karppaus.infon arkistoitu foorumi

Päätinpä minäkin kirjoittaa syömisiäni vähän ylös, jos siitä vaikka olisi apua painonpudotuksessa.
Tyylini on siis vähähköhiilarinen / hyvähiilarinen, kyttään myös kokonaisenergian määrää. Tavoitteena 8-10 kilon painonpudotus ensi kesään mennessä. Marraskuiseen etelänmatkaan mennessä olis kiva saada 3-4 kiloa pois

Aamuisin vedän Möllerin tuplaa 2 kapselia, magnesiumia 350 mg, multitabs

Maanantai 4.10.

aamu: 2 dl puuroa (kaurahiutale, kauralese, vehnälese, pellavansiemen), 2 rkl ruusunmarjapilttiä, ~2 dl rasvaton luomumaito, kahvia 2 kuppia

lounas: salaatti (salaattia, tomaattia, kurkkua, kinkkusuikaleita, olikohan vielä jotain muuta rehua), 2 dl rasvatonta piimää

välipala: banaani (tää on ehkä pahahko...)

iltaruoka: tomaattikeittoa (tomaattimurskaa, mausteita), 1 prk raejuustoa, 2 lehtileipää joiden päällä kinkkua ja juustoa

napostelu: pari ruokalusikallista moussakaa, jota tein huomiseksi

juomiset: vettä päivän mittaan vähintään 2 litraa

edit: yritin laskeskella ravintosisältöjä vähän sinne päin, hiilareita sain 73 g, kaloreita 800 (!!!) ja rasvaa noin 30 g. Liian vähän siis pötyä tai sit laskin ihan liian alakanttiin.

_________________
Aina nälkä ja koko ajan jano.

Tiistai 5.10.

Aamu: puuroa (kaurahiutale, kauralese, vehnälese, pellavansiemen), 2 rkl ruusunmarjapilttiä, pari desiä rasvatonta luomumaitoa, kuppi kahvia

Lounas: paahtopaistisalaattia lautasellinen (rehuja, paastopaistia, maustekurkkua, kermaviilikastiketta), tomaattikasviskeittoa noin 3 dl, 1 dl rasvatonta piimää

ilta: salaatti, jossa salaattia, paprikaa, oliivia, broileria, avocadoa ja vuohenjuustoa

vielä illampi: muutama haarukallinen moussakaa

Liikunta: tunti salibandya
Juomiset: pari litraa vettä (tai ehkä enemmänkin)

_________________
Aina nälkä ja koko ajan jano.

Keskiviikko 6.10.

Aamu: 2 lehtileipää, päällä kinkkua ja juustoa, muutama kukkakaalin kukinto, pari mukia kahvia maidolla

Lounas: 2 palaa paistettua lohta, keitettyä kukka- ja parsakaalia, vihersalaattia, 2 dl rasvatonta piimää

ilta: moussakaa ~4 dl (?)

vielä illampi: JÄTSKIÄ parisataa grammaa... oli kyllä hyvää, vaikkei kovin sallittua... Lisäksi 2 lehtileipää kinkulla ja juustolla, tästäkin sitä hiilaria löytyy...

_________________
Aina nälkä ja koko ajan jano.

Torstai 7.10.

Aamu: 2 lehtileipää kinkulla ja juustolla, vähän kukkista, muki kahvia maidolla

Lounas: 3 viipaletta paistettua maksaa, vihersalaattia ja porkkanaraastetta kermaviilisoosilla kylkeen, lasi piimää

Välipala: banaani ja omena Hesarilla

Ilta: Moussakaa sellainen eväsrasiallinen

Iltailta: kermarahkaa marjoilla ja makeutusaineella yht. noin 3 dl, 3 lasia punaviiniä, 2 palaa Brunbergin sokeritonta suklaata

Meinasin sortua jätskiin, jota oli jäänyt pakkaseen, sekä suklaacookieisiin ja sipseihin, mutta tsemppasin ja pysyttelin marjarahkassa

Olikohan tää paha päivä? Olen niin laiska käyttämään mitään laskureita, enkä oikein osaa arvioida noita kalori- ja hiilarimääriä...

_________________
Aina nälkä ja koko ajan jano.

Perjantai 8.10.

Aamu: muki kahvia maidolla, muutama lusikallinen eilistä marjarahkaa. Nälkä on hirmuinen, vaikka just vasta pääsin työpaikalle!

Buffetlounas: 4 viipaletta naudanlihaa, kukkakaalia, herkkusieniä, hillosipuleita, ruusukaalia, porkkanaa, paprikaa, keitetty muna, oliiveja, kesäkurpitsaa, muutama juustokuutio & salamiviipale...

_________________
Aina nälkä ja koko ajan jano.