karppaus.infon arkistoitu foorumi
http://www.karppi.ninja/forum/

Ketoosin tavoittelua (aloitusvaihe)
http://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=11&t=68207		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Kepuli [ 2014-11-08 20:57:22 ]
Viestin otsikko:  Ketoosin tavoittelua (aloitusvaihe)
Nyt lähti Atkins käyntiin. Aloittelijana otan ilolla vastaan kommentteja ja ehdotuksia.

AAMIAINEN klo 9:
3 kananmunaa paistettuna kookosöljyssä
jauhelihaa
~1dl juustoraastetta
kymmenisen kirsikkatomaattia

PÄIVÄLLINEN klo 14:
150g jauhelihaa
100g salaattia
100g kurkkua
Kuppi teetä + 1rkl MCT-öljy

ILLALLINEN klo 19:
150g broileria
100g kurkku
100g salaatti
100g parsakaali
vähän juustoraastetta
puolikas avokado
Kuppi teetä + 1rkl MCT-öljy

Hiilarit semmosta 15g luokkaa. Protskut 118 ja rasvat 113. Proteiinia tulee ihan hirveästi... Mistä mä oikein saan rasvaa lisää? :shock:
Julkaisija:  karpaasi [ 2014-11-08 22:18:11 ]
Viestin otsikko:  Re: Ketoosin tavoittelua (aloitusvaihe)
No ei tuossa ole liikaa protskua. MCT-öljy on mun mielestäni jonninjoutavaa hypetystä, mutta Atkinssilla ei mikään ole kielletty.

Rasvaa saat lisää syömällä sitä enemmän. Mutulla sanoisin, että huoletta voit syödä enemmän aluksi, jos on nälkä.
Julkaisija:  Motion [ 2014-11-08 23:28:46 ]
Viestin otsikko:  Re: Ketoosin tavoittelua (aloitusvaihe)
Mun mielestä toi näyttää hyvälle jos siinä rasvat riittää, sitä rasvaa saa alas aika helpolla lisää, itse tökkään sitä hapankaaliin reippasti ja kahviin, ennen kun söin enemmän kasviksia niin niihin imeytyy kivasti, eihän sun paljoa tartte sitä lisätä ja jos peni oot välttämättä olenkaan, iso ehkä haluasi lisää, silleen ettei tule nälkä ja jos ketoosi vie nälän alkuvaiheessa niin sitä kannatta ehkä vähän ruokahalun loppumisen päälle tuputtaa desi ja silleen.
MTC öljystä en tiedä paljoa kun en käytä mutta outoja öljyjä mullakin hyllyssä, maapähkinä öljyllä joskun paistan mutta yleensä paistan niin penillä lämpötiloilla että voi käy hyvin, kookoksella paistan joskus jos olen ainoa syöjä.
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/