karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heips! Täällä 27v neljän lapsen äippä kirjottelee. Muutama päivä takana karppauksen yritystä ja pari kiloa moskaa elimistöstä lähteny liikkeelle ja jotain kautta poistunut. Elikkäs ajattelin tänne koota syömisiäni jotta saan vähän muiden näkökulmaa siihen meneekö suht oikein, olenkin jo kaikenlaisiin laskureihin ja ruokakoreihin tutustunut vaikkakin tarkoitus olisi jatkossa kiinnittää huomio lähinnä hiilareihin. Painoa mulla oli ti- aamuna 59, nyt 57, pituutta hurjat 166cm. Tavoitteena saada paino jakaantumaan tasaisemmin ja ehkäpä tiputtaa vielä muutama kilo. Varsinaista ylipainoa ei ole mutta itseäni suunnattomasti häiritsee että kaikki "ylimääräinen" kerääntyy jenkkakahvoiksi ja persus ja reidet on hyllyvät vaikka yläkroppa on varsin hoikka. Liikuntaa en juurikaan harrasta, koiruuden kanssa pikkulenkkejä ja muksujen perässä juoksemista.

Tässä eilisen sapuskat:
Aamulla:
2 paistettua munaa (reilusti voita paistamiseen)
Metsästäjän leikettä silppuna muutama siivu sekaan
3 kuppia kahvia kuohukermalla

About klo 16:
100g kirjolohisuikaleita (reilussa voissa paistettu, kuohukermaliraukseen sotkettu)
n. 50g kukkakaalia (raakana)
n. 50g keltaista paprikaa
Pari salaatinlehteä
Oliiviöljyä ruokalusikallinen ja majoneesia saman verran
3 siivua metukkaa

About klo 20:
Kolmisen isoa salaatinlehteä silputtuna
n. 20g paprikaa (punaista)
Puoli purkkia tonnikalaa öljyssä
Koskenlaskijaa reilu siivu
Majoneesia ruokalusikallinen

Tässäpä eilisen safkat siis, kirjottelen lisää kunhan saan tämän päivän sapuskat selville. Miltäs tuo nyt kuulostaa?

Muoks. Laskeskelin että liikaa rasvaa ja liian vähä protskuja, hiilarit kivan alhaiset... Vaatii hienosäätöä.

Tämän päivän safkasaldo:

Aamulla:
Kahvia 3 suht isoa mukillista kuohukermalla

n. klo 12:
2 keitettyä munaa
Koskenlaskijaa n.20g
paprikaa 20g
1rkl majoneesia

n. klo 13.30:
Pieni pala 70% suklaata
Mukillinen kahvia lorauksella täysmaitoa

n. klo 18:
Kaalipataa (jossa kaalia 400g, sika-nautaa 400g, koskenlaskijaa 20g, kuohukermaa n. 1dl)
Söin padasta 200g (tästä oli vaikea laskea oikein arvot)

Illemmalla syön tonnikalaa öljyssä vajaa puol purkkia

Tämmöset luvut sain laskettua: Kcal: 1645 HH(imeytyvä): n. 16g Rasva:145g Prot. 69.95g

Miltäs kuulostaa?

Ostin ensimmäistä kertaa elämässäni eilen turkkilaista jugua, huomasin siinä vertaillessani partaäijää ja pirkan samankokoista ämpäriä että pirkan omassa on vähemmän hiilareita, otin siis sitä. Jospa tänää maistais sitä kera vadelma-persikka mehukeiton.

Kommentoida saa, ehdottomasti. Kuulostaako ruuat oikeilta, määrä ja laatu.

Huomasimpa tuossa että vaikka hiilarit pysyy mukavan alhaalla, proteiinia ja rasvaa on just passelisti ni kaloreita tulee liian vähän. Millä tätä pystyy korjaamaan? Ilman että nuo muut heittää hirmusti.

Tämän päivän ruokailut:

aamu:
3 mukillista kahvia lorauksella täysmaitoa

klo 10.30:
hapankorppu (paino 6g)
salaatinlehti
höylällä reilut voisiivut
metukkaa
kermajuustoa

klo 14:
180g kaalipataa (eilistä)
50g kukkakaalia
1rkl majoa

klo 17:
kahvia kermalla (mausteena ripaus kaakaojauhetta ja kanelia)

klo 18.30:
150g seitä reilusa voissa paistettuna
iso paistettu sipuli
pari salaatinlehteä+paprikanpaloja
oliiviöljyä turaus

kcal: 1650
hh: 15,6
prot: 58
rasva:151

Mielipiteitä?

Söimpä sitte vielä illalla hapankorpun metukalla ja juustolla...

Makrojen suhteet näyttää ihan hyviltä ja jos on hyvä olo, niin anna mennä vaan. Rasvaa vaan lisää, jos kalorit jää alhaisiksi tai on nälkä. Minä taisin syödä eilen yli 300g rasvaa, mutta olenkin liikkuva miehenköriläs.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kiitos kommasta. No mä olenkin laiska tytönkuvatus. Jospa kohta lenkille vieläkin laiskemman koiran kanssa. Sepäs se, jos lisään rasvaa niin saan kalorit kohdilleen mutta sitte taitaa tulla rasvaa liikaa. Noh, ei pidä olla turhan tarkka. Hiilaritkin jää ihan vahingossa ketoosiin mentävälle tasolle, mulla varsinaisesti ei ole tarvetta ketoosille.

Tulin vastavierailulle.

Varmaan nuo sopivat suhteet ruuassa löytyvät pikku hiljaa. Tästähän on monta koulukuntaa, ja oman tyylin löytäminen on paljon tuntemuksista kiinni.

_________________
___________
Nyt elän enkä vain sinnittele hengissä.

Näimpä, tässähän vasta aloitellaan.

Rasvasta on hyvä ottaa lisäenergiat, sillä rasvalla ei varmaan mitään kattoa ole. Jos nälkä kurnii ja on energiantarvetta, niin rasvaa koneeseen. Kyllä ne suhteet ja grammat aika nopsaan selviää, kun pitää ne hiilet vaan alhaalla.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Oukei, lisäilen rasvaa hiukkasen ni saan hyvät kalorimäärät kun en nyt kuitenkaan neljän lapsen äitinä kerkiä kotona koomassa makaamaan. Hiilet pysyy tosi alhaalla kuin itsestään, yllätyin kuinka helposti ne jää alle 20 vaikka ei olis edes tarkotus.

^^ Näin se on, jotta hiilet jää aika alas kun jättä sokerit pois ja makeanhimot yms. häviää ja elämä hymyilee. Kasviksista ja maitotuotteista minä hiileni saan ja ne riittävät hyvin ainakin toistaiseksi. Lapset kyllä pitää pienessä liikkeessä, tuttu juttu.
Voi on kasvisten kanssa hyvää ja meikäläinen lisäilee myös ranskankermaa pikkasen joka paikkaan, melkeempä aina pieni satsi (50-100g) siinä lautasen vieressä odottelemassa josko maistuisi. Aamusella menee kahvi reilulla (1dl) kermalla.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Jeps, ei noiden muksujen kanssa kyllä paljoa makoilla vaikka kotona päivät olenkin. (vanhin muksu 7v, nuorin 6kk) Kermakahviin jää koukkuun, sen olen huomannu. Onneks voi kyllä maistuu vaikka minkä kanssa.

Tämän päivän pöperöt:

aamu:
2 mukia kahvia täysmaidolla
hapankorppu (9g) jonka päällä pari höylättyä voisiivua, metukkaa ja kermajuustoa

klo 15.30
2 wilhelmiä (paistettu voissa)
muutama pekonisiivu
pieni voissa paistettu sipuli
parsakaalta 140g (höyrytetty, voin kanssa)
majoneesia ruokalusikallinen

Jälkkäriksi vielä iso mukillinen kahvia täys maidolla.

Hirmusti rasvaa ja liian vähä protskuja... Mitähän sitä vielä illalla kiskasis kitusiin...?

kcal 1613 hh 18.7 rasva 150 prot. 49.51

Empä sitte syöny eilen enää mittään. Nyt aamupalaksi kahvia.

Tämän päivän syöminkejä:

aamu:
kahvia täysmaidolla 3 mukillista

klo 13
minuuttisämpylä
3 siivua pekonia
kermajuustoa
salaatinlehti
voita höylättynä
homejuustoa
2 mukillista kahvia täysmaidolla

Tähän mennessä näyttäis tältä: kcal 674 hh 5.6g rasva 59.7g prot. 27g
Eka minuuttisämppä-kokeilu ja hyvää oli ja yllättävän täyttävää.

Nonnih, lisää syöty. Kukkismuusia ja grillattua kanaa. Finelin avulla en jaksant ruveta muusin ainesosia laskemaa mutta ruokakulma auttoi.
kcal 147 hh 1.3 rasva 8.1 prot. 17.9

Eli tämän päivän saldo: kcal 821 hh 6.9 rasva 67.8 prot. 44.9

Mitä ihmettä mä vielä tänään syön??? Maha on ihan täynnä eikä kyllä ollu aikomus enää syödä mitään ennen huomista mutta näköjään on pakko...

Saanko ehdottaa pähkinöitä tai jotain muuta "tehopakettia" täydennykseksi? Tartutankohan vain omia paheitani nyt sitten...

_________________
___________
Nyt elän enkä vain sinnittele hengissä.

Saat toki ehdottaa. Mä en vaan oikein tykkää pähkinöistä paitsi niistä chiliversioista ja niissä sitte hiilaria riittää.

Eilen tuli illalla vielä vedettyä salaattimättö:

tonnikalaa
paprikaa
salaatinlehtiä
koskenlaskijaa
homejuustoa
majoneesia
oliiviöljyä

Elikkäs eilisen makrot:

kcal 1434 hh 10g rasva 127.8g prot. 66g

Liian vähän kaloreita jälleen...