karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tässä on minun ruokapäiväkirjani pohjustettuna eli jatkoa tuolle vanhalle lokakuiselle...
Viidesviikko takana, edelleen aivan mahtava olo, missäs siis viipyy se palautuminen .
Minun ruokailuuni vaikuttaa 145kg(aloitus-) paino ja se, että tarkoitukseni on olla "aloitusjaksolla" monta kuukautta.
En tiedä nykyistä painoani, mutta "julkaisen" kyseisen arvon heti seuraavan vaakavierailun jälkeen...

Elintarvike määrät ovat aina raakana punnittuja.
Juomana: vesi&vissy (2,5-3l/pv)
Lisäravinteet: Multivita, multikalkki, C-tabs, Möllerin omega-3
Mausteita käytän paljon...

-----------------------------welcome to my table---------------------------------

LAUANTAI 2.10
PÄIVÄLLINEN: salaatti-->tomaattia 80g, kurkkua 110g, am.salaattia 100g,
kanaa 130g.
MUUTA: sianpaistia 70g.

HIILARIT n. 7 KCALA n. 450
Oli kiireinen päivä enkä ennättänyt syömään ja perjantaita yritän "paikkailla".
Eli silloin lähti hieman traktori käsistä .

SUNNUNTAI 3.10
LOUNAS: keitto-->kukkakaalia30g, parsakaalia 40g, kesäkurpitsaa 15g,
ruokakermaa 20g, smetanaa 10g, kippari-juustoa 15g.
ILTAPALA: salaatti--> tomaattia 50g, kurkkua 60g, salaattia 120g, tonni-
kalaa 140g, raejuustoa 130g.
MUUTA: leipäjuustoa 140g, kelt.paprikaa 20g.

MUUTA....tein sitten tuota keittoa vierailleni ja ostin asiaan kuuluvasti
vehnäpatongin palanpainikkeeksi ja ihan vahingossa söin kaksi ohutta viipaletta itsekkin!!!!
En edes tajunut asiaa, kun vasta ruokailun loputtua ja vieraat ihmettelivät, että miksi menin niin hiljaiseksi...olin shokissa !
Siitä parinkymmenen gramman annoksesta tuli 10hh`ta

HIILARIT n.25 KCAL n.900

MAANANTAI 4.9
AAMUPALA: munakokkeli-->1muna, palvikinnkkua 70g. Tomaattia 40g.
LOUNAS: muusi-->parsaa 110g, kesäkurpitsaa 70g ja sianfile 100g,
kurkkua 60g.
ILTAPALA: seitiä 100g, porkkanaraastetta 60g.
MUUTA: koskenlaskijaa(voimakas) 50g.

HIILARIT n.14 KCAL n.750+voi 300 (45g)
Hitto, kun tuo voi sisältää niin hitsisti noita kaloreita, vaikka itseasiassa musta tuo 45g ei edes ole iso biitti!

TIISTAI 5.10
AAMUPALA: salaatti-->katkarapuja 40g, 1 muna, kurkkua 70g,
tomaattia 40g. Hyi että oli pahaa...
PÄIVÄLLINEN: peuran(sisä-)paistia 180g, muusi--> kesäkurpitsaa 100g,
porkkanaa 50g, lanttua 10g, kukkakaalia 70g. Sienikastike-->
vaaleaorakasta 70g, ruokakermaa40g, sipulia 20g. NAM!

HIILARIT n. 15 KCAL n. 600

Hitsi kun pääsisi itsekkin sienimetsälle!
Pitäisi siellä vaa`lla käydä, mutta...

KESKIVIIKKO 6.10
LOUNAS: siskonmakkaroista puristettuja palleroita (200g) maustettuna ja
paistettuina, olivat hyviä (mummukin tykkäsi ). Kiitos sille
joka antoi vinkin reseptit-palstalla!

PÄIVÄLLINEN (myöhäinen): pata-->ruusukaalia 90g, kukkakaalia 110g,
kesäkurpitsaa 60g, sipulia 40g, ruokakermaa 100g(puoli purkkia)
koskenlaskijaa 40g, juustoraastetta päälle 50g...
söin puolet padasta ja loput sitten huomenna.

Edit* meinasi unohtua nämä...HIILARIT n. 7 KCAL n. 600

Tänään kävin vaa´alla ja se näytti 137,7 eli tuollaiset 7 kiloa on hävinnyt
viidenviikona ja 3 päivän sisällä (ollaanpa sitä tarkkoja )!
Eli tässä itselleni taputtelen .

Olen saanut kerrottua nyt asiasta (alakarppauksesta siis) läheisilleni, melkein kaikille ja ihmeellisen vaisua reaktiota olen saanut...no kukaan ei lähde kanssani kiistelemään, kun tietävät, että häviävät kättelyssä .
Toiseksi olen aina ollut aika vahva persoona ja päätöksiäni ei usein onneksi kyseenalaisteta , kukaan ei jaksa kuunnella, kun minä alan selittämään ja paasaamaan, luultavamminkin...
Äitikin sanoi vain, että sillä dieetillä Marionkin (joku laulaja) joskus pudotti painoaan...ai jaa.
Tietenkin olen aina korjannut sanan dietti elämäntavalla, etteivät vain ihmiset luule, että painoani yritän pudottaa, ongelman myöntäminenhän olisi heikkous .
Eihän minulla mitään paino-ongelmaa ole , eihän !

TORSTAI 7.10
PÄIVÄLLINEN: naudanpaistia 130g, eilistä pataa (kts. edellinen) samat
määrät, kurkkua 50g, kelt.paprikaa 50g.
ILTAPALA: 1muna+nauta-sikajauhelihaa 120g+sipulia 20g... paistettuna.
kurkkua 50g, tomaattia 100g, kiinankaalia 40g.
MUUTA: koskenlaskija-sulatejuustoa 40g.

HIILARIT n. 15 KCAL n. 800+25g (voi)=1000

Nyt täytyy sitten selvittä mitäs ne proteiini tankkaukset oli ennen alkoholin nauttimista...

Pistäpä linkkiä mullekin. Ois huomenna edessä saunaehtoo naisporukalla

Upea pudotus miltäs elämäntapamuutos maistuu?

Hu, mikä krapula !
Jäivät nuo proteiini tankkaukset ja vedin sitä kirkasta sitten aamiaisen voimin...
Ruokaa kyllä tein eilen, mutta en ehtinyt, kun ottaa sen uunista ja juoksin pihalla odottavaan taksiin.

En muistanutkaan kuinka hauskaa laivalla voi parhaimmillaan olla ja se seisovapöytä oli todella hulppea !
Sitä tulikin sitten syötyä oikein kunnolla, mutta niin oli tarkoituskin.
Hiilari määristä ei ole hajua, ihan alakarpisti söin eli en koskenut perunaan, jauhoihin, sokeriin jne., toisaalta mistä minä tiedän mitä ne olivat tökänneet niihin ruokiin, kun mitään tuoteselosteita ei tietenkään ole luuettavana, enkä viitsinyt mitään jätti stressiä asiasta ottaa.
bv nbnnnn<---kissani lähettää "terveisiä" eli tassut näppäimille ja menoksi...

Jatkan tuota ruokapäiväkirjan kirjoittelua taas huomenna, tänään ei jaksa.

Muumi kirjoitti:



Tuo linkkien katsominen unohtui kiireessä, mutta yksinkertaisesti sanottuna se oli kai sillee, että proteiinipitoista safkaa ennen alkoholia.

Kiitos, tässä se menee ihan omalla painollaan. Ihan jees siis ja maistuu ihan hyvälle.
Nyt ei jaksa hehkutaa hyvästä olosta, kun olo ei ole hyvä ja gorillakin on kakkinut suuhuni...

VIIKKO 42

MAANANTAI 11.10
LOUNAS: Korpelan siskonmakkaroista (400g) puristettuja palleroita.
PÄIVÄLLINEN: kaalipata-->kaalia 230g, naudanjauhelihaa 130g,
porkkanaa 30g.
MUUTA: meetvurstia 120g, sinihomejuustoa 70g.
Vielä vähän on päällä tuo laivan jälkeiset fiilarit, eli kaikkea tekee mieli joten ajattelin ottaa rennosti ja syödä mitä mieli tekee.

HIILARIT n.14 KCAL n.1600
--------------------------------------------------------------------------------------
TIISTAI 12.10
LOUNAS: pata--> naudanpaistia 100g, lanttua 60g, porkkanaa 50g,
sipulia 30g, 1rkl smetanaa.
ILTAPALA: salaatti-->kiinankaalia 100g, kurkkua 90g, tomaattia 90g,
katkarapuja 50g, CremeB.Cuisinea 30g(1,5 rkl).

HIILARIT n.15 KCAL n. 400
Hu, menipä noi kalorit alakanttia!
--------------------------------------------------------------------------------------

KESKIVIIKKO 13.10
AAMUPALA: munakokkelia-->1muna, palvattuakylkeä (sian) 60g.
LOUNAS: "höystö"-->siansuikalelihaa 140g, sipulia 20g, kesäkurpitsaa
130g, 1rkl smetanaa. kiinankaalia 60g, kurkkua 60,
tomaattia 40g.
ILTAPALA: seitiä paistettuna 150g.

HIILARIT n. 13 KCAL n. 1000
--------------------------------------------------------------------------------------

TORSTAI 14.10
LOUNAS: keitto-->kukkakaalia 40g, kesäkurpitsaa 40, parsakaalia 70g,
smetanaa 10g, ruokakermaa 30g, savujuustoa 20g,
koskenlaskiaa 10g.
PÄIVÄLLINEN: siansuikalelihaa 160g. Salaatti--> tammenlehväsalaatti 40g,
1 tomaatti (100g) sipulia 15g, Mozarellaa 130g.
MUUTA: savujuustoa: 20g, koskenlaskiaa 40g, raejuustoa 70g.

HIILARIT n. 13 KCAL n. 1300

Ajattelin, että nyt osaan jo aika hyvin arvioida nuo kalorit sekä hiilihydraatit eri elintarvikkeista, joten tässä kuussa varmaankin luovun noiden määrien punnitsemisesta ja hiilarien+kalorien laskemisesta...
--------------------------------------------------------------------------------------

PERJANTAI 14.10
LOUNAS: sian kylkisiivuja 200g.
PÄIVÄLLINEN: naudanlihaa 200g, kastike-->ruokakermaa 100g, sinappia, pippurisulatejuustoa(mitä ne on ne sellaiset pienet pyoreät palat joissa on pelkkää pippuria päällä).
Salaatti-->tomaattia, kurkkua, kiinankaalia, tammenlehvä salaattia, raejuustoa, auringonkukan siemeniä 1rkl..

MUUTA: leipäjuustoa 180g...sit iski lihan himo ja tein toisen tuollaisen "kastike zydeemin" leipäjuuston kylkiäiseksi...mun aivot toimii jus tällee, nyt kun on ollut puhetta, että mun pitäisi nostaa kaloreita ja protskuja ym. niin sit rupeen tietty mässää ajatellen, että kun käskettiin. Vaikka tiedän todellakin, että kukaan ei sitä tarkoittanut!
Ehkä pitää vaan palata niihin tiukkoihin rajoihin, ennen kuin alan kunnolla tottua tähän uuteen ruokavalioon?
--------------------------------------------------------------------------------------

LAUANTAI 15.10
AAMUPALA: salaatti-->tomaattia, tammenlehvä salaattia, raejuustoa,
kurkkua, "savukylkeä".
LOUNAS: haudutettua kaalia, naudansisäpaistia, kastike--> smeta-
naa, sipulia, sinaappia, mustapekkaa. Kurkkua, raejuustoa.
PÄIVÄLLINEN: jauheliha-kesäkurpitsapaistos, leipäjuustoa.
MUUTA: tl auringonkukan siemeniä, , koskenlaskijaa.

Pakko tulla aina välillä kirjaamaan, nyt kun jätin tuon "täydellisen" päiväkirjan pitämisen täällä kotona. Eihän noita muuten muista...
--------------------------------------------------------------------------------------

SUNNUNTAI 16.10
LOUNAS: kermassa (1rkl) haudutettua kaalia, naudansisäpaistia, keltaista
paprikaa, raejuustoa, 1,5 dl luomumaitoa (rasvatonta, koko ikäni
olen juonut joten alas ei mene "paksummat").
ILTAPALA: salaatti-->tonnikalapurkki, am.salaattia, tomaatti, kurkkua,
1 rkl CB Cuisinea.

Tuota maitoa ei ole tarkoitus tässä alakarpissa minun lisätä vielä pysyvästi ruokavaliooni, mutta sain sen niin, kuin "lahjana" tädiltäni joka tuli käymään.
Yleensä tämä kyseinen ihminen tuo kaikkea makeaa ja nyt pyysinkin häntä tuomaan vain itsensä...mutta mukana tuli juustoja ja tuo maito .
--------------------------------------------------------------------------------------

Moikka! jäin miettimään sitä alhaiset kalorit juttua ajattelin vielä palata astialle: Melkein kuitenkin uskaltaisin ehdottaa, että nostaisit hiukan noita kaloreita, vaikka pikkuhiljaa. Hiukan protskuja ja rasvaa enempi noihin annoksiin tai sitten syöt pikkuisen enemmän. Ajattelin vaan sitä, että vaikka pystysitkin hyvin pitämään tuota linjaa vuodenkin niin jossain vaiheessa tavoitepainon saavutettuasi alat syödä niin, ettei tarvitse pantata ja sitten helposti sitä painoa tulee takaisin, kun elimistö on tottunut tulemaan pienemmällä toimeen...

Koitat pikkuhiljaa, että mikä on sinun rajasi siinä, että paino laskee edelleen sujuvasti vaikka max 3kg/kk voisin vaikka vannoa, että rasvaa lisäämällä vauhti pysyy yhtä hyvänä, kuin pienemmillä kaloreilla. Nythän vaarana on, että poltat lihaksia ja se ei ole mitään kaunista, kun tän kokonen ihminen laihtuu nopeasti sellaseksi riutuneen näköseksi Ja sitten tämä nahka! oikein huimalla vauhdilla sitä jää sellaseksi tyhjentyneen ilmapallon kuvatukseksi, kun ulkokuori ei pysy vauhdissa mukana

Tsemppiä vaan muuten hienosti alkaneelle urakalle!!

ps. jokainen kuitenkin taaplaa tavallaan, enkä minä yritä millään tuputtaa tai muuta, mutta kun ei sitä haluaisi nähdä toisten kompastelevan samoihin kuoppiin joihin on itse tippunut... Sieltä kun on niin saakelin vaikeeta kömpiä takasin.

_________________
Entä jos ei edes yritä...

Ei saa pelotella....nahkapussi .
Se on vain niin vaikeaa lisätä jotain...ehkä sitten lisään vaikka auringonkukansiemenet ja käytän voita enemmin paistamiseen yms. siitä tulee jo varmaan 400kcal lisää.
Se on meinaan aika järkyttävää kuinka paljon kaloreita voissa on, isossa ruokalusikallisessa on jo tollaset n.200kcal!
Ei mulla ainakaan ole varaa tuota lihaa lisätä, kun on niin kallista. Nyt syön lihaa siinä 4,5kg/kk eli tuollaiset 140g/pv se maksaa n.60Eur!

Olisko sulla jotain ehdotusta mitä lisäisin sitten ruokavaliooni? Niitä pähkinöitä en ole uskaltanut lisätä, kun pelkään, että tulee vedettyä sitten koko pussi kerralla.

Moi, naturechild!

Aluksi en ollut huolissani kaloreistasi, koska tiputtelin painoa ihan samanlaisilla kaloreilla - mutta aloituspainoni olikin vain hiukan yli 70... eli ei ihan sama juttu.

Saattaa tuo siltikin riittää, jos ei ole nälkä vaan hyvä olo ja jos kilot tippuu - jospa kroppasi on sittenkin hyvä polttamaan läskiä (tuolla tiputustahdilla varmaan ole kovin insuliiniresistentti), joten mikäs siinä. Mutta tuskin muutama hyvä lisäkalorikaan pahaa tekisi. Entä jos tekisit pähkinöille kuten lihalle: ostaisi kerran kuussa pari kilon pussia vaikka maapähkinöitä (tosi halpoja) ja pakkaisit ne kotona pikkupusseina vaikka pakastimeen, jos muuten tuntuu että kaikki kuluu kerralla? Niissä on sekä hyvää valkuaista että hyvää rasvaa ja niitä voi käyttää välipalojen lisäksi vaikka lämpimän ruoan ravintoarvon parantimena, joko sellaisenaan tai morttelissa murskattuina.

hyvät jatkot t. els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Heikko kohta on chasew ja pistaasit, joten noi maapähkinät varmaan pysyisi kaapissakin...eteenkin jos en osta niitä paahdettuina!
Eli pähkinä ostoksille.

VIIKKO 43

MAANANTAI 18.10
LOUNAS: jauheliha-kesäkurpitsapaistos, 1tomaatti ja 2rkl raejuustoa.
ILTAPALA: "salaatti"-->kurkkua, kiinankaalia ja sian savukylkeä.

TIISTAI 19.10
PÄIVÄLLINEN: fetaa 70g, siskonmakkara pallerot 400g (paistettu voimariinissa).
ILTAPALA: 2pannullista paistettuja silakoita=400g, aika paljon kahdesta pannullisesta. 1 porkkana.

KCAL 1470

KESKIVIIKKO 20.10

LOUNAS: muusi-->pieni porkkana, kukka-ja parsakaalia, kiinankaalia, voimariini silmällä. 1 sian ulkofile, sipulia, 50g (0,5dl) ruokakermaa 1tl mustapekkaa.
PÄIVÄLLINEN: salaatti-->palvikinkkua, kelt.paprikaa, 1 tomaatti, lehtisalaattia, kurkkua.
ILTAPALA: lihasorsseli eli suikalelihaa, sipulia ja kermaa
MUUTA: auringonkukan siemeniä 40g.
KCAL 1600

TORSTAI 21.10

TALKOOSAPUSKAA:-->itse savustettua merilohta, fetaa, sipulia, tomaattia,
kurkkua, salaattia, valkohomejuustoa.
MUUTA: 20g pähkinöitä
KCAL n.500

PERJANTAI 22.10
PÄIVÄLLINEN: paistettua kaalia, kanasörsseli-->suikaloituja kananfileitä, ruokakermaa, sinaappia, mustapekka-pippurijuustoa. kurkkua+tomaattia.
ILTAPALA: 150g herkkusieni, 8kpl am.pekonia ja koskenlaskiaa-->niistä tein sellaisia "sienirulli".
KCAL n.900

LAUANTAI 23.10
PÄIVÄLLINEN: kanasörsseliä kts. eilinen.
Vatajan siskonmakkaroista tehtyjä palleroita 400g, pähkinöitä, 5 palaa juustoa (en muista merkkiä).
KCAL n. 1200

SUNNUNTAI 24.10
LOUNAS: kaslerpihvi, höystö-->herkkusieniä, pinaattia, sipulia ja 1rkl smetanaa. tomaattia.
ILTAPALA: 2kananmunaa, 4 viipalwtta juustoa, fetaa 30g, pähkinöitä 50g.
KCAL: n.1300

----------------------------alla viikko höpinät-------------------------------------

18.10
Alkaa tuo jääkaappi oleen jo vähän tyhjä eli joutuu oikein miettimään, että mitäs sieltä saisi rääpittyä kokoon...
Lihaa löytyy kyllä pakkasesta, mutta ajattelin syöttää kissoille .

19.10
...pieni ARG! ensin. Tänään kävin punnitsemassa rakkaan maallisenmajani ja kuinkas ollakkaan 100g oli tullut lisää....
Viimeksi vaaka siis näytti 2vko:a sitten 137,7 nyt 137,8 .
Viimeisen 2.vko kalorit, alkaen 6.10-->600, 1000, 800, 2500(laivalla), 1500, 1600, 400, 1000, 1800, 1200, 700, 1600, 1500 ja tänään vielä 0.
Hiilarit ovat olleet alle 20.
Taidan siis unohtaa noiden kaloreiden nostamisen, kiitos neuvoista kuitenkin.
Rupean ruokalakolle, pistän kropalleni uhkavaatimuksen jos se ei antaudu, niin pakolla sitten! No enkä rupea ainakaan vielä, kun noita hyviä nakkejakin ostin .
Tiukasti vedän tuollaisen n.1000 rajan (tai ainakin yritän)ja sillä 6pv, 1pv alle 2000 päivän aion sallia itselleni kuitenkin.
Maanantaina on aika lääkärille jos se vaikka ottais ihan perus veren kuvan ja noita kolesterooli ym. arvoja.

20.10
Ajattelin tässä, että jos joku kokenut "laskija" tekis minulle pienen palveluksen ja ynnäisi painoni ja muut ja kertoisi mikä olisi minulla tarvittava proteiini sekä rasvamäärä.
Itse, kun laskeskelin noilla taulukoilla, niin huomasin, että eivät oikein sovellu näin ison ylipainon kanssa laskettaviksi ja sit monessa tuli automaattisesti nuo hiilaritkin siihen ja veivät taas matskua potskuista ja rasvasta, kun hiilareitahan nautin niin vähän.
...Itse sain tulokseksi: 71g rasvaa, hiilareita 166!!, proteiinia 206
Eli paino 137 pituus 166, female ja kulutus todella alhainen +/-0(liikunta).

Voimariinissa on muuten sitten samat kalorimäärät, kuin voilla...erehdyn vahingossa ostamaan .

21.10
Kävin sitten tänään ostaas ruokaa pakkaseen ja PALJON...eli lihaa tuli ostettua 6,8kg ja maksoi kaikkiaan 40Eur, vaan!
Tuohon lihaan sitten on laskettu myös kalat mukaan eli ostin merilohta, tonnikalan fileitä ja niilinahventa.
Yksi moka kävi ja se oli, kun piti ostaa nauta-sikajauhelihaa ja tulikin mukaan sit yhteensä 1,8kg naudanjauhelihaa, hö.
Näillä pitäisi kuukausi pärjätä...
Viime kuusta jäi hieman lihaa yli (menee kissoille) ja ostin ainoastaa n.4kg silloin...no kaverit saa hyvää karppi-ruokaa , kun tulevat kylään.
22.10
Jouduin sitten lähtemään päivystävälle, kun illalla istuin sukkapuikon päälle!
Se meni tuosta ristiselästä yläviistoon n.8-9cm sisälle ...
Jos mä olisin kissa, olisin jo varmaan käyttänyt elämäni aikana kaikki 9 elämääni, 9 kertaa, sen verran onnettomuuksille altis koheltaja olen...
Lääkäri vain toisti, että tajuatko kuinka onnekas olet ollut, sentti enemmin "vinossa" jos se puikko olisi ollut, olisi se mennyt suoraan selkärangan läpi, hui.
En kyllä vielä edes tajua mitä on tapahtunut, mutta kai se jossain vaiheessa valkenee.
Taistelin sen lääkärin kanssa siitä, että se oli lähettämässä mua tyksiin tarkkailuun ja mä pistin vastaan, kun ajattelin että sielä sitten pistäisivät jotain hiilari mönjää syömään...pölö olen.
Nyt sitten pitää ottaa iisisti viikko ja syödä hevoskuuri antibiootteja, kun on varmaan tulossa ihan kiva tulehdus...
24.10
Rupee vähän liikaa kasautuu näitä murheita, isoäitini joutui sit tänään sairaala ja on huonona...ikää90.v...
Ei oikein ruoka maistu.

Nythän noi sun syömingit näyttää oikeen hyviltä! Eikä parin viikon jumituksestakaan kannata pelästyä, kun on noin hyvää tahtia tippunut! Pitää kropan sopeutua. Olen itse huomannut, että paino tippuu suuremmissa erissä ja sitten jumittaa taas hetken, kunnes taas tippuu.

_________________
Entä jos ei edes yritä...

Paino maanantaina 136,7kg
Ma 25.10
LOUNAS: 2 palvikinkun siivua..
PÄIVÄLLINEN: kirjolohta 100g, sörsseli-->pinaatti, sipulia, auringonkukan siemeniä, 1rkl smetanaa (iso NAM). Keltaista paprikaa.
ILTAPALA: lihapullia-->220g jauhelihaa, 85g fetaa, sipulia.Kai teen vielä lisukkeeksi salaatin-->kiinankaalia, tomaattia, kurkkua.
KCAL n. 1100+voi n.150kcal

Ti 26.10
LOUNAS: 3 palvikinkun siivua...parannusta eilisestä
PÄIVÄLLINEN:kananrintaa ja 1rkl smetanaa, muusi-->porkkanaa 130g, lanttua 150g, kukkakaalia 120g, parsakaalia 120g (puolet muusista tänään).kurkkua.
ILTAPALA: sörsseli-->suikalepaistia (sian) 140g, kermaa 60g, sipulia, pinaattia, ruokakermaa, mustapekka tuorejuustoa 25g+auringonkukan siemeniä.Kelt.paprikaa.
MUUTA: n.50g maapähkinöitä ja ehkä vielä pala sinihomejuustoa...
KCAL n.1300

Ke 27.10
LOUNAS: (aika rasvattomia löyty kerrankin) kylkisiivuja 370g.
PÄIVÄLLINEN: maksa kastike"sörsseli"-->maksapihvi n.130g, kermaa, sipulia, koskenlaskijaa, pinaattia, herkkusieniä. Kiinankaalia+tomaattia.
ILTAPALA: sinihomejuustoa n.80g+koskenlaskijaa n.70g....niin ja pähkinöitä meni kourallinen eli n. 40-50g.
KCAL n. 1800!!!
To 28.10
LOUNAS: 5 palvikinkun siivua . jatkuu myöhemmin.
PÄIVÄLLINEN: salaatti-->kiinankaalia, tomaattia, kurkkua, kelt.paprikaa, palvikinkkua, C.B.Cuisinea 1,5rkl.
Kaalipataa-->valkokaalia, sipulia ja porkkanaa.
MUUTA: sinihomejuustoa n. 20g.
KCAL n.600!!!

Pe 29.10
LOUNAS: eilistä kaalipataa.
ILTAPALa: Krakovan makkaroita (4kpl)250g, nakkeja 8kpl.
Salaatti--> tomaattia, kurkua, am.salaattia, CB Cuisinea.
ILTAPALA: höyrytettyjä nakkeja, salaattia.
KCAL n. 1300

La 30.10
LOUNAS: palapaistia-->hirveä, porkkanaa, lanttuaa, sipulia. Kurkkua.
PÄIVÄLLINEN: Kaalilaatikkoa.
ILTAPALA: sörsseli: herkkusieniä, kesäkurpitsaa, sipulia, ruokakermaa+pala Aurajuustoa. Kanan rintafile.
MUUTA: Polar-juustoa n.40g, paljon pähkinöitä, eli n.100g.
KCAL n.(2200+voi 30g=)2400

Su 31.10
AAMUPALA: 1 kananmuna, piti syödä jotain, että ei tule pahaolo, kun otin antibiootin.
PÄIVÄLLINEN: kaalihöystettä, kaslerpihvi (sian). Kastike--> smetanaa+pala mustapekka-tuorejuustoa. kurkkua ja raejuustoa.
MUUTA: pähkinöitä n. 140g.
KCAL: n.(1600+voi n.200=)1800
-------------------------------------viikko höpinät---------------------------------
26.10
Hitsi olen sitten sekoittanut nuo kaksi pähkinälajia...eli maa-ja hasselpähkinän ! Eli olin katsonut hasseli hiilarit maapähkinöiden hiilareiksi.
Onneksi kuitenkaan ei ehtinyt tulla paljon vielä vahinkoa, mutta on aika iso hiilari erotus niillä...(hasselp. 3,4hh ja maap. 12,5hh).
28.10
Lähden huomenna Raisioon yökylään, "hoitamaan" kummipoikaani.
Pari kertaa sille ja äidilleen olen karppiruokaa tehnyt ja hyvin on uponnut.
Huomenna pitäis taas tehdä ja lauantaina jolloin ajattelin tehdä hirvestä palapaistia...saa nähdä onnistuuko.
Hyvää viikonloppua kaikille jotka tänne eksyvät .
31.10
Nyt on sitten nostettu noita kaloreita ja syöty enemmin pähkinöitä ja lihaa, huomenna käyn vaa'alla jos kerkeen, joten sitten näkee nostaako se painoa?
Jos on edelleen pudonnut, jatkan vielä yhden viikon näin.
Ja jos vielä viikon päästä vaaka näyttää vähemmin, kuin 1.11 ajattelin kokeilla mitä kasviksien vähentäminen tekee pudotukselle (eli nopeuttaako)?
Eli kokeilen "vanhan aikaista" atkinssia jossa kasviksia ei syödä niin paljon.