karppaus.infon arkistoitu foorumi

Moikka

Kolmisen viikkoa karppausta takana, aattelin laittaa ruokapäikyn pystyyn, niin tulee ehkä paremmin seurattua syömisiä.
Vaa'an puntari heilahtanut 4kg alaspäin ja senttejä lähtenyt mukavasti, ahdistava turvotus hävinnyt ja olo on energisempi kun aikoihin.

Tän päivän pöperöt:

Aamulla kaks kuppia kahvia maitotilkalla. Ei lähde päivä käyntiin ilman kahvia!

Aamupalaa en pysty heti herättyäni edes ajattelemaan, yleensä syön pari tuntia heräämisen jälkeen.
Leivoin suolaista piirakkaa aamulla kokeilu mielessä, yhdet kutsut tulossa ja sinne täytys jotakin laittaa.
Piirakkapohjaan tuli voita, vehnäleseitä, soija- ja mantelijauhoja ja juustoraastetta.
Täytteeksi meetvurstia, tomaattia, sipulia, tuorejuustoa, kananmunaa, kermaa, juustoraastetta.

Välipalaksi ennen iltavuoroon lähtöä 2 kananmunaa

Töihin nappaan evääksi Hetki mozzarella-salaatin, kaksi ohutta broilerin rintapalaa ja smoothien.
Smoothien tuli sokeritonta mehukeittoa, turkkilaista jogurttia, pinaattia, avokadoa, mustikoita, ananasta,
maca- ja spirulinajauhetta, makeutta lisäsin ripauksella Hermesetasta.

Koko päivän setti:

1713 kcal
38g HH
129g R
100g P

_________________
Päivä kerrallaan...

Aika sama setti tiedossa tänään.
Aamukahvi, eilistä piirakkaa, pari kananmunaa.
Salaatti, meetvurstia ja smoothie töihin iltavuoroon.

1775 kcal
33g HH
150g R
73g P


Tiistai, punnitus päivä.

Kolme viikkoa takana -4,1kg
Vyötärö -18cm
Lantio -5 cm

_________________
Päivä kerrallaan...

Moikka! Hyvältä kuullostaa! Muutaman pikkuhuomion tekisin kuitenkin:

-vehnäleseet ja soijajauho

Kumpaakaan en kutsuisi miksikään terveystuotteeksi. Vehnäleseet on esim. yhdistetty suolistosyöpään, ja soijan (varsinkin nykyisen teollisesti käsitellyn) sopivuudesta ihmisravinnoksi voi olla montaa mieltä (kannattaa tehdä pientä hakua noilla karppilasta, löytyy myös lähdeviitteitä tutkimuksiin). Jos et ole hiilareista ihan supertiukka, yksi hyvä vaihtoehto on tattari. Siinä on toki omanlaisensa jännä maku, mutta mielestäni sopii hyvin suolaisiin piirakoihin.

-sokeriton mehukeitto ja hermestas

En varsinaisesti pidä makeutusaineita syanidin kaltaisina myrkkyinä, vaikka ne itselleni aiheuttavat todella voimakasta pahoinvointia. Niillä on kuitenkin ikävä taipumus toimia kropassa hyvin samankaltaisesti kuin sokeri, eli nostattavat insuliinia, koska insuliinin nousemiseen riittää pelkkä makea-aistimus. Kannattaa opetella pois makeasta ihan vaan jättämällä kaikki makeutusaineet ja sokeri. Suu kyllä tottuu siihen noin parissa viikossa. Tarvittaessa ottaisin sitten makeutusta esim. banaanista/muista hedelmistä, pienestä määrästä puhdistamatonta hunajaa tai joskus vaikka ihan vaniljasokerista (vanilja maistuu omassa suussa makealta, jolloin sokeria tarvitsee vähemmän).

Nuo nyt on tuollaisia pikkuviilailuja, pääasia, että karppaus tuntuu lähteneen käyntiin varsin mallikkaasti!

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta