Hei!
Mustikka ei ole paras marja, jos ummettaa. Se kovettaa vatsaa ja sitä käytetään enemmän ripulin hoitoon.
Itse käytän magnesiumia, joka pitää vatsan toiminnassa. Ja sehän auttaa paljon muuhunkin. Todennäköisesti sinullakin se on käytössä, koska liikut paljon. Otan kaksi tai kolme magnesiumtablettia illalla ja aamulla vatsa toimii kellontarkasti. Syön myös paljon kasviksia, kokonaisia, kuorellisia manteleita ja hasselpähkinöitä, avokadoa muiden rasvojen lisäksi. Juothan tarpeeksi, sekin auttaa ummetukseen.Itse syön kovempien treenien alle omenan tai jonkun muun hyvän hiilarilähteen. Se auttaa ainakin minua tosi paljon sekä itse treeniin että palautumiseen ja sen hiilarit kuluvat saman tien liikkuessa. Toki nämä ovat ykslöllisiä juttuja.
Ja minä olen myös sitä mieltä, että jos on oikeasti nälkä (eikä vain mieliteko), pitää syödä. Vaikka sitten pussillinen niitä manteleita. Minulla ne vievät nälän 6-8 tunniksi, jos joskus joutuu olemaan niin kauan ilman kunnon ruokaa. Proteiini ei minulla pidä nälkää niin hyvin kuin rasva. Kuitenkin liikut paljon, joten tarvitset myös sitä energiaa.
Ja jos joku ruoka-aine ällöttää, älä ihmeessä käytä sitä.
Itse laitan kahviin punaista soijamaitoa, koska kookosöljyn mausta en pidä ja kerman laitan mieluummin jugurtin sekaan. Ja muokkaan vieläkin: pisti silmään tuolla aloitusviestissä psyllium. Jos syöt sitä jostain syystä sellaisenaan (eli ei leivonnassa tai ruuanvalmistuksen osana sitovana ainesosana), pitää juoda viellä normaalia reilummin. Se jos mikä ummettaa, koska se sitoo nestettä suuria määriä.
Voi on maailman parhaimman makuinen tuote.
