinä. Tulee tungettua liikaa hedelmää makeuttamaan ja sit on nälkä mutta kun koittaa jättää hedelmät pois, maku on aika...hmmm..."vihreä".

Luojan kiitos tuoreiden marjojen aika on jo lähempänä, voi kuinka odotan marjakautta.

Aamupalaksi meni vyötärönmetsästäjän pitsaa 20 x 10cm pala ja maitokahvia.

Lisäksi tein vanhemmille jauhelihalla täytettyjä kesäkurpitsaveneitä ja broiskukastikkeella täytettyjä paprikoita päivälliseksi. Kylkeen pekoni-aura-herkkusieniä. Kyllä kelpasi taas.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Lääkärillä tänään. Verenpaineet ok (keskiarvo viikon paineille), verensokerit hoitotasolla (vieläkin ilman lääkkeitä!!), krea laskenut normeihin....Olen niiiiin helpottunut taas. Painoon tuo lekuri lohtaisi vaan ettei siihen mitkään poppakonstit auta vaan: Vähemmän fättiä, enemmän fittiä.

Nyt kahvit sitten, tuopillinen vettä ja tuopillinen mansikkasmoothieta: 2,5 dl rooibos-goji-teetä, 2,5dl valion mansikkakeittoa (sokton), 2,5 dl pakaste mansikoita, salaatti. Lisukkeet: Ashwagandha, guarana.

Ruoasta ei vielä mitään hajua...

Wokkia tuli sitten laitettua taas. Possunsuikaleita ja valmiskastikkeesta puolet (UB sweet&sour). Yöksi töihin ja loppu wokki mukaan ja ehkäpä aamuksi jotain...pähkinöitä tai nakkeja?

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Sekasalaattia (with hapankaali ja itusekoitus)vielä täksi yöksi ja sit tein pariksi päiväksi täytettyjä paprikoita taas. Kyllä mä varmaan joku päivä kyllästyn niihin.

Kombucha eli volgansieni muhii vihreässä teessä toista päivää jo, ensi viikolla pääsee maistelemaan.

Pakuria en ole nyt käyttänyt, mutta gojia ja guaranaa on teen joukkoon kadonnut mukavasti.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Viiminen yö töissä, nyt alkoi vapaat!

Yöllä grillimakkaraa ja kirsikkatomaatteja. Nyt aamulla salaatti, porkkana, appelsiini ja puolikas verigreippi blenderiin, joukkoon hiukan Ashwagandhaa, gojia, nokkosta ja vehnänalkioöljyä. Protskut unohtu kokonaan, mut ei voi mitään. Joku 4-5 tuntia unta palloon ja sit jotain grillimuonaa pihalla kitusiin. Eiköhän se taas tästä.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Aamulla taas smoothieta, nyt aineksiksi salaatti, gojia 1rkl, mansikkaa 250g, Valion sokton mansikkasoppa 2dl, chian siemenet 1rkl, nokkonen 1 tl, kookosöljy 2tl, ashwagandha 1tl ja suma 1tl. Oli hyvää.

Tuo Valion soppa pistää korpeamaan, harmittaa sen käyttö, mutta olen sen itselleni oikeuttanut, koska helpottaa turhien hedelmäsokerien vähentämistä.

Kahvin olen alkanut keittämään niin että laitan pannuun pohjalle pakuria 1tl ja macaa 1tl ja keitän sitten normaalisti keittimessä kahvin. Annan kahvin odottaa 20 minuuttia ja juon. Maussa ei pahempaa eroa, ehkä hieman sakkaisempi koostumus.

Lounaaksi olisi broiskun hornet-siipiä.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Yritin tehdä tasapainoista nopeaa smoothieta mm töihin mukaan ja ihan vaan siksikin että nämä on minusta niin hyviä.

Ruoka-aine Määrä Energia(457) Rasva(13) Prot(38) HH (37,3)
Jääsalaatti (tuore, Järvikylä): 125, 14, 0, 1, 1
rahka rainbow rasva 0,5: 250, 175, 1, 30, 10
Vadelma (Pakkasmarja): 200, 68, 2, 2, 8
Valio Raparperi-herukkakeitto sokeroimaton: 300, 27, 0, 0, 7
Sitruuna mehu, laimentamaton: 45, 9, 0, 0, 1
chia-siemenet (Cocovi): 15, 79, 5, 3, 1
Goji marja :15, 42, 0, 2, 10
kookosöljy extra virgin: 5, 43, 5, 0, 0

(+Broilerin siipi, Hornet, Atria: 550, 1100, 77, 94, 1.6 )

Nuo gojit jätän kyllä pois, mikäli olen arvioinut oikein että ruokalusikallinen painaa 15 g...
Ja rasvaa voisi näköjään lisätä, kookosöljynä toinen rkl ja vaikka vehnänalkioöljyä tai oliiviöljyä kolmas rkl.
Tästä tulee nyt sitten litran verran juotavaa ja se jaettuna kahdelle aterialle, aamuun ja iltaan.
Päivällä tuleekin syötyä miltei pelkkää liharuokaa nyt kun grillikausi aukesi, tänään otan evääksi tosin paketillisen Hornetteja.
Hornetien ja rahkan yhteismäärä proteiineissa on liikaa, mutta muutaman grillimakkaran kanssa tuskin menee yli...

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Nyt täytyy taas äimistellä.

Yötöissä kun on niin on aikaa miettiä ja ihmetellä, tällä kertaa seuraavaa:

Miten on mahdollista että 550g Hornet paketillisessa ilmoitetaan olevan kaloreita 1100, hiilihydraattia 9,9, rasvaa 77 ja proteiinia 93,5 ?? Tuosta määrästähän varmaan puolet (ensi kerralla punnitsen luiden painon) on syömäkelvottomia luita?? Onko tuo määrä tarkoitettu tulkittavaksi niin että syötävän lihan ravintoaineet ovat nuo ylläolevat? Miten sen pystyy arvioimaan?

Vertailun vuoksi 550g Broileri filee ohut leike hunajamar. Atria sisältää kaloreita 577,hiilihydraattia 14,9, rasvaa 17,1 ja proteiinia 88 , vaikka siinä on kaikki syötävää!!?

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Laitappa piruuttas palautetta valmistajalle ja kysy. On tainnut todella hävikki jäädä pois

_________________
Hullu se o, ei sen kaa voi olla!

Joo pistin Atrialle viestiä, ei ollutkaan kauhean helppo juttu. Linkit ei toiminu ja kun lopulta löysin ilmoituslomakkeen niin siihen mahtui tekstiksi kaksi lausetta. Lopulta bongasin jostain jonkun ihme osoitteen ja laitoin mailia sitäkautta. Saas nähdä vastaavatko.

Päivällä herättyäni ei ollut nälkä yhtään ja ajatuskin smoothiesta tökki jostain syystä. Niinpä keitin kahvia, jonka joukkoon pannuun pistin hiukan pakuria ja macaa porisemaan ja join pari kuppia maitokahvia kookosöljyllä ja raakakaakaolla. Sitten parin tunnin päästä napsin kolme nakkia kun piti koirien kanssa treenata ja käyttää treeninamuina. Lopuksi keitin vielä rooibosteetä, jonka joukkoon pilkoin gojia 1rkl, tuli aika hyvää teetä ja otinkin sitä mukaan töihin pullollisen.

Yöksi otin evääksi savulohta ja luomumunia, italiansalaattia (koska hh:t ei pauku yli) ja miniluumutomaatteja. Aamuksi paketillinen nakkeja jos iskee kauhea nälätys.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Täksi päiväksi olisi tiedossa aivan samat ruoat kuin eilenkin. Aamuksi jäi 5 nakkia kaappiin...

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Ihminen on kyllä niin taitava huijaamaan itseään.

Olen jo pidemmän aikaa ollut huolissani etten vain mene säästöliekille kun syön vain kolme kertaa päivässä ja niin vähän. PASKAN MARJAT!!! Niin helvetisti vetäny liikaa että voi kauhia!! Ja on se kiva että vaikka on täälläkin joskus muistuttanut muita kuinka helposti niitä hiilareita kertyy pikkuasioistakin se 20hh niin sitten on hyvä itse tuo pikkuseikka unohtaa ja vedellä hiilareista överit. Syödä vielä tarkoituksella sen 20hh päivässä että edes hiukan tulee niitäkin, yhdessä ns."piilohiilarien" kanssa olikin 40-60hh päiväsaldona, plus suuret annoskoot.....tana kun korpeaa oma pölöily...

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Tsemppiä tänne

Samaa pähkäilly joskus kun muka syöny vähän

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

Aivan megalomaanisen hyvää pirtelöä tuli tehtyä!! Tuoreita kirsikoita, sitruunamehua, salaattia, pinaattia ja rkl gojia, joukossa perus chia, kookosöljy ja nokkonen. Hiilareita tuli varmasti paljon, mutta niin kauan kuin tuoreita marjoja myydään kojuissa suomessa niin minähän väännän niitä. Hedelmiä olen nyt hiukan boikotoinut. Ainoat hedelmät mitä olen käyttänyt ovat sitruuna, greippi ja vesimeloni.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Hmmmh...tuntuu että heti alkaa mennä huonommin kun ei täällä kirjoittele edes omaksi huvikseen. Nyt siis korjaan tilanteen. Karppaus sujunut muuten hyvin, mutta kahden päivän reissu helsinkiin pilasi ne kaksi päivää. Tuli syötyä melkein ne kaksi pientä kiinalaista miestäkin kunnei tajunnu juosta pakoon. Mutta nyt ollaan kotona taas ja pikkuhiljaa aletaan tiukistella jotta saataisiin paino tippumaan, nyt se on vielä ennallaan.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Päivän herkkusmoothie, jossa senverran hiilareita että päätin etten tänään kaikkea syö. Salaattia, kurkkua, porkkana,sinimailasen ituja, tuore aprikoosi, ananasta, vesimelonia, valion sokton mehukeitto, chian siemeniä ja macaa hiukan. Myös volganteetä lorautin joukkoon.

Tulos oli oikein maukas ja raikas.

Päivä on mennyt närästyksestä kärsiessäni, tein täytettyjä paprikoita, täytteessä sipulia, parsakaalia ja jauhelihaa. Tuo paprika on luultavasti syyllinen , mutta kun se vaan on niin hyvää niin pitää syödä. No, kärsitään kiltisti sitten kanssa.

Yöksi ostin bratwurstia ja miniluumutomaatteja.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Mmmh, aikamoinen näläntunne on taas vaivannut, mistähän se johtuu...

Bratwurstit oli ihan paskoja, ja varaksi ottamani kebab Kabanossikaan ei vakuuttanut. Taitaa olla taas yksi niitä päiviä kun mikään ei ole ok.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Ripuli on nyt sitten vaivannut kaksi päivää ja yhdistän sen kyllä suoraan reippaaseen kasvisten käyttöön.

Tänään syöty:
Aamu: 1 dl maitorahkaa, 0,5dl Valion herukka-raparperikeittoa ja 1,5 dl kirsikkaa ja mansikkaa,
Klo 18: kesäkurpitsa, täytettynä 1dl jauheliha-sipuli mössöllä, puolikas koskenlaskija päällä, Kaksi mukia
maitokahvia
Klo 21: kourallinen sekalaisia pähkinöitä
Yöllä ruokatunnilla evääksi on sekasalaattia (+hapankaali,tuore ananas, idut) ja Kabanossi Karskia (n.150-200g).

Muutenkin on ollut sellainen puutorin pulu fiilis, ruikkii pikku kakkeja usein päivässä, aika kumma . Laskin sen rasvasta johtuvaksi ensin, nyt en enää tiedä mikä on edes normaalia.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Tänään syöty

Aamu klo4: 1dl rahkaa, marjoja ja Valion keittoa kuten eilenkin
Myöhäisaamu klo8 : täytetty kesäkurpitsa
Klo 17: täytetty kesäkurpitsa taas ja 2 mukia maitokahvia
Yöksi: kebablihasalaattia Heseltä + lisäksi omaa itusalaattia ainakin 1 dl, luultavasti reippaammin.

Superfoodit jääneet taas pärina päivänä vähemmälle, kun en oikein saa macaa alas edes kahvissa enää. Kahvissa menee kyllä sitten raakakaakaota ja kookosöljyä normisti, nyt ei sitäkään.

Volganteetä olen nauttinut nyt päivittäin, mutta pirskule pääsi niin happamaksi etten oikein saa irvistelemättä juotua.

Kävin lueskelemassa Charles Poliquinin suomennettuja tekstejä sivullaan ja hämmästyin sitä vesimäärää mitä hän kehoittaa juomaan, 0,33dl/painokilo. Voi käki. No, aloin viime yönä juomaan ensin sen 2 litraa, siitä sitten lisää määrää vähitellen 3 litran huitteille ja siitäkin vielä ylös... Mietin vaan kun olen joskus kuullut että vettäkin voi juoda liikaa?

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->