karppaus.infon arkistoitu foorumi

Peilistä alkaa huomata pienoisen eron keskivartalossa. Naama on ollut freshimmän näköinen jo kauemmin.

Josko sitä taas kahvilla ja luomutäysmaidolla alottaa tämänkin päivän, niin ku aina. Ja mortadellalla. Kattoo sitten, jaksaako muniakin paistetaan.

Fiksailin makrotavoitteita laskuriin. Hiilaritavoitteeksi 25, prode 1,5x ihannepaino (mihin en kyllä ole edes pyrkimässä, normaalipaino riittää) ja rasvaa nostin 130g:n, että tulee 1600 kaloria täyteen. Pitää nyt vaan keksiä, miten saisin sitä rasvaa lisättyä. Juustoa ehkä enemmän? Kermakastikkeita. Salaatissa se 20g öljyä kerralla on aika maksimi, jos haluun sen pysyvän elimistössä sisällä yli 1/2 tuntia...

2 aamukahvin kanssa vielä Mustaleimaa.

Lounas kebabsalaattia.

Possunkyljys, parsakaalia voilastuilla ja homejuustoa. I olut.

Pähkinöitä

HH34, P94, R144 ja 1840

Hiilareita tuli turhan paljon, mutta tasaantuupahan pikkusen eilisen vähät syömiset.

_________________

Kielileikettä, Milaneseä ja sokton maustekurkkuviipaleita. Hui helevetti kun olivat makeita! Ei enää paljaaltaan, johonkin salaattiin/hamppariin saattais onnistua piillottaa. Ei ole Myrttisen kurkkuja voittaneita!

Lohi-tonnikalasalaattia.

Nakkeja ja ketsuppia. Siiderijuomaa. En jaksanut kokata mitään.

Hh19, p71, r88 ja kaloreita vähän alle 1200

Huomenna vähän paremmat safkat, I hope.

_________________

2 paistettua munaa ja voisulat päälle.

1. kolmannes tiputettu! Aikaa meni kyllä melkein 50% suunniteltua pidempään, mutta se ei ole nyt tässä "se juttu". Painoennustekäyrän mukaan painaisin kuukauden päästä 71,9kg?????!!!! Aika hurjan kuuloista ja tuskin toteutuu, mutta antaa kyllä tsemppiä jatkaa!

Emmentalia 3 siivua kahvilla.

Pulled pork salaattia, oliiviöljyä.

Krakovanmakkaroita ja punakaalisalaattia, majoneesia, I olut.

HH20, P67, R137 ja kaloreita 1600

Tekis mieli vielä hedelmäpastilleja, mutta ei taida olla. :/ ( olipas, sain vähän herkutella! )

_________________

Chorizooo ja munaa, nomnomnom! Varsin onnistunut aamupala, kun piti nuolla lautanenkin.

Näiden merkattujen syömisten lisäksi juon Vichyä, kahvia punaisella maidolla, vettä ja magnesiumporetta, joka päivä. Lisäksi otan säännöllisen epäsäännöllisesti rautaa, sinkkiä, magnesiumia, ceetä ja deetä purkista. Kalsiumlisää mietin kanssa, siitä näyttäis olevan vajetta laskurin mukaan...

Salaattia fetajuustolla.

Pulled beefiä ja parsakaalia, I olut.

H19, P70, R79, K1137.

Saunaan ja sitten pitäis keksiä mitä vielä söis lisää.

Söin vielä pähkinöitä, pussillisen sokton karkkeja(!!!) ja join siiderilimua.

Kaloreita reilu 1700, hiilareita 120, mutta niistä melkein 100 on sokerialkoholeja. Ei lasketa.

_________________

Choriza-cheddarmunakas.

Pulled beefiä ka parsakaalia voilla. I olut.

Jälkkäriksi höyläsin voita ja söin siivuina.

Wasabimanteleita ja sidukkaa.

H51, p76, r126, k1700 ja kalorivaje hinpun alle tonnin.

Vähän yläkantissa nuo hiilarit ( illalla ei maistunut mikään muu kuin wasabimantelit ja siiderilimsa, niin söin sitten niitä. H30 ), mutta oli treenipäivä ja huomenna samoin, että eipähän tuo haitanne mittään.

Semmoinen taaperrus tämä päivä, kiitos ja hyvää yötä!

Paistettua tomaattia, munaa ja chorizoa.

Vihreää salaattia. Jääsalaattia, avokadoa, Aurajuustoa, kurkkua, siemensekoitusta ja 30g(!!!) oliiviöljyä. Katotaan pysyykö miten kauan tämä ape sisällä.

Vielä 0,5cm niin 10 senttiä napaluvusta poissa! Tiristää, tiristää!

Salaatin jämät ja pulled beefiä. I olut. Reilun 1500 kalorin vaje, vielä pitää illemmalla syödä lisää...

Possun niskaa ja papuja voilla. I olut. Ihan kaikkee lihaa en jaksanu syödä. Suolaa olis voinu vaikka lusikalla vetää, pikkasen tullut hikoiltua viikonlopun aikana.

H27, P76, R134, K1700 ja vaje 970

Siemeniä napostelin useampaan otteeseen, niistä lisää kaloreita.

Maksamakkaraa ja Oivaa. Kahvia. 3 kuppia.

Haluan ottaa rutiiniksi venyttelyt joka päivä, edes pari minuuttia. Alan merkkaamaan niitä tänne. Joku kiva hymiö olis helpoin...

Juustosalaattia. Jäävuorisalaattia, porkkanaa punakaalia, oliiveja, paprikaa, juustoa ja yrttiöljyä.

Possunniskaa, kukkakaalia ja voita. I olut.

Miten helkatissa taas meni näin vähän safkaa??? Siis ei määrällisesti, vaan kalorillisesti. Maha pullottaa täynnä ja vielä pitäis jotain syödä.

H24, P45, R80 ja kaloreita 1100, vaje 1300???!!!!!. Pitää varmaan lopettaa liikkuminen, vaikken tänäänkään ku tuon 45 minsaa venyttelin. Tai sitten alan juoda viintä, siitä saa helposti kaloreita.

Pähkinöitä ja siideriä.
H35 P59 R126 K1590 V-760 Nyt ei kyllä ihan oikeesti jaksa enää!

45min

-4,2kg Jabbadabbaduuuu!

Siemennäkkäriä, Oivaa, maksamakkaraa.

Jääsalattia, kurkkua, paprikaa, tonnikalaa, oliiviöljyä.

3 siivua Arki kermajuustoa. Hyi hemmetti!

Jämiä, eli possukan niskaa, kukkakaalia ja papuja. Kuohukermasta kiehuttelin niille pippuri-sinappikastikkeen. I olut.

H31, P67, R129, K1650, -K740

Nyt pötkölleen. Syön siellä vielä askillisen hedelmäpastilleja, nih!

70min

_________________

Tänään tekee mieli pekonia ja paistettuja munia!

Fetasalaattia, pähkinöitä, tomaattia, jääsalaattia, kurkkua, juustoaja oliiviöljyä.

Krakovanmakkaraa ja kukkakaalia kermapippurikastikkeella. I olut.

H30, P79, R173, Kaloreita alle 2100 ja -450

Hedelmäpastillirasia houkuttelis taas... Ja sänky!

_________________

Pekonia ja munia. Kahviikahviikahvii. Tympäsee. Tekis punaviiniä mieli.

Salaattia. Juustolla.

La Mortadella! La mia preferita! Valkoisine, suussasulavine, ihrapilkkuineen!

Uunilenkkiä Emmentalkuorrutuksella, parsakaalia voilla. I olut.

H17 P79 R118 K1500 -750

Parsakaalin hiilarit unohtu +3 = H20

Ja vähän liikuinkin eli vaje -840

_________________

Mortadellaa.

Katkarapusalaattia majoneesilla.

Pizza juustopohjalla, chorizoa, mozzarellaa, tomaattia, sipulia. Siideriä ja viiniä. Juhlistamisilta!! Juhhuu!!!

Illemmalla vielä makkaroita nuotiolla. Ykkösolutta.

En laita mitään laskuriin, vapaailta.

Puoliväli alle puolen kilon päässä!

Jostain syystä ei ole kovin hyvä ruokahalu tänään.

Pari kuppia kermakahvia, kiitos.

Ei mene oikein mikään alas.

Meksikolaista yritin syödä. Ja pähkinöitä. Päätä vaan juilii ja huono olo. Vine flu indeed.

Illalla meni alas vähän ruokaakin. Pähkinöitä lisää ja vadelmakermarahkaa. 1 olut ruuan kanssa.

_________________

Oooh, normaali olo! Ei enää viintä vähään aikaan, kiitos!

Pekonia ja munia.

10 senttiä on lähtenyt mahasta!

Misokeitto.

Parsakaalia ja jauhelihaa.

Wilhelmejä.

Vadelmakermarahkaa.

H21, P73, R104, K1300, vaje 950

_________________

Pähkinöitä söin vielä eilen illalla, jotain 50-100g.

Cheddar-munakokkelia. Namii!

Ei ollut kuohukermaa, niin laitoin täysmaitoa. Huomasin, että jo vajaassa puolessa desissä on hiilareita 2. Pitääpä miettiä, jos siirtyis siitä kokonaan pois ja ottais kahvikerman tai kuohukerman kahvin lantraukseen...

Kylmäsavulohisalaattia. Jääsalaatti, kurkku, tomaatti ja majo.

Possunfiletta ja parsakaalia Aurakermakastikkeessa. Siiderilimua.

H24 P107 R151 K1900 -K650

_________________

Illalla vielä vähän pähkinöitä napostelin lisäksi.

Aamulla oli kiire töihin, parilla kupilla kahvia lähetään.

Pulled pork salaattia siemenillä&pähkinöillä ja oliiviöljyllä. Aamupalaa en syöny, niin tuosta sai helposti liki 1000 kaloria!

No, siinäpä oli sitten ainoa syöminen sille päivälle, ympäripyöreen päivän jälkeen kävelin suoraan sänkyyn...

H12 P22, R 79, K850 ja vaje 1400

_________________

3 paistettua munaa. Hedari ja väsymys aika lannistavia.

Kyllähän se päivä sitten lähti käyntiin, kun pääsi liikenteeseen!

Salaattia (jääsalaatti, punakaali, porkkana) tomaatilla, kinkulla, Emmentalilla ja majolla.

Jännä, kun ei tunnu ollenkaan siltä, että olis laihiksella! Siis tosi helppo on valita syömisiä, ei ole fiilistä, että joutuisi kieltäytymään jostain. Viime viikonlopun jälkeen edes punaviinistä. Päinvastoin, pitää vähän vahtia, että tulis syötyä tarpeeksi.

Ihanaa, kun tää sujuu!

Kiinankaalia, jauhelihaa (sipulia, mausteita) ja juustoa. I olut. Siideriä.

H18, P107, R112, K1700, vaje570

Söin vielä pähkinöitä.

Ja korjasin sidukan koon laskuriin.

H47, P113, R129, K2000!!!! Vaje -220

Hyvä päivä, vähän buustia!

Oih, suht normaali olo, eikä univajekidutettu&pesäpallomailalla hakattu! Josko tänään kykenis jopa treenaamaan pikkasen!

3 munan kokkeli ja kuohukermakahvia. Vähän lisäenergiaa heti aamuun!

Painoa en ole nyt kunnolla mitannut, jotain 76 ja risat vaatteet päällä. Vähän on semmonen nestevajepöhötystunne, varsinkin jaloissa. Ihan ku olis treenannu ihan himona, vaikkei olekaan. Tänään pitää nesteyttää ihan urakalla! Vatsassa on semmoinen "tyhjä" fiilis, oliskohan nuo vatsaontelorasvat alkaneet sulaa enemmältikin..? Ei kyllä haittaa, on tuossa pömpässä vielä mitä sulatella!

Samaa salaattia kuin eilen +kurkkua ja oliiviöljyä, -majoneesi.

Parsakaalia, sipulia ja jauhelihaa. Punaviiniä.

H18, P108, R122, K1960 ja vaje 730

Lasillinen lisää viintä. +K100

Pekonia ja kananmunia.

Manteleita treenin jälkeen.

Savulohta, salaatteja, vinegretteä ja oliiviöljyä. Valkoviiniä.

Pähkinäsekoitusta. Hedelmäpastilleja.

Jauhelihaa ja juustoa, I olut.

Ei mitään havaintoa mikroista tahi makroista.

Nestettä pitää tankata lisää.

_________________

Tsekkasin eiliset syömiset sitte kumminkin, noin mitoilla, hiilarit jotain 25 ja +-0 kaloreitten suhteen. Eli varsin onnistunut päivä!

Valmennuspäivä taas, ilta vapaata.

Chorizomunakasta.

Pihviä maustevoilla ja papuja oliiviöljyllä. Viiniä.

Pähkinöitä ja viiniä.

Makkaraa ja I olut.

Tuo viini kyllä huonontaa unenlaatua, vaikkei sitä paljoo joiskaan. Noh, kahvilla tästä selvitään reeneihin!

Siemennäkkäri Oivalla ja Emmentalilla.

Jauhelihaa ja papuja voilla. I olut.

Uunilenkkiä Emmentalilla ja kukkismuussia. Limpparia.

Olipa raskas viikonloppu, ihana päästä töihin lepäämään!

H67 (joista sokerialkoholeja 32 eli 35), P88, R144, K1950 ja vaje himpun alle 700.

En punninnut ruokia, eli arviolta määrät.

Itteni kyllä punnitsin, ja se näytti hurjaa lukemaa! Ei pitäis urheilla!